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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2010.06.03
カテゴリ： カテゴリ未分類
★６月３日(木)晴れ ２６℃
☆実施メニュー
◎午前練習：
ジョッグ15キロ 94分 Ｎロード～Ｎ川堤防道路コース
◎午後練習：
クロカン有酸素ＰＲ21キロ 1時間47分 Ｇ市民公園にて
◎本日走行距離 36キロ
◎体重／体脂肪率 59.8kg/13.4%
◎６月スピード別走行距離 有酸素P 21キロ/41% slow 30キロ/59%
今日は午前中にNロードでジョッグ15キロ走、午後からG市民公園でクロカン21キロ走を行いました。
午後から練習を行ったG市民公園では、チームメンバーの韋駄天さんが先に練習されていました。
練習会以外で、チームメンバーに会うと不思議な感じがしますが、個人練習している姿を見ると、メンバーも頑張っているから自分も頑張らないといけない、と気合が入ります。
現在は秋以降のシーズンに向けて、基礎作り、ベース作りをしていますが、ジョッグ、LSD中心の練習に時々クロカンという練習をメインに行っています。
まずは身体を絞って、体脂肪、不要な筋肉を落とし、身体を一度リセットしようということで、スピード練習、坂道走、山道走、トレイルランなど身体に負荷がかかる練習は封印しています。
こんな感じで夏までに身体をしっかり絞りたいと思います。
☆実施メニュー
◎午前練習：
ジョッグ15キロ 94分 Ｎロード～Ｎ川堤防道路コース
◎午後練習：
クロカン有酸素ＰＲ21キロ 1時間47分 Ｇ市民公園にて
◎本日走行距離 36キロ
◎体重／体脂肪率 59.8kg/13.4%
◎６月スピード別走行距離 有酸素P 21キロ/41% slow 30キロ/59%
今日は午前中にNロードでジョッグ15キロ走、午後からG市民公園でクロカン21キロ走を行いました。
午後から練習を行ったG市民公園では、チームメンバーの韋駄天さんが先に練習されていました。
練習会以外で、チームメンバーに会うと不思議な感じがしますが、個人練習している姿を見ると、メンバーも頑張っているから自分も頑張らないといけない、と気合が入ります。
現在は秋以降のシーズンに向けて、基礎作り、ベース作りをしていますが、ジョッグ、LSD中心の練習に時々クロカンという練習をメインに行っています。
まずは身体を絞って、体脂肪、不要な筋肉を落とし、身体を一度リセットしようということで、スピード練習、坂道走、山道走、トレイルランなど身体に負荷がかかる練習は封印しています。
こんな感じで夏までに身体をしっかり絞りたいと思います。
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Last updated
2010.06.04 01:18:57
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