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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.08.05
カテゴリ： スタミナトレーニング
今日は夏合宿の最終日。
最終日といっても二日間だけですが・・・
今日は朝練習として標高1800ｍ地点にあるチャオ御岳スノーリゾートゾーンのウッドチップコースでウォーク２０分＋ジョッグ３０分走を行いしまた。
本練習は日和田ハイランドゾーンにある開拓周回コースを使って距離走２５キロを行いました。
岐阜では、今日は日中の最高気温が３６度を越えたようですが、ここチャオ御岳の朝の気温は１３℃。
標高1300ｍ地点にある日和田ゾーンでも日中の気温が２５℃と、下界とは別世界です。
今回の夏合宿では高地トレーニングを経験することが本来の目的ですが、涼しい環境で走り込むことも大きなねらいです。
距離走では、１５キロまでキロ５分少々のペースで走り、１５キロを過ぎてからはビルドアップ気味に走りました。
距離走を終えて、夏合宿の締めに日和田のトラックで1000ｍを一本行う予定で走り始めたのですが、全然体は動かず400ｍでギブアップ。
このような環境で継続的にトレーニングできれば強くなれるんだと思いますが、現実的にはそうもいかないので残念です。
少しでも高地トレーニングを経験できて、有意義な夏合宿となりました。
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
朝練習：
（１）ウォーク２０分
（２）ジョッグ３０分 ５キロ チャオ御岳ウッドチップコースにて
本練習：
（１）距離走２５キロ ２時間０２分１１秒 日和田高原開拓周回コースにて
5キロ毎LAP 25:49-25:46-25:24-23:01-22:09
（２）400ｍ×１本 ８６秒 日和田ハイランドトラックにて
☆体重／体脂肪率 60.1ｋｇ／11.9％
☆睡眠時間 ６時間
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
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Last updated
2007.08.07 16:29:01
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