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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.05.10
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： スタミナトレーニング
２８歳でのフル挑戦で「遅咲き」の感はありますが、トラックや駅伝でしっかりスピードを磨き、これからはフルマラソンで活躍したいとのことです。身長152センチ、体重４０ｋｇの小さな体から繰り出される素早いピッチ走法には定評があります。今後、４２キロを小刻みなピッチで駆け抜けてくれることでしょう。期待しましょう。
★５月１０日(木)雨 １６℃
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
午前練習：
（１）ウォーク３０分
（２）Ｋ華山トレイルラン５キロ ４９分
午後練習：
距離走３０キロ ２時間３５分２３秒 Ｉフレンドリーロードにて
5キロ毎LAP 25分14秒-24分40秒-23分27秒-26分13秒-27分10秒-28分37秒
☆走行距離／５月累計 ３５キロ／119キロ
☆体重／体脂肪率 59.8ｋｇ／11.2％
☆睡眠時間 ５時間
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
今日は昼から雨になり、久しぶりに雨の中での練習になりました。昨日は昼間、気温が３０度前後あり、今日は肌寒い陽気でした。まあ、長い距離を走るには、今日みたいな天気がいいんですが・・・
今日は午前中にＫ華山へ登って脚のバネを使い、午後からＩフレンドリーロードで距離走３０キロを行いました。Ｉ山山麓にある往復１５キロコースを二往復する練習です。今日は雨のせいか、ツバメが低空飛行をしていました。私の走りは低速飛行という感じでした。
一往復目は楽しく走れたのですが、さすがに二往復目は２０キロを過ぎたあたりから脚に来ました。最後は長野マラソンの３５キロ以降のような走りになりました。脚に来て体にダメージが残ってしまいました。今日の状態では、２５キロ走が正解で、３０キロは走りすぎでした。やはりトレーニングは適正な練習量を行わなくてはいけません。反省です。
「走り過ぎない、無理をしない、頑張らない、故障をしない、気持ちよく走ってトレーニングを継続させる」
これが今年の私のトレーニングテーマです。近々ブログのタイトルもこれに変えようかなと思っています。
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Last updated
2007.05.10 23:38:33
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