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2021.10.30
カテゴリ： フィットネス・ダイエット
昨日は有酸素運動だけで終ってしまったので・・・・
今日は土曜日の為か空いていた
マットでストレッチをゆっくりして・・・ストレッチしてもしてもガチガチのこの身体・・・
ランニングマシンから
3.3km／hから3.5km／hまでで5分間、4km／hにあげて10分間、4.5km／hで15分間
クールタイム5分
消費カロリー129km 距離 2.3km 平均速度4km／h 9:53～10:28 35分間
汗が流れ落ちた 足に負担は掛かるけど汗が良く出るしバイクよりいいんだろうな
だけど30分が限界。でも両手を振って歩くことが出来るようになった
消費カロリー194km 距離 10.7km 平均速度15.2km／h 10:34～11:16 42分間
ラットプル（背中） 18kg 10回 3セット 11㎉
レッグエクステンション（太腿前） 18kg 10回 3セット 11㎉
シーテッドレッグカール（太腿裏） 18kg 10回 3セット 11㎉
アブドミナル（腹）27kg 10回 3セット 11㎉
レッグプレス（太腿） 47.3kg 10回 6セット 22㎉
ラスト
フィットネスバイク 夏目友人帳を聴きながら
消費カロリー185km 距離 10.2km 平均速度15.6km／h 11:46～12:25 39分間
総消費カロリー574㎉
足が上がらないもん・・・
今日は土曜日の為か空いていた
マットでストレッチをゆっくりして・・・ストレッチしてもしてもガチガチのこの身体・・・
ランニングマシンから
3.3km／hから3.5km／hまでで5分間、4km／hにあげて10分間、4.5km／hで15分間
クールタイム5分
消費カロリー129km 距離 2.3km 平均速度4km／h 9:53～10:28 35分間
汗が流れ落ちた 足に負担は掛かるけど汗が良く出るしバイクよりいいんだろうな
だけど30分が限界。でも両手を振って歩くことが出来るようになった
消費カロリー194km 距離 10.7km 平均速度15.2km／h 10:34～11:16 42分間
ラットプル（背中） 18kg 10回 3セット 11㎉
レッグエクステンション（太腿前） 18kg 10回 3セット 11㎉
シーテッドレッグカール（太腿裏） 18kg 10回 3セット 11㎉
アブドミナル（腹）27kg 10回 3セット 11㎉
レッグプレス（太腿） 47.3kg 10回 6セット 22㎉
ラスト
フィットネスバイク 夏目友人帳を聴きながら
消費カロリー185km 距離 10.2km 平均速度15.6km／h 11:46～12:25 39分間
総消費カロリー574㎉
足が上がらないもん・・・
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