♪ひろひろ♪
人生「いま」を楽しくがモットーー！かなり無計画な母と、9歳の息子の成長日記です。
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2004年09月23日
カテゴリ： カテゴリ未分類
下っ腹がタプンタプンしてきた。
なんだか、ジ-ンズのベルトにお肉がのっている。
やせたい。
でもどうやって？？？
そんな時ふと手にした新聞。
TV欄を見ていると「１０日間で３キロ減」とな。
藁にもすがる思いで見たさ。（いきなり黄金伝説）
「骨盤エクササイズ」「ビラティス｣プラス食事療法
これすごい。
TVの前で真似したけどものすご----く”じっとり”と汗をかく。
で､体もぽかぽか。
冷え性の私にもってこいでない？？
しかも一回するのに１０分かからない。
すばらし-------！！！
キャメロンディアスとかもこれをやっているらしい。
毎食後にやるのが効果的だとか。
これに「大豆製品」を用いての食事を一日３食とっていたけど、レシピが手に入りしだい採用。ということで「ビラティス」からやってみようと思う。
あと、ビ-ルも当分やめてみよう。。。。。。いや、ムリはいけない。量を減らそう。
目指せ！４キロ減！！！
その1
三角すわりをする
足の裏は浮かないようにしっかり床を踏みしめる。膝はコブシ一つぐらいの間隔をあける。
息を口で吐きながら後ろに４５度ぐらい倒れる。
止まった場所でゆっくり鼻から息を吸い､ゆっくり口から息を吐く（息を吐くときおへそと背中をくっつけるつもりで）X３回ぐらい
５日目には腹筋がちょっと割れてきてたよ。
TVでみているかぎり
すごいのう～
その2
ゴロンと床に仰向けに寝る。
足を床と平行に上げる。つま先までぴ----んとまっすぐに。
背中をコブシ一個分ぐらいうかせる
で、両手を「ふっふっふっ」といいながら１０回パタパタ水平にあげる。
それから、またもや鼻で息を吸って口で息をゆっくり吐くX３回ぐらいかな？
これを３回？？イヤ､５回だったかな？？
やってみて～
体がホカホカするよ！
わかるかな？
まろすけさんより、写真つきのペ-ジ教えていただきました--
こちら です
まろすけさんありがと～～
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