2020.04.08
テーマ： ダイエット！健康！美容！(47131)
カテゴリ： 筋トレ
ダイエットに筋トレは必要か？
みなさんはどんなダイエットをしていますか？
ダイエットには有酸素運動のランニング、ウォーキング、水泳が効果的なダイエットだと言うことができます。
私もランニングは痩せると実感してますが、毎日はやはり、負荷がきついのでできません。
無酸素運動の筋トレと食事を気をつける事で代謝が上がり、身体は引き締まっていきます。
はじめは腕立て、腹筋、背筋、スクワットをなどいろいろやり過ぎる必要はありません。
筋トレをしていくと、
どのくらいのセット数をこなせばいいのか？
よく基本的には、10回の回数で3セット行うのが効果的と言われています。
1セットで10回ができなくてもかまわないですよ。
4セット目をやり、合計で30回になるように調整すると良いです。
あまり、筋トレにかける時間がないという方は、初心者は5分から10分でも問題はありません。
続けていくことが大切です。
ただし、その時に気をつけるのは、できる1〜２種目のトレーニングを日毎に部位を変えていきましょう。
偏ったトレーニングではあまり効率的とも言えません。
しっかりと全体が鍛えられるように、日毎にメニューを変えていくことが必要でしょう。
トレーニング後はプロテインをとることで、
壊れた筋肉を回復させ、引き締まったボディに変えてくれます。
【4/10はエントリーでポイント10倍】ビーレジェンド プロテイン ベリベリベリー風味 1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ】
【4/10はエントリーでポイント10倍】ビーレジェンド プロテイン 情熱のパッションフルーツ風味 1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ】
ヨガマット 10mm ケース | ヨガ マット ストレッチ トレーニングマット エクササイズマット ピラティス 腹筋 トレーニング 厚手 厚さ バッグ 収納ケース付 ケース
エクササイズ バンド 5本セット ゴムチューブ 筋トレ チューブ トレーニング ダイエット ヨガ トレーニングチューブ ストレッチゴム フィットネスチューブ エクササイズ 体幹トレーニング
加圧シャツ メンズ 加圧インナー ネイビー 筋トレ 猫背 姿勢 矯正 半袖 腹筋 着るだけ Uネック Vネック コンプレッションシャツ メール便
筋トレ チューブ ストレッチチューブ トレーニング UR-0826 ストレッチチューブ ハード【CAG】【QCA04】
◆◆スキルアップ筋トレ講座 ギター・レッスン / 村鳥 靖 講師 / シンコーミュージック
みなさんはどんなダイエットをしていますか？
ダイエットには有酸素運動のランニング、ウォーキング、水泳が効果的なダイエットだと言うことができます。
私もランニングは痩せると実感してますが、毎日はやはり、負荷がきついのでできません。
無酸素運動の筋トレと食事を気をつける事で代謝が上がり、身体は引き締まっていきます。
はじめは腕立て、腹筋、背筋、スクワットをなどいろいろやり過ぎる必要はありません。
筋トレをしていくと、
どのくらいのセット数をこなせばいいのか？
よく基本的には、10回の回数で3セット行うのが効果的と言われています。
1セットで10回ができなくてもかまわないですよ。
4セット目をやり、合計で30回になるように調整すると良いです。
あまり、筋トレにかける時間がないという方は、初心者は5分から10分でも問題はありません。
続けていくことが大切です。
ただし、その時に気をつけるのは、できる1〜２種目のトレーニングを日毎に部位を変えていきましょう。
偏ったトレーニングではあまり効率的とも言えません。
しっかりと全体が鍛えられるように、日毎にメニューを変えていくことが必要でしょう。
トレーニング後はプロテインをとることで、
壊れた筋肉を回復させ、引き締まったボディに変えてくれます。
【4/10はエントリーでポイント10倍】ビーレジェンド プロテイン ベリベリベリー風味 1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ】
【4/10はエントリーでポイント10倍】ビーレジェンド プロテイン 情熱のパッションフルーツ風味 1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ】
ヨガマット 10mm ケース | ヨガ マット ストレッチ トレーニングマット エクササイズマット ピラティス 腹筋 トレーニング 厚手 厚さ バッグ 収納ケース付 ケース
エクササイズ バンド 5本セット ゴムチューブ 筋トレ チューブ トレーニング ダイエット ヨガ トレーニングチューブ ストレッチゴム フィットネスチューブ エクササイズ 体幹トレーニング
加圧シャツ メンズ 加圧インナー ネイビー 筋トレ 猫背 姿勢 矯正 半袖 腹筋 着るだけ Uネック Vネック コンプレッションシャツ メール便
筋トレ チューブ ストレッチチューブ トレーニング UR-0826 ストレッチチューブ ハード【CAG】【QCA04】
◆◆スキルアップ筋トレ講座 ギター・レッスン / 村鳥 靖 講師 / シンコーミュージック
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[筋トレ] カテゴリの最新記事
-
腕立て伏せによる肩甲骨の痛みに注意！ 2020.04.27
-
習慣化が大事なんだ！ダイエット・筋トレ… 2020.04.25
-
【1週間で痩せる】体幹トレ10分で必ず痩せ… 2020.04.24
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
