ビタミンＢ１２

成分名	ビタミンＢ１２
効果・効能	造血効果、精神安定効果、等
こんな人に	お酒や甘いものが好きな人、腰痛や肩こりの人、貧血の人、
説明	＊ビタミンＢ１２は葉酸と協力して赤血球の生成に大きく関わっています。そのため「造血のビタミン」と呼ばれたりします。＊傷ついた末梢神経を回復させ、腰痛や肩こりを改善します。＊中枢神経にも働き、不眠症にも効果があるといわれています。＊アミノ酸の代謝にも関与し、不足すると、動脈硬化や心筋梗塞の危険がふえます。＊ビタミンＢ１２が不足して起こる貧血は「悪性貧血」といい、鉄分不足からおこる貧血とは区別されます。
多く含まれる食品	レバー、チーズ、牛乳、牛肉、豚肉、など
不足すると	悪性貧血、生理不順、体臭、動脈硬化、など