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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2009.11.17
カテゴリ： カテゴリ未分類
★11月16日(月)曇り 15℃
☆実施メニュー
◎午前練習：
クロカンLong Run 30キロ 2時間32分 Ｇ市民公園にて
◎午後練習：
クロカン 15キロ 73分 Ｇ市民公園にて
☆本日走行距離／運動強度別月累計(全体に対する割合) 45キロ／fast:16キロ(7%)・レースペース:15キロ(%)・有酸素ペース:147キロ(60%)、slow:66キロ(27%)
☆月コマ数／15回
☆本日のオフロード率／月累計 100％／61％
紅葉がきれいな季節になりました。
紅葉を見て気分も高揚。
今日練習を行ったＧ市民公園も山間にあるので、山に絵具でお絵かきしたように色とりどりになっています。
走っていても気持ちよく走れますね。
芝生広場の芝は、徐々に冬枯れ状態になってきていますが、これはこれで味わいがあります。
この紅葉と冬枯れの芝生の元、しっかり走り込みたいと思います。
★東京マラソン2010まであと１０５日
☆実施メニュー
◎午前練習：
クロカンLong Run 30キロ 2時間32分 Ｇ市民公園にて
◎午後練習：
クロカン 15キロ 73分 Ｇ市民公園にて
☆本日走行距離／運動強度別月累計(全体に対する割合) 45キロ／fast:16キロ(7%)・レースペース:15キロ(%)・有酸素ペース:147キロ(60%)、slow:66キロ(27%)
☆月コマ数／15回
☆本日のオフロード率／月累計 100％／61％
紅葉がきれいな季節になりました。
紅葉を見て気分も高揚。
今日練習を行ったＧ市民公園も山間にあるので、山に絵具でお絵かきしたように色とりどりになっています。
走っていても気持ちよく走れますね。
芝生広場の芝は、徐々に冬枯れ状態になってきていますが、これはこれで味わいがあります。
この紅葉と冬枯れの芝生の元、しっかり走り込みたいと思います。
★東京マラソン2010まであと１０５日
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Last updated
2009.11.18 00:30:05
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