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2002.10.17

ここ最近、増えたまま変化のなかった体重。ダイエット当初は夜の主食を控えめに（でも、止めてはなかった）してたんだけど、いつまでもそんな生活は出来ないだろうから、と途中からもしっかりご飯を食べるようにしてきた。最近もご飯やおかずを減らすこともなくキチンと食べてます。・・・「それがマズいのか！？」と正直リバウンドの可能性を疑いましたが、やはり体重増加は生理のせいだったみたい。

普通、女性は排卵時期に黄体ホルモンの関係で体重が１～２ｋｇ増えてしまいます。生理が始まると徐々に元の体重に戻っていくらしいのですが私の場合は生理前から生理中も増加したままということが多いです。終わった翌日くらいからまた徐々に減りだしますが、食べ過ぎた日なんかは生理が終わった後でも当然増えちゃいますけどね（笑）。

生理不順の方や生理が終わった後の「痩せ日」がいまいちわからない、という方は一度３ケ月ほどの体重の変化をグラフにしてみてはいかがでしょうか。そのグラフと生理の日をよく見直してみるとどういう時に増加したり減少したりするのかがわかり、ダイエットの成果が出やすい日などもわかっていいと思いますよ！

あとはやっぱり「基礎代謝をあげる」ことです！もぉ～、これは一番重要！！食べ過ぎて体重が一時的に増えても、基礎代謝がよければまたすぐに元の体重に戻ります。

今日の怪獣・・・
朝食：ミニクロワッサン半分　コーンフレークちょこっと
　　　牛乳　バナナ　チーズ
昼食：フライドポテト　パンケーキ　ジュース
夕食：ご飯　麦茶

ちゃんと作っても全部「ばいばい」と言って食べない（爆）。食事制限のダイエッターじゃないんだからちゃんと野菜も肉も食べてくれぇぇぇ～！！かーちゃんはあんたの栄養が足りてるんか、心配なんやでーーー！！

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