体に耳をすまして

おはようございます！

今日は、澄んだ青空が心地いいです♪

朝寝坊しがちな私ですが、今朝は日の出の頃に目が覚めました。

低血圧で、朝は苦手な私です。。

言い訳ばかりではだめですねー。　

昨日、住んでいる市の女性健康フェアというのに行ってきました！

血圧は相変わらず低く、「朝大変でしょー？」って言われました。

ダーリンもまだケガして以来　本格復帰はまだしていないので、朝はいつも遅めな我が家です。。

でも、 低血圧の改善方法は、早寝早起きの生活習慣＆毎日の運動が効果的 のようですね。

もっと心がけなくてはいけませんね。 

ダーリンは、いよいよ来週ワイヤーを取る手術です。入院は３・４日程度のようです。その後５月からようやく１年ぶりにお仕事本格的に復帰の予定のようです。 

交通事故で両膝を骨折したのは去年の５月。あれからずいぶん長かったです><

昨日の目的は骨密度を測ってもらいたくて、申し込みしていたのです。

抗癌剤を使った影響なのか、治療後の骨密度がなんと８０代のおばあちゃんの平均値だったのです。。

これには、ちょっとショックでした。

翌年の去年も市のイベントで（無料で）測ってもらったのですが、あまり変わらず。。

(過去日記は こちら ） 

一度下がってしまった骨密度はなかなか上がらないのかしら？なんて思っていたのですが、

今回は、レッドゾーンからイエローゾーンへアップしていたようで、嬉しかったです♪

体が若返ってくれた気がしちゃいます(*^-^*)

プリンターが壊れているということで、グラフになった詳しい数値は後日になりますが、治療後２年。

体もちゃんともとに戻ってきていることを実感できました！

先日、綴っていたように退院後しばらくしてから、牛乳や乳製品はなるべく取らないようにしています。

でも、カルシウムは、おばあちゃんの畑の青菜　ほうれん草　水菜　ブロッコリーなどたくさんいただいています♪　

乳製品をとらなくても、青菜　大豆製品や海藻からもカルシウムがとれますよ！

豆乳も飲んでいるのもいい効果があったのかな？ 　女性ホルモンが減ってしまう更年期世代の方にも、イソフラボンは欠かせませんね！

骨密度を上げるためには、カルシウムの摂取も大切ですが、骨に適度な負荷を与える運動（歩く）をしたり、日光浴することも大切なんですよね！

カルシウムが腸から吸収されるのに必要なのがビタミンD。日光浴するとビタミンDが体内で作られるんですよね！

頂いた資料に 片方の手のひらを１８分間太陽に当てるだけで、１日に必要なビタミンDが合成される とかいてありましたよ！

お日様の恵みを片手だけだなんて、もったいない。　全身でお日様の光を浴びなくちゃ♪

さあ、今日はどこへあそびに行こうかな（＊＾ー＾＊）

バラ仕事もはかどりそうです！

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