ポイポイ日記

病気になると言う事は　どうも　生き方が間違ってる様です

今日は　運動

なんでも　バランスよくです

ずっと同じかっこうで居ると　筋肉が凝り固まって　血流が悪くなって　肩こりになったりするし　さらにひどい場合いは　姿勢が悪くなり　骨の変形を起こしたり　骨粗しょう症になったり　ろくな事はありません

かと言って　体に良いからと　ガンガン運動しすぎるのもね

スポーツ選手なら仕方ないし　趣味でしている人は例外です

普通の人は　無理せず適度な運動は　やっぱり欠かせないです

運動クラブに入って　がんばるのも良いけど　時間的に余裕無い人は　毎日ちょっとしたスクワットをするのも手だし　通勤はなるべく歩くとか　工夫してみると良いですよね

主婦なんか　お掃除頑張るだけで　結構良い運動になります

家も綺麗になるし　一挙両得

無理に時間やお金をかけなくても　ちょっとした心がけで　運動ってできるもんです

 好きな曲かけて　はたき持って　踊りながらお掃除する　なんてのも　楽しいです

それにね　体を動かすと　心もほぐれてくるから　気分のうっとうしい時は　無理にでもお掃除してみるとか　お買い物に出かけるなどすると　良いようです　

趣味で運動されてる人は　同じかっこうをし過ぎないように気をつけた方が良いみたいです

テニスや　ゴルフなどは　同じ方向にばかり体をひねりますから　反対の運動もした方が良いみたいですよ

バランスを考えて　へんな癖をつけないように

筋肉などが痛いときは　ちょっと生活を振り返ってみて　上手くバランスを取ってあげれば　いいかもです