PR
Keyword Search
▼キーワード検索
ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
Freepage List
Calendar
まだ登録されていません
Comments
2009.02.18
カテゴリ： クロカン練習
★２月１８日(水)曇り ６℃
◎午前練習：
Ｋ華山山登り
◎午後練習：
ファルトレク走６０分 13キロ Ｇ市民公園芝生広場にて
（1分fast＋1分slow)×5＋(2分fast＋2分slow)×5＋(3分fast＋2分slow)×5＋5分fast×1
初動負荷筋トレ
☆本日の走行距離／２月累計 １３キロ／238キロ
☆体重／体脂肪率 60.4ｋｇ／13.5％
今日は午前中にＫ華山に山登り、午後からはＧ市民公園でファルトレク６０分走を行いました。
午後から行ったファルトレク走では、走り出して約１５分もすると、やはり昨年肉ばなれをした左足ふくらはぎに痛みが出てきました。
ここで止めようかと思いましたが、今週末に駅伝があるので、今日は少し心肺機能に刺激を入れておこうと思い、痛みを我慢して走りました。
そうすると、痛むふくらはぎに負担がかからない走り方を何とか会得することができました。
アンバランスな走り方ですので、これを続けると他の部分を痛めることになるでしょう。
まあ、今週末の駅伝までの我慢です。
駅伝では良い走りは期待できそうにありませんが、次の走者にタスキを渡すまで、何とかふくらはぎに持ちこたえてほしいものです。
ガンバレ、オイラのふくらはぎ・・・
東京マラソン2009まであと３２日・・・
◎午前練習：
Ｋ華山山登り
◎午後練習：
ファルトレク走６０分 13キロ Ｇ市民公園芝生広場にて
（1分fast＋1分slow)×5＋(2分fast＋2分slow)×5＋(3分fast＋2分slow)×5＋5分fast×1
初動負荷筋トレ
☆本日の走行距離／２月累計 １３キロ／238キロ
☆体重／体脂肪率 60.4ｋｇ／13.5％
今日は午前中にＫ華山に山登り、午後からはＧ市民公園でファルトレク６０分走を行いました。
午後から行ったファルトレク走では、走り出して約１５分もすると、やはり昨年肉ばなれをした左足ふくらはぎに痛みが出てきました。
ここで止めようかと思いましたが、今週末に駅伝があるので、今日は少し心肺機能に刺激を入れておこうと思い、痛みを我慢して走りました。
そうすると、痛むふくらはぎに負担がかからない走り方を何とか会得することができました。
アンバランスな走り方ですので、これを続けると他の部分を痛めることになるでしょう。
まあ、今週末の駅伝までの我慢です。
駅伝では良い走りは期待できそうにありませんが、次の走者にタスキを渡すまで、何とかふくらはぎに持ちこたえてほしいものです。
ガンバレ、オイラのふくらはぎ・・・
東京マラソン2009まであと３２日・・・
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2009.02.18 21:53:25
[クロカン練習] カテゴリの最新記事
-
芝生・・・ 2009.07.11
-
今日は夏至… 2009.06.21
-
「トランスフォーマー リベンジ」を観てき… 2009.06.19
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
