めいてい君のブログ

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Mar 29, 2018

今日は極めて暖かいので、

お陰で痛みは薄らいでいる。

・・・

エアロバイクによる

自宅でのイソ・トレーニング

使用手順

1.
　エアロバイクの後部のスイッチを

入れる

2.
　トレーニング方法の設定

　表示がオートとでる→

右端のボタンを押す(作動ボタン)

　→「Constantを選ぶ= イソトレーニング」

3.
　真ん中のボタン(表示切替ボタン)を押す→

年齢設定

4.　　
　右端の点滅している年齢ボタンを+-

ボタンで調整

5.
　真ん中のボタンを押す→

脈拍数設定

6.
　左端の点滅している脈拍数は+-

で調整(無視します)

7.
　真ん中のボタンを押す→

目標時間= 最大運動分数を設定

8.
　目標時間(分)を例えば20:00分から+-

で10:00分に指定する

9.　
右端の作動ボタンを押す。

10.
　表示がすべて0：00分となり、

　フン数が順次増え、経過時間が増えていく

11.
　同時にエアロバイクのペダルを踏み込む

12.
左端のピッチ音ボタンを押す

13.
ピッチ音に合わせてペダルを漕ぐ。

ピッチが目標回転数の負荷に達しない

場合は波形が高くなる

14.
経過時間→「目標時間（分）」に達

するとブザーが鳴る→練習の終了

15.
　右端の作動ボタンを押す

と「クールダウン」が始まる

16.
　3分のクールダウンで止める

17.後部のスイッチを切る