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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2006.11.26
カテゴリ： カテゴリ未分類
ジョッグを終え、これから調整練習を行おうと思ったら、雨が降り出し、今日はキャンセルしました。風邪でも引いたら大変ですから…
走るランナーは、トレーニングを積み重ねると体の抵抗力が低下し、風邪など引きやすくなります。特にレース前に風邪を引くと、今まで積み重ねてきた練習が水の泡になってしまうので、レース前の健康管理は十分に行う必要があります。
これからの時期、風邪を引きやすくなります。風邪対策として、帰宅後は手洗い、うがいの励行。湯冷めをしないようにし、部屋には加湿器を置いて空気を乾燥させないようにします。
十分な睡眠と栄養を取り、風邪に有効なビタミンＣをこまめに摂取。人混みに行く場合はマスクをしたりして風邪のウィルスをもらわないようにしたいものです。これらの方法で風邪を予防したいと思います。
【本日の練習内容】
（１）ウォーク３０分。（２）軽めのジョッグ６５分。９キロ。（ＧＦＰにて。）
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Last updated
2006.11.26 21:38:56
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