【腰ひねりで柔らかい体に♪冷えも解消☆】（説明画像有！？）【某雑誌に・・・】

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2002.11.27

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腰ひねりで柔らかい体に♪冷えも解消☆

今日もまずは「おもいっきりテレビ　なるほどなっとく」コーナーからです

昔と違って今はデコボコ道ではなく　舗装された道を歩いていたり
和式便座よりも洋式便座の方が多くなりましたね
このような変化は股関節の柔軟性をなくし
体を硬くする一方なんだそうです

股関節を硬いまま放っておくと
腰や膝や足首の痛みが生じ
全身が更に硬くなってしまいます
また　骨盤の歪みなどの原因にもなり
内蔵の降下　代謝の低下（冷え）などの問題も起きてきます

腰ひねり体操

（その１）
椅子に腰をかけ足を組み　膝の部分を強く押す
左右５回ずつ

（その２）
足を開き腰を低くかがめて　腕は両脇に添えて左右に回す

（その３）
うつぶせになり　ひざを直角に曲げ
立てた両足を片側に倒す　１０回ずつ
腰やお尻が浮かないように！

これらの体操はエネルギー消費や代謝の亢進ということから
空腹時に一日１～２回行うと良いそうですよ♪

腰ひねり体操を行うことで
股関節を取り巻く筋肉（腸腰筋）が柔軟になり
腰への負担が軽減され　体の動きがスムーズになります
また　骨盤への負担も軽減され　骨盤が正常に機能し
下がっていた内臓も本来の位置に戻り　機能も改善されます
代謝や免疫力も向上するというから嬉しいですよね

☆ぽんすけ☆は胃が骨盤に入り込んでいるほどの
極度の胃下垂です（爆）
とっても簡単な体操なのでさっそくやってみよう～っと♪

下の文字をクリックしてね☆

（１）（２）（３）

腰ひねり体操　するよ～☆

（３）はチト腰が浮いてますかね(;^_^A

今日の☆ぽんすけ☆

今日の夕方　電話が鳴りました
某雑誌の編集部の方からでした

以前　「ダイエットをどのように生活に取り入れてますか」
というアンケートに答えたのですが
ご存知の方はご存知ですよね（＾▽＾笑）
実行している一つを雑誌で紹介したい　とのことでした

ダイエット仲間には「いつか　ぽんちゃんを雑誌で見かけそう」
なんて冗談で言われてたのですが
まさか本当に編集部の方から電話をもらえるとは思ってませんでした

・・・でも　別に大々的に載るわけじゃないんですよ(;^_^A
ダイエット法の一例として　チョコット出るだけなんです（おそらく）
でも　実名で・・・
何月号か　聞くの忘れちゃった・・・（爆）

雑誌といえば　以前にも何度か載せていただいたことがあります
そのうちの２回は写真付きで！
他は投稿文が多いかな
大体テレホンカードか図書券なんかをもらいました♪
某通信販売のカタログに写真付きコメントが載った時は
５０００円分の商品券をもらったよ♪

ちょっと話がそれてしまいましたが
もし某雑誌で☆ぽんすけ☆を見かけたら
笑ってやってください（笑える内容・・・かな？）

明日くらいに　７７７７　行くかな～？

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