June 4, 2015
テーマ： 自転車(13588)
カテゴリ： 自転車
リハビリ登坂走
体重を使って上から踏むペダリング
もいい感じなので、少し前にペースを上げて登りを走ってみました。
といってもリハビリ走で使っている6%の短い坂。
リハビリ走とは違い適正ギヤ（34*16など？）で脚を回して
ブラケットを持って登りを走るのも久しぶり（ ジロ を見ていたので、気分は モルティローロ の コンタドール ）
気持ちよく走れ、 心拍数
脚はいい感じだが腕が疲れる。
翌日に筋肉痛が来るくらい。
リハビリ走では脚の筋力に焦点を当てるため ハンドル 上バーしか握っていなかったのでブラケットポジションとの違いがこんなにあるとはびっくり。
上腕三頭筋が一番疲れたか。
ということで、登坂距離を伸ばすにはブラケットポジションなどで使う上体の筋力強化も必要かと。
今は登りを走るときはブラケットも積極的に握るように。
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気持ちよく走れ、 心拍数
脚はいい感じだが腕が疲れる。
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