顔やせエクササイズ～表情筋の鍛え方～

表情筋とは顔の皮膚の下にある筋肉のことで、
普段の生活では全体の約３０％くらいしか使われていません。

あまり使われないということは
しわやたるみの原因になるということです・・・。

たるみの無い顔というのは
皮膚のハリ・筋肉・適度な脂肪が
バランスよく肌を支えあっている状態の事を言います。
このどれかひとつでもバランスを崩すとたるみが生じます。
たるみやすい箇所は頬・口元・あごの辺りの
フェイスライン・目元などです。

今日からあなたも表情筋を鍛え、憧れの「小顔」を目指しましょう♪

今回も当サイトの看板娘
ゆきゆきにストレッチをお願いしました

顔全体のエクササイズ

（１）顔の右半分をくしゃくしゃにするような感じで
　　　右目を閉じ（左目は開けたまま）、
　　　下あごを右斜め前に突き出す。
　　　反対側も同様に。

（２）眉間を意識して目をギュッと閉じ、口は横に広げる。
　　　あごを引き顔が上下に引っ張られるような感じで
　　　顔全体の筋肉を伸ばす。

目元のエクササイズ

（１）右目は大きく見開き、左目はギュッと閉じる。
　　　今度は左目を大きく見開き、
　　　右目をギュッと閉じる。
　　　左右交互に３０回

（２）両目を堅くつぶり、次に大きく見開く。２０回

あごのラインをシャープに

	（１）下あごを突き出すように「う～」と発声。
	（２）あごを引いて唇を両端に引っ張るように　　　「い～」と発声。
	（３）頬の筋肉を意識して唇をとがらせ「す～」と発声。
	（４）首筋の筋肉を意識してエラを張るような感じで　　　「き～」と発声。