竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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November 17, 2005

防寒対策その二（下半身編）

(6)

テーマ：自転車(13521)

カテゴリ：自転車

練習用はなるべく安上がりにしたいと思っています。
上半身編に続き、今日は下半身編

レーサーパンツとレッグウォーマーでは寒いので、安物のおじさんタイツを活用。
サドルケアに気をつけているので（お尻のオデキ。昨年世界チャンプのフレイレは今年をそれで棒に振りました）レーサーパンツのパッド部分を、パッド以外身体に触れないように切り抜いたタイツを一番下にはき、レーサーパンツ、レッグウォーマーを重ねます。

【吸湿発熱】F-7139　防寒メンズタイツ

↑タイツはこのような安物を。ディスカウントショップに行けば、もっと安く売っていると思います。少し大きめがいいかも知れません。とくに毛糸系はきつい

以前「ためしてガッテン」だったかで「ポケットにカイロを入れると暖かい」というのを聞いて、ポケットの辺りのレーサーパンツの中にバンダナ、ハンカチをはさむと、風が当たる場所だからか、暖かい気がします。暑くなったら引っこ抜けます。
特に今はそこの大腿筋膜腸筋（腸脛靭帯炎）を痛めているので、毎日そうしています。

それでも寒いときは、膝下まであるロングソックスをはいたり、百円ショップの膝サポーターを（特に膝が気になるとき）使ったりしています。

足先の冷えはシューズカバーで防ぎます。市販品は買わず（買えず？）に靴下を靴の上からはきます。（春先の欧州プロレースでも選手がやっています）

靴カバー

クリート部は小さめに穴を開け、広げてクリートを出しています。

足首の圧迫がアキレス腱痛の原因になることもあるので、使い古してゴムの緩くなった普通の革靴用をよく使っていて、長めのものは足首も暖かいです。
それでも寒い時は、このシューズカバーを二枚重ねにするか、甲の部分に布をはさんだりして風を防ぎます。

本日の練習
２時間半５５ｋｍ平均心拍数１２２
昨年のブェルタを少し見ていたら、ララ（パテルニア）がジャージ全開で「風の又三郎アタック」（ｂｙ実況）カッコイイ！
なので今日はベスト全開で「風の又三郎走り」
百草園の登り頂上の三沢配水塔辺りから多摩川方面の風景