リンパの活性化ъ(゜ー^)

■■　リンパ について 　■■　

【サイズダウンの基本はリンパの活性化 ъ(゜ー^) 】
リンパの流れが停滞 すると細胞に老廃物が溜まりやすく、 冷え・むくみや脂肪蓄積 、更に皮膚機能を衰えさせ ”お肌” の悩みの原因に大きく関係してきます。

【リンパ液?(゜_。)? 】
　血液からの酸素や栄養素を細胞に与え、更にそれらの細胞から出される老廃物を取り去り、再び血液中に運び入れる重要な役割をはたしています。

●●リンパ活性化のポイント●●

[ Point １ ]　入浴方法を工夫しよう！
　　　　　・ぬるめのお湯にじっくりつかる。
　　　　　・手足の温冷交代浴
　　　　（血管の収縮拡張が活発になる。）
[ Point ２ ]　運動をして内側から温める
　　　　　・体を動かすことで血液の循環を促進。
　　　　　　　（筋肉に刺激を与えると、自律神経の動きが活発になる。）。
[ Point ３ ]　マッサージして血行を促進
　　　　　・腰や脚など冷えやすい部分を集中的にマッサージして血行促進。

【リンパにはマッサージ！】
　リンパ液が合流するところには リンパ節 があり、このリンパ節が正常に働いていないと、リンパの流れが停滞してしまいます。リンパ節を刺激するマッサージは、このリンパ節の流れをスムーズにすることによって、水分・脂肪などの老廃物の排出を促進、 代謝が上がり脂肪を小さくする という効果があります。

●●リンパマッサージのポイント●●

[ Point １ ]
　　　　　横になってリンパの最終出口鎖骨をさする。
　　　　　左鎖骨を意識的に、内側から外側に向かってさする。
[ Point ２ ]
　　　　　　胸から脇の下めがけてさする。
　　　　　　肩から脇の下めがけてさする。
[ Point ３ ]
　　　　　　おへその脇から、脚の付け根のリンパ節めがけてさする。
[ Point ４ ]
　　　　　　太もも（前側）から脚の付け根へさする。
[ Point ５ ]
　　　　　　ふくらはぎから膝を通って、脚の付け根へさする。
＊＊すべりが悪いので、マッサージオイルやスリミングジェルを塗ってね！＊＊
＊＊皮膚を優しくさするだけで、むくみや肌荒れの改善に＊＊