PR
あんこくじ壱級
中国で武術として太極拳をやってる私、太極拳を通して生活を組み立ててます・・・・練習練習。
Calendar
Free Space
Comments
Keyword Search
▼キーワード検索
Freepage List
2022.01.25
カテゴリ： 漢方と健康
陳氏太極極拳養芯会！
陳家溝の鄭老師、沈老師ご夫妻と、師父の郷里陳家溝の王長江大師、李天祥老師達に鍛えられて現在各地で指導中。
陳氏太極拳で鍛える、老若男女、運動苦手な人も、誰でも鍛えられる技術を学び、段階を持って負荷を変えていく！と言うのがモットーです。
はい！
私は藤沢・横浜・東京がメインで教えていて、＋Webによる授業を展開しています。現在（２０２１年１月）はコロナな世の中なので。
養芯会には本科と言う「私が直接指導する指導員養成」のチームと、本科の生徒達が運営する分科班があります。分科班も楽しいと思いますので、気になる人はお問い合わせください。日本各地と上海・蘇州にあります。ロンドンは指導員が日本帰国予定なので、引継ぎになると思います。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
さて、生きる為には喰わねばならんのですが、残念ながら私は食べること自体が試練と言いますか、けっこう大変なの。胃袋が無いから。
お腹いっぱい食べると言う事は幸せ気分、美味しいモノであればなおさら。
でも、私は美味しくても、お腹いっぱいは食べられないの。
３０才の私
仕方がないので、出来るだけ上手に食事をとるようにしています。
身体の維持の為には相当のカロリーを摂取しないといけないし、且つ、身体を作る為の栄養素も考えないといけない。
健康の為に・・・・と思うと中々タイヘンデス。
漢方や薬膳を勉強して、自分の体調に合った食事について試行錯誤してきたのですが、私の場合は以下の食事の考え方が基本になっています。
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠
運動エネルギー・炭水化物は米・麦による単独摂取ではなく、粟・キビ・発芽玄米等を混ぜる。若しくは根菜等を細かくして炊く
発酵食品について、市販＋自作でメ リハリをつける
タンパク質は動物性・植物性にこだわらない
野菜は味噌汁等の汁物に数種類入れる
サラダ・野菜炒めにこだわらず、レンチンでも冷蔵庫にストック
高加熱以外の野菜も準備する（特にキャベツ）
水分の補給にビタミンCを加える。また、水分をこまめに採る
油と塩分量に注意（高血圧家系だし、胃の切除後油が強いとお腹壊す）
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠
めんどくせぇ・・・・・・
こんな感じで気を付けているのですが、これでは外食は出来ない。
ですので、もう一つルールを作っています。
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠
美味しくジャンクフードを食べる
気持ちがツライ時は動物性油ギトギトの料理を食べる
主食をカップ麺にする
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠
師父から、
「薬膳？めんどくさいぞ。出来るだけ、季節の食材を新鮮なうちに食べる事。正しい調理を心掛ける事、そんなもんだ」
と、言われました。とは言え、師父の家では３色の中で必ず出される一椀がありました。それについてはいずれ書いてみたいと思います。
本日の私の食事
朝ご飯
キャベツと大根のオリーブスープ
五穀御飯と卵焼きとアジフライのプレート
第二朝ご飯
四川ビェンビェン麺（中華食材店で購入！）
お昼
天ぷらうどん
第二お昼
明星評判屋（カップ麺です）
これから夕飯ですが、予定は
豚肉と大根の蜂蜜漬けの炒め
マグロ血合いサイコロステーキ
朝のスープ
白菜漬け
第二夕飯
鰆の煮つけ
ホタテとキャベツの和え物
白菜漬け
雑穀御飯
くうぞーーーーーーー
陳家溝の鄭老師、沈老師ご夫妻と、師父の郷里陳家溝の王長江大師、李天祥老師達に鍛えられて現在各地で指導中。
陳氏太極拳で鍛える、老若男女、運動苦手な人も、誰でも鍛えられる技術を学び、段階を持って負荷を変えていく！と言うのがモットーです。
はい！
私は藤沢・横浜・東京がメインで教えていて、＋Webによる授業を展開しています。現在（２０２１年１月）はコロナな世の中なので。
養芯会には本科と言う「私が直接指導する指導員養成」のチームと、本科の生徒達が運営する分科班があります。分科班も楽しいと思いますので、気になる人はお問い合わせください。日本各地と上海・蘇州にあります。ロンドンは指導員が日本帰国予定なので、引継ぎになると思います。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
さて、生きる為には喰わねばならんのですが、残念ながら私は食べること自体が試練と言いますか、けっこう大変なの。胃袋が無いから。
お腹いっぱい食べると言う事は幸せ気分、美味しいモノであればなおさら。
でも、私は美味しくても、お腹いっぱいは食べられないの。
３０才の私
仕方がないので、出来るだけ上手に食事をとるようにしています。
身体の維持の為には相当のカロリーを摂取しないといけないし、且つ、身体を作る為の栄養素も考えないといけない。
健康の為に・・・・と思うと中々タイヘンデス。
漢方や薬膳を勉強して、自分の体調に合った食事について試行錯誤してきたのですが、私の場合は以下の食事の考え方が基本になっています。
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠
運動エネルギー・炭水化物は米・麦による単独摂取ではなく、粟・キビ・発芽玄米等を混ぜる。若しくは根菜等を細かくして炊く
発酵食品について、市販＋自作でメ リハリをつける
タンパク質は動物性・植物性にこだわらない
野菜は味噌汁等の汁物に数種類入れる
サラダ・野菜炒めにこだわらず、レンチンでも冷蔵庫にストック
高加熱以外の野菜も準備する（特にキャベツ）
水分の補給にビタミンCを加える。また、水分をこまめに採る
油と塩分量に注意（高血圧家系だし、胃の切除後油が強いとお腹壊す）
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠
めんどくせぇ・・・・・・
こんな感じで気を付けているのですが、これでは外食は出来ない。
ですので、もう一つルールを作っています。
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠
美味しくジャンクフードを食べる
気持ちがツライ時は動物性油ギトギトの料理を食べる
主食をカップ麺にする
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠
師父から、
「薬膳？めんどくさいぞ。出来るだけ、季節の食材を新鮮なうちに食べる事。正しい調理を心掛ける事、そんなもんだ」
と、言われました。とは言え、師父の家では３色の中で必ず出される一椀がありました。それについてはいずれ書いてみたいと思います。
本日の私の食事
朝ご飯
キャベツと大根のオリーブスープ
五穀御飯と卵焼きとアジフライのプレート
第二朝ご飯
四川ビェンビェン麺（中華食材店で購入！）
お昼
天ぷらうどん
第二お昼
明星評判屋（カップ麺です）
これから夕飯ですが、予定は
豚肉と大根の蜂蜜漬けの炒め
マグロ血合いサイコロステーキ
朝のスープ
白菜漬け
第二夕飯
鰆の煮つけ
ホタテとキャベツの和え物
白菜漬け
雑穀御飯
くうぞーーーーーーー
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[漢方と健康] カテゴリの最新記事
-
季節の変わり目です！ 2025.09.19
-
健康がつながっているように病気もつながる 2025.09.12
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
