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リラクゼーションサロンでお客様を施術していて、

一番多い悩みが肩こり・首こりです。

パソコン作業などのデスクワークが続くと、

肩、首の周辺は同じ姿勢をキープし続けることになり、

その結果、固く、凝り固まってしまいます。

それを人にもみほぐしてもらうことはもちろん有効なのですが、

その前にオススメしたいことがあります。

１時間に一度くらい、小休止をして、ストレッチやエクササイズをすることです。

・・・と言っても大げさなものではありません。

デスクに座ったままできる簡単なものです。

全部やっても２分位・・・

たったこれだけでつらい肩こり、首コリがスッキリ楽になりますよ(^^)

↓↓↓↓↓

首のストレッチ

１．正面を向いて首を左真横に倒し、右肩が上がらないように意識的に下げます。

２．そのまま気持ちよく、１０秒キープ。

３．そのまま首を右にひねってやや上を見て１０秒キープ。

４．今度は首を左にひねって左肩を見るようにして１０秒キープ。

計３０秒

５，反対側も同様に行います。

肩甲骨のエクササイズ

１．正面を向いたまま両手を後ろの背もたれに伸ばすようにして胸を張り、

左右の肩甲骨を寄せます。

２．次に胸の前で両肘、両手をぴったり合わせます。

そのまま、肘が離れないように腕を上下に動かします。

３。次は簡単、うーーんと両腕を上に伸ばして伸びをします。

両腕は斜め前になりがちですがなるべく真上に上げましょう。

４．息を吸いながら両肩を耳に近づけるように持ち上げて、

大きな溜息をつくように息をふうっと吐いて、すとんと脱力して下ろします。

ね、楽になってでしょ(^^)

りらくる大塚北口店
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