PR
Keyword Search
▼キーワード検索
ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
Freepage List
Calendar
まだ登録されていません
Comments
2007.01.31
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： スタミナトレーニング
【本日のトレーニング内容】
ＬＳＤ１２０分走 ２０キロ（キロ６分ペース）
Ｎロード～ＧＭＣにて
走行距離／１月累計 ２０キロ／２０８キロ
体重／体脂肪率 ５９.４ｋｇ／１４％
がんばり度 ☆☆☆★★
疲労度 ☆☆☆☆★
体調 ☆☆☆☆★
【明日の練習予定】
ｒｅｓｔ
今日で一月も終わり。今年も残り１１ヶ月となりました。時が過ぎるのは早いものです。
今日はＮロード～ＧＭＣコースでＬＳＤトレーニング２時間走を行いました。キロ６分ほどのペースで、のんびり走りました。昨日のインターバルの疲れからか、少し足は重く感じましたが、無事２時間走り切れてホッとしました。
さて、話は代わり、先週の日曜日、大阪国際女子マラソンが開催され、京セラの原裕美子選手が優勝し、今年の大阪世界陸上の女子マラソン代表に内定しました。原選手といえば前回の世界陸上で、世界最高記録を持つポーラ・ラドクリフ選手に前半から積極的についていった姿が印象に残っています。
この原選手は大食漢だということだそうです。Ｑちゃんにしても野口みずき選手にしても、またポーラ・ラドクリフ選手も大食いで有名で、たくさん食べることができる選手は、強い女子マラソンランナーの一つの条件になっているようです。食が細いランナーは、強くなれないということでしょうか。
レース前に好調を伝えられていた三井住友海上の渋井陽子選手は、レース後半失速してしまいました。レース前のトレーニングでは、高地の３０キロ走のベストタイムを出したとか伝わってきましたが、調子の良い時ほど、意外とレースで結果は振るわないものです。昨年の福岡国際マラソンの藤田敦史選手もそうでしたね。
私にも経験があるのですがレース前に調子が良いと、どうしてもスタートから身体が動くので、オーバーペースになってしまいます。渋井選手は身体がフワフワ浮くような状態と言っていましたが、私の場合は、足は軽くても徐々に身体に力が入らない状態になって行きました。
また、調子のピークがレース前にあって、レース当日は調子のピークがすぎ、下り坂にあるというパターンがあるようです。調子は下り坂の時より、上り調子の時にレースを迎えたほうが良い結果がでるものです。
調子の良い時は、レース前のトレーニングもがんばり過ぎるきらいもあります。調子がいいと良いタイムがでるので、本来抑えなくてはいけない時期に頑張りすぎて、疲労を残したり、体力を消耗してしまう場合が多々あります。昨年の福岡で優勝したハイレ・ゲブラシラシエ選手もレース前のトレーニングは、タイム設定を低くするということで、なるべくレース前のトレーニングは抑え気味にするそうです。
調子の良い時ほど、レースでは慎重に行きたいものです
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2007.01.31 20:27:54
[スタミナトレーニング] カテゴリの最新記事
-
「サブウェイ123」を観てきました… 2009.09.12
-
飛騨牛… 2009.09.01
-
ターミネーター４を観てきました・・・ 2009.06.16
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
