PR
Keyword Search
▼キーワード検索
ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
Freepage List
Calendar
まだ登録されていません
Comments
2008.01.06
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： マラソン大会
★１月６日(日)晴れ １０℃
☆実施メニュー
（１）１０キロロードレース ３６分台後半
（２）ジョッグ120分 ２０キロ タワーパークにて
☆本日走行距離／１月累計 ３０キロ／112キロ
☆体重／体脂肪率 60.0ｋｇ／13.5％
☆睡眠時間 ５時間
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
本日は１０キロロードレースに出場しました。
前半から突っ込み、後半どれだけ粘るかがポイントでした。
しかし、スタートラインより後方に並んだため、スタートラインを越えるまで１４秒ほどかかり、前方は渋滞・・・
１キロの通過は３分４４秒と予定より２０秒遅れ・・・
ヘタこいた～
１キロ過ぎあたりでサブ４０分のペースメーカーをされていたメンバーのＭｒ.Ｔさんを追い抜きました。
これでは記録は狙えないと思い、記録を狙う予定を変更。
ハーフマラソンの前半の１０キロを走るイメージで走り、どれくらいのタイムで走れるかを試す事にしました。
目標とするハーフを１時間１８分以内で走るには、５キロ１８分半、１０キロ３７分以内のペースで走る必要があります。
したがって、今回はハーフの前半の走り、なるべく力まず、リラックスしてキロ３分４２分前後のペースを刻むことがねらいでした。
余力を持って３７分を切ることができれば、今回はヨシです。
さすがに「ラスト１キロ」の表示を見て、ラストはついつい力が入ってしまいましたが、いい感じで１０キロを走り切ることができました。
ゴール後にも、もう一本１０キロを走れそうな体感でした。
あとはケガをせず、もう少しスピード、スタミナのレベルアップに努めたいと思います。
スタートする３キロの部のランナー。
仮装の部のランナー。
レース後、大会会場のタワーパークでダウンを兼ねてジョッグ120分走を行いました。
走り終えて帰ろうとしたら、くま太さんが大会の後片付けをされていました。
このような人達のおかげで、私たち大会参加者は気持ちよく走る事ができるのですね。
感謝！感謝！感謝です。
☆実施メニュー
（１）１０キロロードレース ３６分台後半
（２）ジョッグ120分 ２０キロ タワーパークにて
☆本日走行距離／１月累計 ３０キロ／112キロ
☆体重／体脂肪率 60.0ｋｇ／13.5％
☆睡眠時間 ５時間
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
本日は１０キロロードレースに出場しました。
前半から突っ込み、後半どれだけ粘るかがポイントでした。
しかし、スタートラインより後方に並んだため、スタートラインを越えるまで１４秒ほどかかり、前方は渋滞・・・
１キロの通過は３分４４秒と予定より２０秒遅れ・・・
ヘタこいた～
１キロ過ぎあたりでサブ４０分のペースメーカーをされていたメンバーのＭｒ.Ｔさんを追い抜きました。
これでは記録は狙えないと思い、記録を狙う予定を変更。
ハーフマラソンの前半の１０キロを走るイメージで走り、どれくらいのタイムで走れるかを試す事にしました。
目標とするハーフを１時間１８分以内で走るには、５キロ１８分半、１０キロ３７分以内のペースで走る必要があります。
したがって、今回はハーフの前半の走り、なるべく力まず、リラックスしてキロ３分４２分前後のペースを刻むことがねらいでした。
余力を持って３７分を切ることができれば、今回はヨシです。
さすがに「ラスト１キロ」の表示を見て、ラストはついつい力が入ってしまいましたが、いい感じで１０キロを走り切ることができました。
ゴール後にも、もう一本１０キロを走れそうな体感でした。
あとはケガをせず、もう少しスピード、スタミナのレベルアップに努めたいと思います。
スタートする３キロの部のランナー。
仮装の部のランナー。
レース後、大会会場のタワーパークでダウンを兼ねてジョッグ120分走を行いました。
走り終えて帰ろうとしたら、くま太さんが大会の後片付けをされていました。
このような人達のおかげで、私たち大会参加者は気持ちよく走る事ができるのですね。
感謝！感謝！感謝です。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2008.01.06 20:41:39
[マラソン大会] カテゴリの最新記事
-
駅伝・・・ 2009.01.18
-
ロードレース１０キロ… 2008.05.25
-
京都シティハーフマラソン… 2008.03.09
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
