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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2008.01.02
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： スタミナトレーニング
★１月２日(水) 晴れ
あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いします。
2008年を迎えて、今年の目標を掲げたいと思います。
１.ハーフマラソンで１時間１８分以内。
２.１０キロ ３５分台。
３.長野マラソンでサブスリー達成。
４.ケガをしない。
５.凡事徹底。当たり前のことを当たり前にする。
目標が達成できるように一日一日、大切に過ごしていきたいと思います。
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
（１）ウォーク３０分
（２）ジョッグ３０分 ５キロ Ｎ川堤防道路コース
午後練習：
（１）距離走３０キロ ２時間１８分４６秒 Ｎロードにて
（２）2000ｍ×１ ７分３４秒
☆本日走行距離 ３７キロ
☆体重／体脂肪率 60.7ｋｇ／12.7％
☆睡眠時間 ５時間
☆明日の練習予定 インターバル
今日は午前中にＮ川堤防道路でジョッグ５キロを走り、午後からはＮロードで距離走３０キロを行いました。
この正月、岐阜でも雪が降りました。
午前中に走ったＮ川堤防道路も日陰の部分が凍結。
以前、凍結していた所で滑って転倒し、ヒザを強打して痛めたことがあるので、走る時は注意しなければいけません。
あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いします。
2008年を迎えて、今年の目標を掲げたいと思います。
１.ハーフマラソンで１時間１８分以内。
２.１０キロ ３５分台。
３.長野マラソンでサブスリー達成。
４.ケガをしない。
５.凡事徹底。当たり前のことを当たり前にする。
目標が達成できるように一日一日、大切に過ごしていきたいと思います。
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
（１）ウォーク３０分
（２）ジョッグ３０分 ５キロ Ｎ川堤防道路コース
午後練習：
（１）距離走３０キロ ２時間１８分４６秒 Ｎロードにて
（２）2000ｍ×１ ７分３４秒
☆本日走行距離 ３７キロ
☆体重／体脂肪率 60.7ｋｇ／12.7％
☆睡眠時間 ５時間
☆明日の練習予定 インターバル
今日は午前中にＮ川堤防道路でジョッグ５キロを走り、午後からはＮロードで距離走３０キロを行いました。
この正月、岐阜でも雪が降りました。
午前中に走ったＮ川堤防道路も日陰の部分が凍結。
以前、凍結していた所で滑って転倒し、ヒザを強打して痛めたことがあるので、走る時は注意しなければいけません。
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Last updated
2008.01.04 00:55:49
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