背中【１～４】

ポイント博士
背中に贅肉がつくと老けて見えます。すっきりさせましょう。

■その１

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１、うつぶせに寝る。脚は肩幅に開き、手は頭上に伸ばす。

２、息を吐きながら手足を同時に上げて５秒静止。
　　ゆっくり元に戻し息を吸う。

５回繰り返す。


■その２

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後ろで両手を組み両肩を引き寄せる。
その両手を上げて背中をしぼる。ひじを伸ばして。

頭を後ろへ。　　

■その３

背中（上背部）

１、両脚を肩幅に開いて立ち、両手の指を組んで前に出す。

２、両手をできるだけ前に伸ばし背中を丸める。
　　肩甲骨の間を離すような感じで。
■その４

背中すっきり

１、右足を前に出し両ひざを軽く曲げて腰を落とす。
　　両手を肩の高さで前にまっすぐ伸ばす。手のひらは下向き。　

２、両手を勢いよく背中側に引く。 この時、手は親指を上にして軽く握る。

　　背中を意識して。前後の足を交代して、各５回。




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