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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.11.02
カテゴリ： リカバリー練習
★１１月２日(金) 晴れ １４℃
皆さん「ヒゲダンス」というのをご存知でしょうか。
その昔、ドリフターズの「８時だよ！全員集合！！」という番組で、志村けんが踊っていたダンスです。
ドゥドゥドゥドゥドゥ～ドゥド♪ドゥ～ド♪♪・・・
って、メロディーが書けん・・・
両腕を地面に垂直に真っ直ぐ伸ばし、音楽に乗って歩きながら両腕を上げ下げするダンスです。
今の若い人は知らないかもしれませんが、昔、土曜日の午後８時、ドリフターズを見て育った世代の方ならご存知でしょう。
このヒゲダンスを使って、フォーム矯正、動き作りに使っています。
腕を真っ直ぐ伸ばし、上下させる動きは、肩甲骨を上下に動かすドリルに使えます。
腕を棒状にして、背中を使うことで、肩甲骨をほぐし、覚醒させることができます。
体をねじったり、捻ったりしては、このヒゲダンス、上手く歩くことができません。
このヒゲダンスで階段を上ったり下りたりすれば、２軸を意識することができます。
あまり人の多い所で行うと、白い目で見られますが、このヒゲダンスで肩甲骨を覚醒させ、２軸を利用した動きを習得したいものです。
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
（１）ウォーク３０分
（２）ジョッグ４５分 ７キロ Ｎロードにて
☆本日走行距離／１１月累計 ７キロ／２７キロ
☆睡眠時間 ７時間
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
皆さん「ヒゲダンス」というのをご存知でしょうか。
その昔、ドリフターズの「８時だよ！全員集合！！」という番組で、志村けんが踊っていたダンスです。
ドゥドゥドゥドゥドゥ～ドゥド♪ドゥ～ド♪♪・・・
って、メロディーが書けん・・・
両腕を地面に垂直に真っ直ぐ伸ばし、音楽に乗って歩きながら両腕を上げ下げするダンスです。
今の若い人は知らないかもしれませんが、昔、土曜日の午後８時、ドリフターズを見て育った世代の方ならご存知でしょう。
このヒゲダンスを使って、フォーム矯正、動き作りに使っています。
腕を真っ直ぐ伸ばし、上下させる動きは、肩甲骨を上下に動かすドリルに使えます。
腕を棒状にして、背中を使うことで、肩甲骨をほぐし、覚醒させることができます。
体をねじったり、捻ったりしては、このヒゲダンス、上手く歩くことができません。
このヒゲダンスで階段を上ったり下りたりすれば、２軸を意識することができます。
あまり人の多い所で行うと、白い目で見られますが、このヒゲダンスで肩甲骨を覚醒させ、２軸を利用した動きを習得したいものです。
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
（１）ウォーク３０分
（２）ジョッグ４５分 ７キロ Ｎロードにて
☆本日走行距離／１１月累計 ７キロ／２７キロ
☆睡眠時間 ７時間
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
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Last updated
2007.11.03 00:53:08
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