PR
Keyword Search
▼キーワード検索
ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
Freepage List
Calendar
まだ登録されていません
Comments
2009.04.18
カテゴリ： クロカン練習
★４月１８日(土) 晴れ
その間、いやその前からブログの更新をお休み（サボり？）し、大変失礼を致しました。
東京マラソンは、３時間オーバーという結果で、この一年間の３本のマラソンの中で一番悪いタイムになってしまいました。
やはり、２月中旬から右足ふくらはぎの痛み、レース前には右足足底筋にも痛みが出てしまい、万全の体調でスタートラインに立てなかったことがすべての要因でした。
東京マラソンの後も、なかなか精神的に立ち直ることができず、次の目標に向けてスイッチが切り替えられませんでした。
この間、自分の中でいろいろ今後のトレーニングについて考え、自問自答してきました。
これからは強化よりも自分のコンディションを優先したトレーニングを行っていこうと思います。
やはりケガをしたり体調不良の状態では良い結果を残せません。
この年齢になり、強化をしても大きな飛躍は望めませんし、ケガをするのがオチなので、これからは如何にケガをせず、万全な体調でトレーニングを継続できるかに主眼を置いていきたいと思います。
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
◎午前練習：
１）ウォーク20分
２）Ｋ華山トレイルラン５キロ 50分
◎午後練習：
ファルトレク60分走 約12キロ Ｈリバーサイドプラザ芝生広場にて
☆本日走行距離／月距離制限(400km)まで残り 17キロ／残り251キロ
☆オフロード率（舗装道路などロード以外を走る割合）／月平均 88％／84％
☆体重／体脂肪率 62.1ｋｇ／12.5％
本日は午前中、Ｋ華山に登り、午後からはＨリバーサイドプラザの芝生広場でファルトレク走60分を行いました。
まだ身も心も反応が今一つの状態です。
とりあえず、6月頃まではスピードの強化やケガをしない基礎体力作りが目的になるので、地道にコツコツやっていきたいと思います。
今日午後にトレーニングを行ったＨリバーサイドプラザには長さ１キロほど続く芝生広場があります。
この芝生広場内を周回すると一周２キロ以上のクロカンコースが取れます。
芝生の状態は決して良くありませんが、これくらい荒れているほうが身体の重心、バランス作りには良い練習になるので、これからもこのコースで練習していきたいと思います。
その間、いやその前からブログの更新をお休み（サボり？）し、大変失礼を致しました。
東京マラソンは、３時間オーバーという結果で、この一年間の３本のマラソンの中で一番悪いタイムになってしまいました。
やはり、２月中旬から右足ふくらはぎの痛み、レース前には右足足底筋にも痛みが出てしまい、万全の体調でスタートラインに立てなかったことがすべての要因でした。
東京マラソンの後も、なかなか精神的に立ち直ることができず、次の目標に向けてスイッチが切り替えられませんでした。
この間、自分の中でいろいろ今後のトレーニングについて考え、自問自答してきました。
これからは強化よりも自分のコンディションを優先したトレーニングを行っていこうと思います。
やはりケガをしたり体調不良の状態では良い結果を残せません。
この年齢になり、強化をしても大きな飛躍は望めませんし、ケガをするのがオチなので、これからは如何にケガをせず、万全な体調でトレーニングを継続できるかに主眼を置いていきたいと思います。
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
◎午前練習：
１）ウォーク20分
２）Ｋ華山トレイルラン５キロ 50分
◎午後練習：
ファルトレク60分走 約12キロ Ｈリバーサイドプラザ芝生広場にて
☆本日走行距離／月距離制限(400km)まで残り 17キロ／残り251キロ
☆オフロード率（舗装道路などロード以外を走る割合）／月平均 88％／84％
☆体重／体脂肪率 62.1ｋｇ／12.5％
本日は午前中、Ｋ華山に登り、午後からはＨリバーサイドプラザの芝生広場でファルトレク走60分を行いました。
まだ身も心も反応が今一つの状態です。
とりあえず、6月頃まではスピードの強化やケガをしない基礎体力作りが目的になるので、地道にコツコツやっていきたいと思います。
今日午後にトレーニングを行ったＨリバーサイドプラザには長さ１キロほど続く芝生広場があります。
この芝生広場内を周回すると一周２キロ以上のクロカンコースが取れます。
芝生の状態は決して良くありませんが、これくらい荒れているほうが身体の重心、バランス作りには良い練習になるので、これからもこのコースで練習していきたいと思います。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2009.04.19 15:15:38
[クロカン練習] カテゴリの最新記事
-
芝生・・・ 2009.07.11
-
今日は夏至… 2009.06.21
-
「トランスフォーマー リベンジ」を観てき… 2009.06.19
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
