しーちゃんの加齢との華麗なる闘い　　　　　　　がんサバイバーですが、何か？（笑

2009年8月20日

★今朝の測定

45.2ｋｇ　20.8％　内臓脂肪3

うーん。。。

昨日はそんなに食べていないのですが。

やはり禁煙は太る（涙

★昨日の食事

牛乳　コーヒー

野菜ジュース　ブルーベリーたくさん

トマト５個　キュウリ１本

お鮨５　マグロのお刺身たくさん　温泉卵

塩ラーメン

日本酒１合

１日トータル2500弱

お庭のトマトが、一挙に色づき始めたので、しばらくトマト生活が続きそうです♪

★昨日の運動

なし

昨日は、ほんとやる気がでませんでしたよ。

★夫の測定

91.6ｋｇ

相変わらずです（笑

・・・・・・・・・・・・

★禁煙１日目　チャンピックス8日目　８月19日　　0本

午前6.00　チャンピックス

前日の夜１１時のチャンピックスが効いているせいか、

目覚めの一服は、さほど辛いことなく我慢できましたよ。

しかし、なんにもやる気が起きず、朝の運動も、

朝の庭の手入れもしませんでした。

夫にご飯食べさせるのも・・・面倒だった（笑

午前9.30　なんか吸いたい衝動にかられ、書類を整理しまくる。

午前10.30　再び衝動に駆られ、野菜ジュースを飲む

午後0.30　衝動に駆られ、ブルーベリーを食べる
　　　　　食べてもおさまらない。。。いらいら

午後6.00　本格的にいらいらいらいらいらいらいらいらっっっっ

午後6.45　チャンピックス

午後7.30　食後の一服がしたくてちょっといらいら

・・・・・・・・・・・・

禁煙による変化

●禁煙後20分以内
・血圧および脈拍が正常に戻ります。
・手足の体温が上がり、正常になります。

●禁煙後8時間以内
・血液中の１酸化炭素量が減少し、正常になります。
・血液中の酸素量が増加し、正常になります。

●禁煙後24時間以内
・突然の心臓発作の危険性が減ります。

●禁煙後48時間以内
・神経終末が再生し始めます。
・嗅覚と味覚が正常に戻り始めます。

●禁煙後2週間から3か月以内
・血行がよくなります。
・歩くのが楽になります。
・肺機能が30%程度改善します。

●禁煙後1～9か月以内
・全身の活力が向上します。
・慢性使用が原因の症状（咳、鼻充血、疲労、息切れなど）が減少します。
・繊毛（下気道を覆う、細い毛のような突出物）運動が正常に戻り、
粘膜の処理能力を向上させ、気道を清潔にし、呼吸器の感染症を減らします。

●禁煙後1年以内
・冠状動脈性心疾患の危険性が喫煙者の半分になります。

●禁煙後5年以内
・肺癌による死亡率が約50%に減少します（1日平均1箱の喫煙者に対して）。
・口腔癌の危険性が喫煙者の半分になります。

●禁煙後10年以内
・肺癌による死亡率が非喫煙者と同じくらいになります。
・前がん性細胞が正常な細胞の成長に変わります。
・脳卒中の危険性が減少し、場合によっては、非喫煙者と同じくらいになります。
・口腔癌、咽頭がん、食道がん、膀胱がん、腎臓がん、膵臓がんの危険性が減少します。

●禁煙後15年以内
・冠状動脈性心疾患の危険性が非喫煙者と同じくらいになります。

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ただいま、禁煙３７時間です。

あと１１時間で、神経終末が再生し始めて、嗅覚と味覚が正常に戻り始めるようです。

ますます、食事がおいしくなるはず（笑

血行がよくなるには、２週間から３ヶ月

喉の調子がよくなるには１ヶ月から９ヶ月

いろんなことが、普通に戻るには、１０年から１５年・・・

うーん。。。長いなぁ。

何か、「ここで吸ったらもったいない」状態に自分を持っていかなくてはと思うのですが、

目に見える何かでないと、モチ上がらない・・・

ダイエットだと、数字で毎日でるから、わかりやすいのですが。

歯のホワイトニングすれば、汚くしたくなくて吸わないかもとも思ったけど、

あれ、毎晩すごく大変で、一度挫折しているのよね。

毎晩薬剤を歯の形の入れ物にいれて、それを歯に嵌めておくの。

なんか、おえってなっちゃって気持ち悪かったの。

ということで、夏場に出来たシミ、レーザーで叩いてこようかなと画策中です。

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