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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.01.16
カテゴリ： ウォーキング
昨日、足底筋に痛みが出たので、今日はノーランニングデー。代わりにフォーム固めのために１時間ほどウォーキングをしました。まあ、今は辛抱の時期。今出来ることをコツコツ積み重ねていくしかありません。諦めたらすべてがおしまい。希望を持って取り組んでいきたいと思います。
さて、今日は会社の健康診断の再検査に病院に行ってきました。実は昨年１１月の健康診断の結果、尿検査で糖が陽性になり、
『糖尿病の疑いあり』
ということで、再検査となりました。
今日の再検査の結果は、糖は陰性で一応良かったのですが、血糖値を調べる血液検査の結果は後日分かるとのことで、まだまだ油断はできません。
糖尿病の疑いがありと聞かされた時は「まさか」と思いましたが、よくよく考えると思い当たるふしがありました。
それは健康診断を受けた時、足底筋を故障して走れず、足を痛める前より５Ｋｇほど体重が増えたからです。その時の私は、食べすぎ、エネルギー過多になっていました。故障で走れないので運動はせず、そのストレスからか食べるほうにそのエネルギーが向かっていました。
私は甘党なので、風呂上りのアイスクリーム、会社帰りにコンビ二によりプリンとかチョコ、和菓子などを買って食べていました。おやつに菓子パン、缶コーヒーなど、糖分たっぷりの食べ物ばかりで、食生活はめちゃめちゃ。そりゃあ１ヶ月で５キロ太るわな～という生活でした。
糖尿病の原因は運動不足と摂取カロリー過多と言われます。糖尿病というか血糖値が高いことはそれほどのリスクではありませんが、合併症により視覚障害になったり歩けなくなったりするのが恐ろしいのだそうです。
中年になるとインスリンと呼ばれるホルモンが分泌されなくなり、高血糖になりがちになるそうですが、自分には「走っているから病気にはならない」という過信があったのだと思います。４０歳代になり、やはり身体は少しずつ衰えているということを感じました。そういった意味では、そのような事に気付かせてくれたことは、ある意味良かったのかもしれません。
果物の果糖が血糖を上げるということで、なるべく酸っぱい柑橘系のフルーツを取るようになりました。好きだった缶コーヒーは飲まないようにして、風呂上りには豆乳を飲んでいます。
大好きだったこってり系のラーメンもしょうゆ味や塩味に切り替え、スープは焼肉で言えばタレのようなものだと考え、スープは残すようになりました。
そのおかげというか、最近はジョッグ程度なら走れるようになったので、１ヶ月で３キロほど体重は落ちました。しかし、まだベスト体重よりは４ｋｇほどオーバーしているので、しっかりとしたウェイトコントロール、食生活を身に付けていかなければいけないと思います。
いずれにせよ、尿検査で糖が陽性だったという事実は残るので、自分は油断すればいつでも糖尿病になると考え、残りの人生の食生活を考えていかなければいけないと思います。健康があってのマラソンですからね。
【本日の練習内容】
（１）ウォーク６０分。自宅周辺にて。
さて、今日は会社の健康診断の再検査に病院に行ってきました。実は昨年１１月の健康診断の結果、尿検査で糖が陽性になり、
『糖尿病の疑いあり』
ということで、再検査となりました。
今日の再検査の結果は、糖は陰性で一応良かったのですが、血糖値を調べる血液検査の結果は後日分かるとのことで、まだまだ油断はできません。
糖尿病の疑いがありと聞かされた時は「まさか」と思いましたが、よくよく考えると思い当たるふしがありました。
それは健康診断を受けた時、足底筋を故障して走れず、足を痛める前より５Ｋｇほど体重が増えたからです。その時の私は、食べすぎ、エネルギー過多になっていました。故障で走れないので運動はせず、そのストレスからか食べるほうにそのエネルギーが向かっていました。
私は甘党なので、風呂上りのアイスクリーム、会社帰りにコンビ二によりプリンとかチョコ、和菓子などを買って食べていました。おやつに菓子パン、缶コーヒーなど、糖分たっぷりの食べ物ばかりで、食生活はめちゃめちゃ。そりゃあ１ヶ月で５キロ太るわな～という生活でした。
糖尿病の原因は運動不足と摂取カロリー過多と言われます。糖尿病というか血糖値が高いことはそれほどのリスクではありませんが、合併症により視覚障害になったり歩けなくなったりするのが恐ろしいのだそうです。
中年になるとインスリンと呼ばれるホルモンが分泌されなくなり、高血糖になりがちになるそうですが、自分には「走っているから病気にはならない」という過信があったのだと思います。４０歳代になり、やはり身体は少しずつ衰えているということを感じました。そういった意味では、そのような事に気付かせてくれたことは、ある意味良かったのかもしれません。
果物の果糖が血糖を上げるということで、なるべく酸っぱい柑橘系のフルーツを取るようになりました。好きだった缶コーヒーは飲まないようにして、風呂上りには豆乳を飲んでいます。
大好きだったこってり系のラーメンもしょうゆ味や塩味に切り替え、スープは焼肉で言えばタレのようなものだと考え、スープは残すようになりました。
そのおかげというか、最近はジョッグ程度なら走れるようになったので、１ヶ月で３キロほど体重は落ちました。しかし、まだベスト体重よりは４ｋｇほどオーバーしているので、しっかりとしたウェイトコントロール、食生活を身に付けていかなければいけないと思います。
いずれにせよ、尿検査で糖が陽性だったという事実は残るので、自分は油断すればいつでも糖尿病になると考え、残りの人生の食生活を考えていかなければいけないと思います。健康があってのマラソンですからね。
【本日の練習内容】
（１）ウォーク６０分。自宅周辺にて。
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Last updated
2007.01.16 22:46:18
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