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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2008.11.30
カテゴリ： スタミナトレーニング
★１１月３０日(日)晴れ １１℃
☆実施メニュー
◎午前練習
Ｋ華山トレイルラン９キロ ７４分
◎午後練習
ロング走３０キロ ２時間２９分 Ｎロード～Ｎ川堤防道路コースにて
☆本日走行距離 ３９キロ
☆体重／体脂肪率 59.8ｋｇ／12.5％
☆明日の練習予定 ジョッグ６０分
早いもので今年も残り１ヶ月となりました。
月末になると月間走行距離を計算される方も多いかと思いますが、皆さんは今月何ｋｍ走られましたか？
今月は目標通り走れた、ちょっと目標に達しなかった人など、いろいろだと思います。
私は・・・
最近は月間走行距離、日々の累計走行距離を計算しないようにしました。
月間走行距離に一喜一憂することなく、あくまで走行距離は結果、足跡というスタンスです。
累計走行距離を気にすると、トレーニングの意味、目的がぼやけてしまうためです。
走り込み練習の時期は、走行距離を日々計算することで、トレーニングの動機付けになる場合がありますが、それ以外の時期は計算しないようにしています。
特に月初めは、少しでも走行距離の貯金をしようと考え、無理をしがちです。
また、月末になると、あと何キロ走れば○○百ｋｍの大台に達する場合は、走行距離の帳尻合わせをしてしまいます。
こうなると、トレーニングの質が落ちたり、休むべき時に無理に走って疲労を大きくしたりします。
今までと比較して月間走行距離は減るでしょうが、本来行うべきトレーニングがしっかりこなせるようになりました。
しばらくはこの方法で、累計走行距離は気にせず、本来行うべきトレーニングの意味を考えながら取り組んでいきたいと思います。
☆実施メニュー
◎午前練習
Ｋ華山トレイルラン９キロ ７４分
◎午後練習
ロング走３０キロ ２時間２９分 Ｎロード～Ｎ川堤防道路コースにて
☆本日走行距離 ３９キロ
☆体重／体脂肪率 59.8ｋｇ／12.5％
☆明日の練習予定 ジョッグ６０分
早いもので今年も残り１ヶ月となりました。
月末になると月間走行距離を計算される方も多いかと思いますが、皆さんは今月何ｋｍ走られましたか？
今月は目標通り走れた、ちょっと目標に達しなかった人など、いろいろだと思います。
私は・・・
最近は月間走行距離、日々の累計走行距離を計算しないようにしました。
月間走行距離に一喜一憂することなく、あくまで走行距離は結果、足跡というスタンスです。
累計走行距離を気にすると、トレーニングの意味、目的がぼやけてしまうためです。
走り込み練習の時期は、走行距離を日々計算することで、トレーニングの動機付けになる場合がありますが、それ以外の時期は計算しないようにしています。
特に月初めは、少しでも走行距離の貯金をしようと考え、無理をしがちです。
また、月末になると、あと何キロ走れば○○百ｋｍの大台に達する場合は、走行距離の帳尻合わせをしてしまいます。
こうなると、トレーニングの質が落ちたり、休むべき時に無理に走って疲労を大きくしたりします。
今までと比較して月間走行距離は減るでしょうが、本来行うべきトレーニングがしっかりこなせるようになりました。
しばらくはこの方法で、累計走行距離は気にせず、本来行うべきトレーニングの意味を考えながら取り組んでいきたいと思います。
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Last updated
2008.12.03 22:59:43
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