ＳＴＥＰ４ アイテム用意
１．体脂肪計
自分自身の体の現状を正確に把握することは大切です。
なければなくてもいいですが、体重計は欲しいですね。
ちなみに私は、タニタのを使っています。これ→
体重・体脂肪率はもちろんのこと、骨量や筋肉量、自分の体の基礎代謝量
まで量れます。
他にもいろいろと種類がありますが、このモデルが一番バランスがとれ
ており、性能の割には値段も安くおすすめです。
２．ステップマシン
筋トレや、ストレッチ、ウォーキング、マラソン・・・
運動する方法はいろいろとありますが、すべて挫折してきた？私は
この
だけは続けることができました。回転数・カロリー表示もあり、自分の体調に合わせて運動できます。
※私が始めたころは一回で３０分、４０分やってたので、あるとき
うっすらとピストン部分から煙がでてきてびっくり。おかげで、
ギコギコと音がしだし、最初のステップマシンは一ヶ月もちません
でした。（笑）このステップマシン、ご存知の方もいらっしゃると
思いますが、１５分運動すると、一時間ウォーキングしたのと同じ
カロリー消費ができます。ですので、やりすぎには注意しましょう。
３．プロテイン系飲料食
私の場合、目に見える形で成果がでないと気がすまないので、
即効性のある、夕食には飲料食
を使いました。一日の中で夕食を一番減らすのが効果的です。が、一食あたりの栄養
を減らすのはいかがなものか・・・ということで、いろいろと調べた
結果、スリマックスにしました。栄養価については、お店の説明を
見てください。一食あたりのカロリーは、１２０～１５０カロリーくらい
にもかかわらず、必要な栄養素がすべて入っています。
一番経済的で、確実です。
※ただ、ここだけの話、まずいです。工夫して飲まないと、続けられ
ないでしょう。おいしい飲み方などは別ページに書きます。
他にもマイクロダイエットやスリムトップスなどがありますが、
スリマックスと内容が変わらないにもかかわらず、値段が高いです。
スリマックスだと、一食あたりの値段が安いので、普段の食費より安く
つくかもしれません。（人にもよりますが・・・）
以上３点のアイテムを紹介しましたが、別にこれと同じものを用意する
必要はありません。普通に体重計や、あなたが運動できる環境、そして
夕食を工夫してカロリーダウンできれば、上で紹介したものは必要ない
でしょう。
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