PR
Keyword Search
▼キーワード検索
ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
Freepage List
Calendar
まだ登録されていません
Comments
2006.11.25
カテゴリ： カテゴリ未分類
岐阜城の周りには楓の木があるのですが、紅葉が真っ盛りで城と紅葉がよく似合います。展望台からの眺めも最高で、「ここまで登って来た甲斐があった」と思える眺めです。
傾斜のきつい登山道を登るには、足を上げて登らなくてはいけませんので、股関節を大きく使って登る必要があります。このトレイルランは股関節を大きく使う練習でもあります。
最近、足底筋や足首をよく故障するのですが、やはりその部位に負担がかかるフォームで走っていると思われます。足先で走るため、足先を故障するようです。
それらの故障を未然に防ぐには、やはり股関節を中心とした体幹の筋肉を使ったフォームに変えていかなければいけないと思います。
動き作りや股関節ドリル、補強運動を主とした調整練習に取り組んでいるのも、股関節を中心とした故障しないフォーム作りをしていこうというものです。
一応、来春に長野マラソン出場を予定していますが、今シーズン、来シーズンは棒に振っても良い覚悟で、コツコツ故障しない基礎体力作り、フォーム作りに取り組んでいけたらと思います。
【本日の練習内容】
（１）ウォーキング３０分。（２）Ｋ華山トレイルラン６キロ。５７分。（３）調整練習３０分。（ＧＭＣにて。）
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2006.11.25 21:06:38
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
