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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.03.13
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： スピード練習
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
午前練習：
（１）ウォーク３０分
（２）ジョッグ６キロ ３８分 Ｋ華山ドライブウェイコースにて
午後練習：
（１）Ｉｎｔ１０００ｍ×８本 Ｏ北公園陸上競技場にて
3分38秒-3分47秒-3分46秒-3分46秒-3分45秒-3分46秒-3分46秒-3分41秒
（２）プライメトリックストレ３０分
☆走行距離／３月累計 １４キロ／112キロ
☆体重／体脂肪率／皮下脂肪率 59.9ｋｇ／13.1％／9.3％
☆睡眠時間 ４.５時間
☆脱甘 ×
☆がんばり度 ☆☆☆☆★ 一応がんばってみたんですけど…
☆疲労度 ☆☆☆★★
☆体調 ☆☆★★★ 今一つ
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
今日は午前中にＫ華山ドライブウェイコースでジョッグ６キロ走を行い、午後からは北公園トラックでインターバル・トレーニング1000ｍ×８本を行いました。今日も寒かったですね～。インターバル・トレーニングでは、調子が上がらず、内容も全然ダメ。今日の天候のように冬に逆戻り。
一本目で３分４０秒を切れたものの後は全部４０秒台。先週左足の痛みでまともな練習をしていなかったためか、今日は全然脚が動きませんでした。予定では５本の予定でしたが、反省走というか、質より量ということで、８本走りました。
最近インターバルをやっていなかったので、ハムストリングに疲労を感じました。やはり、スピードを出して走ると、この部分が筋肉痛になります。速く走るためにはハムを鍛えないとダメですね。
また、今日は冷たい北風に何度も心が折れそうになりました。トラックをグルグル回っているので、向かい風と追い風が交互にやってくるのですが、風に負けているようでは情けない話です。
したがって、違った意味で今日は
『寒かった～』
（ふところも寒いけど…）
（これが一時的な寒の戻りであってほしい・・・）
そう願うぺ・４０でした。
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Last updated
2007.03.13 23:29:02
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