低インシュリンダイエット | 絶対痩せたい！成功ダイエット＝☆ぽんすけ☆さいず♪＝

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2002.12.11

低インシュリンダイエット

ダイエットに興味がある方も　そうでない方も
聞いたことはあるかと思います

食事を摂ると食べたものが糖に変わって
血糖値が上昇します
この時　膵臓からインシュリンというホルモンの一種が
分泌されるのですが
大量に分泌されると脂肪がつきやすくなってしまうそうです

低インシュリンダイエットは
このインシュリンの分泌を減らし
働きを抑えることにより糖を脂肪に変えるのを
防ぐというダイエット法です

ポイントになるのは
G.I値（グリセミック・インデックス）
食品それぞれの血糖値の上昇速度を
数値で表したものです
低インシュリンダイエットでは
このG.I値の低いものを選んで食べることになります

しかし　「カロリー計算をしなくていいから」
「低G.I値だから」といって
食べ過ぎては意味が無いと思います

面倒くさがり屋でグータラな☆ぽんすけ☆は
ダイエット開始当初　椎間板の変形があったため
下半身に激痛があり運動が出来ませんでした
そこでこの「低インシュリンダイエット」に目をつけたのですが
G.I値を調べるのすら面倒で長続きしませんでした（爆）

そこで　こんな☆ぽんすけ☆と同じような考えの方！
ポイントを抑えて実行してみてはいかがでしょう！？

例えば　これからの季節
忘年会なんかで外食する機会が増えてきますよね
外食先ではなかなかダイエットメニューは難しいもの・・・

そういう場では少しG.I値を気にして
メニューを選んでみてはどうでしょう？

G.I値が高い食べ物としては
白米　餅　食パン　うどん　

などがありますので
こういう食べ物の入ったメニューを避けてみるとか

アルコールは低G.I値ですが
一緒に食べるおつまみに注意してくださいね

おすすめのおつまみとしては
酢の物　枝豆　魚料理　冷奴　などです

酢の物は消化吸収を遅らせ
血糖値の上昇も緩やかになるのでオススメ♪

ただし　これはあくまでも「低インシュリンダイエット」でのこと
カロリーや塩分、油分のことを考えるとまた話は別です(;^_^A

☆ぽんすけ☆も　まだまだ低インシュリンダイエットに関しては
勉強不足です(￣Д￣;)
色々調べた上でまたページをUP出来ればいいなぁと思ってます

今日の☆ぽんすけ☆

ギャオスは
ますますパワーアップしております

まるでピチュウがピカチュウに
ピカチュウがライチュウに進化するように・・・
（ゆきゆきはポケモンか！？）

低い家具の多い我が家
ゆきゆきの手の届くところは
悪戯防止用ロックをしているのですが
ロックの出来ないところは
ことごとく被害にあっています（涙）

最近では　ついに冷蔵庫の下の段を
あけるようになってしまいました

先日「う～～～～ん、おいちい♪」と言って
なにかをモシャモシャ食べてるゆきゆきが・・・
「何食べてるんだろう？？」と思って
覗き込んでみると・・・

なんと　彼女が「おいしい！」と言って食べてたものは
冷凍食品のハンバーグ

今日は氷をほおばってご機嫌でした・・・・・・・

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