竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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November 20, 2005

防寒対策その四（体温調節）

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テーマ：自転車(13589)

カテゴリ：自転車

冬は寒いですが厚着しすぎで汗をかきすぎるのもよくありませんので体温調節にはかなり気をつけています。

登りでは汗をなるべくかかないようにジッパーを開けたり、アームウォーマー、手袋を外したり、車の来ない緩い登りでは走りながらベストを脱いだりしていきます。

当たり前ですが、登ったら下りがあります。
長い下りは身体がすごく冷えるのでグランツールでの光景と同じように登り切る辺りでゆっくり走りながらゴミ袋を入れたりベストを着たりして下りに入ります。

どれくらい着ればいいかは経験しないと中々難しいので、長く下る場合、寒いと思ったら下っている途中でも止まって服を着たほうがいいと思います。

汗で身体を冷やさないために脱着をこまめにして、脱いだものを背中のポケットに入れられる限りの装備（ポケット一つは食べ物を詰めて）で冬は走り出します。

防寒対策上半身編、下半身編、風よけ編

時間なく１時間２０ｋｍ背中にまだ疲れ

いつもアドバイスいただいているトレーナーＨＡＹＡＴＯさんのブログフィットネス革命家”ＨＡＹＡＴＯで筋肉痛を解説しているのでご覧ください。

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