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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2006.12.22
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： リカバリー練習
マンモスウレピー！！！
（ノリピー語なんて死語？ 死語なんて言うのも死語か・・・）
自分の足の形やシューズの形に合わせて作るインソール。私の場合は、足底筋に負担がかかるので、土踏まず部分をサポートし、アーチの衝撃吸収機能を補うインソールをお願いしました。
インソールは、足底のバランスを整えることができます。難しい言葉で言うと「足底にかかる圧の中心値の奇跡を正す」「動的アライメントに修正をかける」ということだそうです。
カカトから着地して母指球、つま先と正しい重心で圧力が抜けないと、故障の原因となります。例えばランナーの中でも左右の腕振りが違う人がいます。これらは左右の重心移動が歪んでいるためで、足底板で補正をかけると左右バランスのとれた腕振りになるそうです。
実際の走りでは左右のバランスが歪んでいるために腕振りで修正をかけているわけですね。足底のバランスはケガなく記録を伸ばしていく上でとても重要で、ここをみんな見逃しているわけですね。
そんな能書きはこれくらいにしておいて、今日はこのインソールを使って走ってみました。実際に走った実感は「？？？なんか慣れないと違和感があるな～」という感じでした。
しかし走り終えて普段のシューズ（フリースというシューズ）に履き替えると、普段履きのほうはいかにも靴を履いているという感じがして、インソールのほうがシューズを履いている感じがしません。それだけ自然な形で足にフィトしているんでしょう。シューズを履き替えて、インソールの違いを実感しました。
とりあえずこのインソールで、足底のバランスを良くし、これからケガなくトレーニングできればと思います。
あと、これはどうでもいい話なんですけど、『ガンバレ！ＳＡＣ！（佐倉アスリート倶楽部日記）ブログ』の２２日の書き込み、最下位からの挑戦（その４）で、私が撮った岩本選手の写真を使っていただきました。ＡＢＥさん、ありがとうございます。皆さんもよかったら覗いてやって下さい。
【本日の練習内容】
（１）ウォーク３０分。（２）ジョッグ９キロ。４８分。（３）Ｗ.Ｓ100ｍ×５本。（Ｇ市民公園にて。）
本日の走行距離９キロ。１２月累計走行距離７６キロ。
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Last updated
2006.12.22 22:09:35
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