白いつる薔薇の咲く庭を夢見て

2013年6月に初めて薔薇を迎え、庭づくりを始めました。

薔薇に嵌って鉢薔薇がたくさん増えた時期もありましたが

今は老後に向かってローメンテナンスの庭を目指しています。

50歳から更年期の酷い不調が始まりました。

病院、薬などいろいろ頼ってみたけれども

治りませんでした。

2020年の夏に出会った一本のドキュメンタリーから

それまで思ってもみなかった食生活を始めることに

しました。PBWF食（プラントベースホールフード）です。

植物性の食材を可能な限り、精製加工しないで食べます。

玄米、全粒粉の穀類、豆類、野菜、果物、芋、キノコ類

ナッツなどをよく食べています。

以前は夫に付きあってよく食べていたファーストフードや

揚げ物、加工品（お菓子、ケーキ、和菓子）などはいっさい

食べなくなりました。

それまで週末にしていた外食もなくなり、家族と

食べるものが違うようになったので、ちょっと夫と

ギクシャクする日々も出てくるようになりました。

そんな日々をブログにこれからも綴っていこうと

思ってます。

2021年6月にはランニングで10キロ走れるほど

元気になりました。

今は走るのではなく毎日10キロ歩く運動をしています。

糖尿病は、Hba1cが6.9→5.5（基準値5.9以下）

悪玉コレステロールは、152→100（基準値119以下）

になりました。（2020年12月特定健診より）

これからも今の食生活と運動を続けることで

健康寿命を延ばしていきたいです。

今（2022年の時点で）60歳。

あと20年経っても毎日歩けていたら嬉しい。

元気な80歳を目指したいです。

このブログは

2013年9月前は主に起立性調節障害のブログとなっています。

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December 3, 2025

「ばけばけ」ヘブン先生の寒がり

カテゴリ：日々の出来事

いつも「地獄～」と叫んでいるヘブン先生。

すぐ怒るし、私のタイプではないのだけど

毎朝見ているうちに馴染んできた。（笑）

松江に大寒波が来て、一人寒がるヘブン先生。

ついに気管支炎になって寝込んでしまった昨日。

薄いせんべい布団に寝ているのをみて、

思わず、「もっとあったかい布団をかけてあげて～」と

思ってしまった。（日本中のおばさんがそう思ったかも）

それにしても、寒がりのヘブン先生。

長屋はもっと寒いのに、トキやその家族は大丈夫そう。

やっぱり慣れもあるのか。幼い時から寒い冬に身体が

慣れているのか、あの時代の日本人。

でも火鉢だけで隙間風の入ってくる家は、ヘブン先生で

なくても、寒いと思うわ。

今日から寒くなるという天気予報だったけれども

今朝はそれほど家の中は寒くないので、

でかい石油ストーブはつけてない。

ファンヒーターがつけたとき、部屋の温度が15℃以下だったら

玄関のストーブをつけていいと自分のルールがあるのだけど

今日は17℃だった。

家の中がまだ暖かいのだよね。夫はいつも11時くらいに

リビングのファンヒーターを消す。私が朝5時くらいにつける。

まだ暖かさが残っているのか。窓をすべて2重窓にしたから

暖かいのか？よくわからないけど、まだ我が家には

寒波はやってきてない。

そのうちに「さっむ～」という朝はやってくると思う。

私は酷い冷え性だったのだけど（とくに先端冷え性）

だいぶ改善した。寒い、体がおかしくなりそうと思って

昼間、足湯につからなくてはいけない事態には

ならないもんね。

やっぱり一日一回、汗をかくくらいの運動して

身体が芯から暖まっているのがいいと思う。

あと手や足のマッサージや体たたきなども

イイ感じ。やっぱり血流が悪くなっていて

寒かったのだと思う。

冷え性が酷いとき、生姜紅茶や暖かい飲み物を

飲むようにがんばったけど、結局私の場合

食べ物や飲み物より、運動が一番だった。

5作目はゴッホのアニエールのレストランの糸

この色合いが糸になっている。

糸が細いので、毛糸玉2つでいけそう。

でも時間がかかるわ～。

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