PR
Keyword Search
▼キーワード検索
ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
Freepage List
Calendar
まだ登録されていません
Comments
2007.03.11
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： クロカン練習
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
（１）ウォーク３０分
（２）クロスカントリー走１２キロ ５８分０４秒 ＧＦＰにて
平均心拍147 最高心拍183 平均ピッチ182
周回２キロ毎LAP 10分14秒-10分12秒-10分06秒-9分24秒-9分18秒-8分47秒
☆走行距離／３月累計 １２キロ／９８キロ
☆体重／体脂肪率／皮下脂肪率 59.6ｋｇ／15.3％／10.6％
☆起床時心拍数 ５５
☆睡眠時間 ８時間
☆脱甘 ○
☆がんばり度 ☆☆☆★★ 最後だけ頑張った
☆疲労度 ☆☆☆★★
☆体調 ☆☆☆★★
☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ
今日は昨日と一転、冷たい北風がピュ～～と吹きずさみ、時折風花が舞う冷たい一日となりました。今日はインターバルトレーニングを予定していましたが、予定をクロカンに変更。ＧＦＰでクロカン１２キロ走を行いました。
左足首の状態を確かめるように前半はキロ５分ペースで走り、足の状態が良ければ後半徐々にビルドアップしていく計画を立てました。結果は足首には痛みがなく、後半ビルドアップしても大丈夫でした。来週はまたじっくりトレーニングしたいと思います。
さて、昨日の某新聞のあるコラムに旭化成陸上部の宗猛監督の話題が掲載されていました。
ここで皆さんに質問です。マラソンで一番疲れるのはどこでしょうか？
足？身体？内臓？それとも他の部分？
宗猛監督いわく「マラソンで一番疲れるのは足でも体でもなく脳ミソ」だそうです。フルマラソンでは、そのため３０キロくらいまではとにかく頭を使わないようにして走る。そして勝負所の３５キロくらいから脳の働きを全開にして自分のライバルたちの状況を把握し、勝つための走りを組み立てていくとのこと。要は脳ミソがフレッシュでないと後半の走りでバテてしまうそうです。
物事を考える脳のエネルギー源となるのは糖分だけだそうです。走る時のエネルギー源となるものは、糖質、脂肪分、アミノ酸などがありますが、脳は糖質のみがエネルギー源となるので、勉強などした時は糖質を使っているわけですね。
そう考えると、走りながらいろいろと物事を考えたり、他人とおしゃべりをしながら走ると、それだけ糖質を消耗してしまうわけで、早くバテてしまうことになるようです。マラソンは、３０キロまで頭を空っぽにして、ボーッと走るほうが余分なエネルギー源を使わなくて済むようです。もちろん、しっかり走り込んでバテない足を作っていくことが一番大切だと思いますが・・・
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2007.03.11 22:12:08
[クロカン練習] カテゴリの最新記事
-
芝生・・・ 2009.07.11
-
今日は夏至… 2009.06.21
-
「トランスフォーマー リベンジ」を観てき… 2009.06.19
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
