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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2009.01.23
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： スピード練習
★１月２３日(金)晴れ １３℃
☆実施メニュー
◎午前練習：
ジョッグ８０分走 １３キロ Ｎロード～ＧＭＣコースにて
◎午後練習：
ペース走15000ｍ ６１分２８秒 Ｋ公園陸上競技場にて
2000ｍ×１ ７分１４秒
☆本日走行距離／１月累計 ３０キロ／444キロ
☆体重／体脂肪率 60.9ｋｇ／10.1％
「レースの流れにのる長距離トレーニング」というＤＶＤで市販されいます。
今年の箱根駅伝で優勝した東洋大学の駅伝監督を務めていた川嶋伸次前監督監修のＤＶＤです。
川嶋前監督は今回の事件で辞任をしましたが、今回東洋大学が優勝できたのも川嶋前監督の子手腕による所も大きいでしょう。
このＤＶＤは主に長距離トレーニングとして、練習方法などを解説しているＤＶＤですが、その中にペース走16000ｍ＋2000ｍというトレーニングが解説されています。
今日のトレーニングでは、そのトレーニングをパクリ、イヤ試してみました。
距離は15000ｍと少し短くしましたが、後半の2000ｍはきつかったですね。
ペース走で余分な力を使いすぎると2000ｍがダラダラになってしまいますので、ペース走をしっかり行うことが大切です。
昨年のＨマラソンではキロ４分ペースがきつく感じたので、今回の東京マラソンのトレーニングでは、レースペースでしっかり押せるように長い距離を走り込むと共にペース走にもしっかり取り組みたいと思います。
東京マラソン2009まであと５８日・・・
☆実施メニュー
◎午前練習：
ジョッグ８０分走 １３キロ Ｎロード～ＧＭＣコースにて
◎午後練習：
ペース走15000ｍ ６１分２８秒 Ｋ公園陸上競技場にて
2000ｍ×１ ７分１４秒
☆本日走行距離／１月累計 ３０キロ／444キロ
☆体重／体脂肪率 60.9ｋｇ／10.1％
「レースの流れにのる長距離トレーニング」というＤＶＤで市販されいます。
今年の箱根駅伝で優勝した東洋大学の駅伝監督を務めていた川嶋伸次前監督監修のＤＶＤです。
川嶋前監督は今回の事件で辞任をしましたが、今回東洋大学が優勝できたのも川嶋前監督の子手腕による所も大きいでしょう。
このＤＶＤは主に長距離トレーニングとして、練習方法などを解説しているＤＶＤですが、その中にペース走16000ｍ＋2000ｍというトレーニングが解説されています。
今日のトレーニングでは、そのトレーニングをパクリ、イヤ試してみました。
距離は15000ｍと少し短くしましたが、後半の2000ｍはきつかったですね。
ペース走で余分な力を使いすぎると2000ｍがダラダラになってしまいますので、ペース走をしっかり行うことが大切です。
昨年のＨマラソンではキロ４分ペースがきつく感じたので、今回の東京マラソンのトレーニングでは、レースペースでしっかり押せるように長い距離を走り込むと共にペース走にもしっかり取り組みたいと思います。
東京マラソン2009まであと５８日・・・
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Last updated
2009.01.24 16:38:31
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