幸せな健康生活！

ＳＴＥＰ５　一週間プログラム

さあ、今すぐに一週間プログラムを実践しよう！

その前に、できればＳＴＥＰ３．５を実践してほしい。

ダイエットをする前に体をリセットする効果があるからです。

私は、月に１．２度やっていますが、すごく調子がいいです。

もし実践する場合は、一週間プログラムの初日を休日にしたほうが

いいでしょう。

◎一日目（ここでは、夕食は飲料食としていますが、普段の食事を
　　　　　減らしたものや、自分なりに工夫してカロリーダウン
　　　　　させた食事でもＯＫです）

朝食、昼食は普段どおり。夕食の前に、ステップマシンで１５分運動。

そのあとに、夕食（飲料食）　ステップマシンで運動のあとに、飲料食

でも、それほどお腹がすかないことに気づくでしょう。

◎二日目

朝食は普段どおり。昼食はいつもより少し抑える。あとは、一日目

と同じ。体調にあわせて、ストレッチなども取り入れるといいでしょう。

今一番のおすすめは、これ→

◎三日目～七日目

朝食、昼食ともにいつもより抑える。あとは初日といっしょ。

食欲が出てくると、ストレッチなど、自分なりの運動をするとよい。

ステップマシンをやってもらうとわかるが、運動して汗をかくと

それほど食欲はわかない。

※スリマックスの味が食欲をなくすという説もある。（笑）
　ここだけの話に。

最終日に体脂肪計に乗ったら驚くだろう。「一週間でこんなにやせられ
るの？」と・・・（感動）

その感動と興奮を忘れずに、もっとダイエットしたいあなたは、

ＳＴＥＰ６へ進もう。

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