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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.08.11
カテゴリ： リカバリー練習
現在発売中の「Ｔａｒｚａｎ Ｎｏ.494」。
今回の特集は「血液、血管は健康ですか？」
「人は血管と共に老いる」と言われ、日本人の３人に１人は血液・血管が原因の病で亡くなっているそうです。
それなのに、意外と知らない血液・血管のこと。
血液・血管を若返らせれば、健康に生きられるはず・・・
アンチエイジングのためにも、しっかり勉強する必要があるかも。
マラソンは「血液で走る」と言われます。
血液の質や、その血液を送るポンプの心肺機能の性能で、マラソンの優劣が決まります。
貧血気味では、やはりマラソンは走れません。
高地に住むアフリカの選手が長距離種目で良い成績を残すのも、民族的にこの血液の質が高いからだと言われています。
したがって、血液を鍛えればマラソンも走れるようになります。
そのためには、まず血液のことを知ることから始まります。
今回の特集の中に、高地トレーニングで、アスリートの血液はどのように変わるか？という記事もあり、勉強になります。
第２の特集は「夏山トレッキング再入門」。
トレーニングの代わりに、この時期トレッキングもお勧め。
ゴールドコーストマラソンの記事もあるので、一読を。
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
（１）ウォーキング３０分
（２）ジョッグ３０分 ５キロ Ｉ川マラソンコースにて
☆睡眠時間 ３時間
☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ
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Last updated
2007.08.11 23:37:18
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