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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.12.12
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： スタミナトレーニング
★１２月１２日(水) 晴れのち曇り １４℃
「正しい身体の動かし方は４つある。４スタンス理論」。
池田書店から絶賛発売中。価格1600円。（税別）
あなたはＡタイプ？それともＢタイプ？１タイプ？２タイプ？
もしくはパラレルタイプ？クロスタイプ？
自分がどのタイプか？チェック方法のＤＶＤ付き。
これをやってみると、ハッチリ自分のタイプが分かるので、あら不思議。
タイプによって運動の基点となる軸の作り方が違う。
タイプによって運動軸の稼動のさせ方が違う。
タイプによって体幹のねじれ方が違う・・・そうです。
熱心な人ほど、自分のできない動作や他人の優秀な動作をしようと努力してしまう。
自分のタイプを知ることで、他人とは違う、他人と違ってもいい、と悟ることが大切。
興味がある方は、この本をお読み下さい。
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
午前練習：
（１）ノルディック・ウォーク３０分
（２）Ｋ華山トレイルラン５キロ ５０分
午後練習：
（１）距離走３０キロ ２時間１６分５３秒 Ｋ広場周回コースにて
（２）３キロＡＯ走 １１分０４秒
☆本日走行距離／１２月累計 ３８キロ／154キロ
☆体重／体脂肪率 60.1Ｋｇ／12.7％
☆睡眠時間 ５時間
☆明日の練習予定 インターバル
今日は午前中にＫ華山に山登り。
プラス３キロ走。
午前中の山登りで脚のバネを使い、その状態で午後の距離走でスタミナ養成。
脚が疲れ、スタミナがなくなった状態で、３キロ走により追い込むトレーニングでした。
少し脚に来て疲れました。
でも良いトレーニングになったと思います。
「正しい身体の動かし方は４つある。４スタンス理論」。
池田書店から絶賛発売中。価格1600円。（税別）
あなたはＡタイプ？それともＢタイプ？１タイプ？２タイプ？
もしくはパラレルタイプ？クロスタイプ？
自分がどのタイプか？チェック方法のＤＶＤ付き。
これをやってみると、ハッチリ自分のタイプが分かるので、あら不思議。
タイプによって運動の基点となる軸の作り方が違う。
タイプによって運動軸の稼動のさせ方が違う。
タイプによって体幹のねじれ方が違う・・・そうです。
熱心な人ほど、自分のできない動作や他人の優秀な動作をしようと努力してしまう。
自分のタイプを知ることで、他人とは違う、他人と違ってもいい、と悟ることが大切。
興味がある方は、この本をお読み下さい。
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
午前練習：
（１）ノルディック・ウォーク３０分
（２）Ｋ華山トレイルラン５キロ ５０分
午後練習：
（１）距離走３０キロ ２時間１６分５３秒 Ｋ広場周回コースにて
（２）３キロＡＯ走 １１分０４秒
☆本日走行距離／１２月累計 ３８キロ／154キロ
☆体重／体脂肪率 60.1Ｋｇ／12.7％
☆睡眠時間 ５時間
☆明日の練習予定 インターバル
今日は午前中にＫ華山に山登り。
プラス３キロ走。
午前中の山登りで脚のバネを使い、その状態で午後の距離走でスタミナ養成。
脚が疲れ、スタミナがなくなった状態で、３キロ走により追い込むトレーニングでした。
少し脚に来て疲れました。
でも良いトレーニングになったと思います。
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Last updated
2007.12.13 01:17:40
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