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ゴウトカイ
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2025年03月12日
カテゴリ： カテゴリ未分類
＊クルミ
森のごちそう
ナッツ/フルーツ
剥きクルミ ７００ｇ
天然サプリメントと呼ばれるほど、ヘルシーで栄養満点！
くるみの５つの効果効能
・睡眠の質の向上・不眠症の改善効果
血中のメラトニンというホルモンが３倍に増える。メラトニンは
体内時計を整え、夜になると自然な眠りへと誘う効果がある。
・ダイエット・美肌効果
ミネラルやビタミンが豊富。ビタミンＢ群は疲れにくい体づくりを
サポートする。身体の組織を美しく保つ効能があるため、
美肌効果が期待できる。
・薄毛対策・美髪促進効果
髪の毛を作るのに必要なたんぱく質、ビタミン、ミネラルも豊富であるため
髪に必要な栄養を補給でき、しなやかな強い髪につながる。
・アンチエイジング効果
クルミには赤ワインを上回るポリフェノールが含まれており、
細胞が酸化して錆びつくのを防いでくれる。
・生活習慣病の予防効果
くるみにはコレステロールや中性脂肪の値を下げる効果、血をサラサラにして
高血圧や動脈硬化の心疾患を予防する効果も期待できる。
くるみに含まれるオメガ３脂肪酸やビタミンEの働きによる。
１日に理想的なくるみの摂取量は７粒（約２８ｇ） とのこと。
（「ナッツと豆の・豆知識 arima me ブログ」より抜粋）
私の食べ方の一つ
生クルミを軽くローストし、カナディアンメープルをかけて頂く。
＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊
８０歳に入った途端左手首骨折というハプニングに出会い、
昨年１年間で体力の衰えを実感致しました。
「この８０歳代を少しでも元気に乗り切るためには？」
「体の中から健康に！」と、考えるようになりました。
そして自然に健康に良い食品との出会いが増えてきました。
こうしてそれぞれの食品について効果効能を調べてみると、
色々なことが分かり嬉しくなりました。
「健康寿命１００歳を目指して」
今後も頑張りたいと思います。
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