September 23, 2006
テーマ： 自転車(13591)
カテゴリ： トレーニング
３６０ｋｍ
ノーライドは一日
乗り込みたかったが、今週はロングライド出来ず・・・
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本日の練習
２時間半５５ｋｍ
平均 心拍数 １１８ 最高１５５
ダモクレス
二日連続で少し心拍数を上げているので、今日は心拍数を抑えて脚に負担をかけるように
平坦でウォームアップ
ケガ再発 してから半年、やっと１２０まで回せるようになった）
重めのギヤで６０～９０回/分を入れ テンポ
近所の坂へ移動し、 リハビリ のための 登りの反復練習
６回×２セット
１０分イージーはさみ
世界選手権Ｕ２３新城選手１４位！
来年はプロツアーチーム入りかな？
ノーライドは一日
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２時間半５５ｋｍ
平均 心拍数 １１８ 最高１５５
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二日連続で少し心拍数を上げているので、今日は心拍数を抑えて脚に負担をかけるように
平坦でウォームアップ
ケガ再発 してから半年、やっと１２０まで回せるようになった）
重めのギヤで６０～９０回/分を入れ テンポ
近所の坂へ移動し、 リハビリ のための 登りの反復練習
６回×２セット
１０分イージーはさみ
世界選手権Ｕ２３新城選手１４位！
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