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腕立て伏せによる肩甲骨の痛みに注意！
今、肩甲骨、背中に激痛が来て二日目。少しだけマシになりました。その理由は、二日前のこと、腹筋の筋トレはそこそこやってるんだけど、筋トレは習慣化させたいし、少しでも続けてやろう。 それなら、やっていない部位を鍛えた方がいいですよね。では、苦手な腕立て伏せをやろう。わたくし、腕は劇細でそういえば、まともに、腕立て伏せなんてしたことなかったんです。やっても膝をついてやるくらい。そこで、朝に今回、普通に腕立て伏せだけ10×3回やりました！！まあ、なんとかやればできる！！時々やろうと思っいだけ夕飯を食べたあと、なんか肩、肩甲骨、背中が痛む。ちょっと変だなと思いつつ、ソファーでくつろいでいたら、た、立てない。首の下に激痛！！その時は、この日、パソコンやスマホの姿勢が悪かったからだと思ってたけどよく考えたら腕立て伏せっ！！普段やらないのに、こんな回数でも自分にとってはかなりハードだったのか、苦手なだけに、やり方がまずかったのか！！寝違えのような動けない痛みストレッチをして少しマシに。とにかく、身の丈に合った筋トレをしないと！！大変な目に合います。まあ、まだ痛いです。大した数じゃないけど、と思っていたら大間違いでした。少しづつやりましょう。こんなことになったのは始めてなので、いい勉強になりました！！＜送料無料＞頑丈！はしご型支柱 ぶら下がり健康器 懸垂マシン チンニング ぶら下がり ぶらさがり ぶら下がり健康器具 6段階 高さ調節 物干しフック付き 懸垂マシン ぶら下がり機 エクササイズ 自宅 筋トレ 腕力 ストレッチプッシュアップバー 腕立て伏せ 筋トレ グッズ プッシュアップスタンド トレーニング エクササイズ 体幹 インナーマッスル 筋トレ ダイエット ダイエット器具 引き締め 筋トレ 筋力アップ 上腕二頭筋 効果 背筋 腹筋 大胸筋 おすすめ 腕立て MN009【腹筋ローラー】トーエイライト スリムトレーナー H-9070 ｜トレーニング器具 ローラー運動 腹筋運動 ダイエット 筋トレ 腕立て伏せ 腹筋マシン
2020.04.27
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習慣化が大事なんだ！ダイエット・筋トレできてますか
私の場合、ランニングをするために、ダイエットしよう...それなら筋トレをしようという思い、フルマラソンを走るという目標をモチベーションにしていました。それで始めたわけですが、 5kgのダイエットが出来きなんとか維持はできているわけですが、なかなか続けていくことっで難しいんですよね。継続は力なり！！ダイエット・筋トレを習慣化させるためにやることアルプロン WPC ホエイ プロテイン 抹茶風味×シェイカーセット 1kg(約50食分)ビーレジェンド プロテイン 一杯飲んどコーラ風味 1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ】 身体を大きくしたいビーレジェンド プロテイン すっきリンゴ風味 1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ】 身体を大きくしたい
2020.04.25
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【1週間で痩せる】体幹トレ10分で必ず痩せる！
筋トレってどれくらいやっていいのかわからないもので、そこでユーチューブには沢山、筋トレ動画があります。 そこで見つけたのが MuscleWatching 現在、チャンネル登録者数 106万人 もいる有名なちゃんねるなんですね！ わかりやすいので紹介したいなというのと、自分が見る用に一週間分をまとめておきました。 一日目 二日目 三日目 四日目 五日目 六日目 七日目 コロナの影響でジムも自粛して、外出さえ自粛のこの時期だからこそ、家トレが大事ですね。 ぜひ、みなさんも挑戦して、みてはいかがでしょう。 うちトレにはヨガマットが必需品です。 やる気もアップしますよ。 キャプテンスタッグ ヨガマット61cm×173cm×厚さ3mm ブルー UR-0865 フィットネスクラブがつくった YOGAマット（ラベンダーブルー）【送料無料】 筋トレ後はプロテインを飲むことを日課にしています。 【シェイカーセット】アルプロン WPC ホエイプロテイン やさしいミルク 1kg（約50食） | 正規品 ALPRON プロテイン whey たんぱく質 筋トレ ダイエット プロテインダイエット 女性 男性 おいしい アルプロン カゼインプロテイン ストロベリー風味 1kg/サプリメント ダイエット 美容 健康 プロテイン
2020.04.24
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家にいると太っちゃった？コロナ太りの対策をしよう
新型コロナウイルス感染予防の対策でおうち時間がふえていますよね運動不足で、『コロナ太り』になっていませんか。こちらをチェック↓↓ ↓ ↓↓コロナ太り解消の方法今まで通勤で歩いていた時間は、往復でいうと30分から40分程度でも、それがなくなってしまうだけでも、運動不足に響いてきますね。 まとめ買い 10%オフ 低糖質＆低カロリー 生ラーメン 12食 糖質オフ スープ付 醤油 豚骨デリカーボ 送料無料 糖質制限 糖質ゼロ 置き換え ダイエット食品 糖質制限食 低糖質麺 健康食品 ロカボ シビ辛 シビレ 簡単 キャッシュレス 還元低糖質パスタ ラーメン デリカーボダノンビオ プレーン・砂糖不使用4P 6パック【DANONE】ダノン オイコス ヨーグルト（ストロベリー/プレーン（加糖）/プレーン（無糖） 110g×12個（冷蔵品）【コストコ通販】ヨガマット 厚さ8mm TPEエコ素材【 SGS認証済み】ストラップ付 ピラティスマット トレーニングマット エクササイズマッ ト 耐久性 軽量 滑り止め明治製菓株式会社ザバスアクアホエイプロテイン100 840g
2020.04.23
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筋トレ時に音楽を聴く効果は？
筋トレ中って、音楽を聴くことってありますか？ 現在、筋トレ・ランニング・トレーニングで音楽を聴く必要があるのか、聴いてるけど飽きてきた、効果があるのか。 そんな疑問を解決します。 筋トレ中に音楽を聴くメリット 筋トレ中に音楽を聴くメリットとは何でしょうか。 下記に、3つご紹介します。 ・集中力のアップ ・モチベーションアップ ・ストレスを軽減 こんな感じになります。 少し深掘りしていきます。 ・集中力のアップ オリンピック選手やプロアスリートが試合前に音楽を聴きながらウォーミングアップしているのをTVで見た事ありませんか。 これは、集中力を高めるルーティーンです。 筋トレ中にも有効で、音楽を聴くことで雑念や余計なことを考えることなく、周囲の雑音をシャットアウトして、集中力を高めることが出来ます。 ・モチベーションのアップ プロ野球の応援でも応援歌が流れて、選手のやる気を高めます。 トレーニングの質は、やる気、モチベーションによっても左右されます。嫌々やるよりも気持ちが入って意欲的にトレーニングする方が効果がでます。 気持ちがのらないと、トレーニングの効果も落ちますし、怪我の可能性も出てきますので注意しましょう。 ・ストレスの軽減 自分の好きな曲を聴いている時は、当然、気分もよく楽しくなりますよね。 音楽を聴くことで、時間や苦しさを忘れられ、ストレス発散になります。 ランニングなど単調なトレーニングはとくに音楽を聴きながらリズムよく運動ができますよね。 音楽をうまく活用することで、パフォーマンスをアップさせましょう。 筋トレ×HIPHOPが最強のソリューションである 強く生きるための筋肉と音楽／Testosterone／般若【合計3000円以上で送料無料】 GPSランニングウォッチ ガーミン GARMIN ForeAthlete 245 Music White/Black (010-02120-71) スマートウォッチ 男女兼用 マラソン ジョギング 水泳 サイクリング 心拍計 睡眠計 音楽再生 腕時計 【国内正規品】【送料無料】
2020.04.22
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ホエイプロテインのWPCとWPIの違いとは？
プロテインってたくさんのメーカーがあってどれがいいんだろう？味、コスパ？入っている成分も違うよね？そこで、ホエイプロテインアイソレート(WPI)って聞いたことあります？？私もプロテインを継続して飲み始めるまでは知りませんでした。普通は知らんよね！！ホエイプロテインの中でも、WPC（濃縮乳清タンパク質）と WPI（分離乳清タンパク質）があります。何が違うの？どちらがいいの？一般的に売られているのもはWPCが多数。私もWPCを飲んでいました。WPIはタンパク質を高純度に含有するものです。WPCでは一食あたり、タンパク質は20g前後あればいい方。WPIは一食30g以上が多く、効率よくタンパク質が摂取できます。一般にWPCよりも価格が高くなります。WPCのプロテイン含有量は約80%で、WPIの含有量は90%となります。WPIは、WPCよりも低脂肪なので、ダイエットを考えている方にオススメです。WPIは日本人がお腹を壊す原因となることの多いラクトースも除去するので、お腹が下しやすい人、乳糖不耐症の人はWPCよりもWPIを選ぶ方がよいでしょう。またWPIは高タンパク質、吸収がはやい、低カロリーなことからも、ボディメイク競技者、筋トレ、上級者に人気です。ちょっと知ってる人にWPIを飲んでるって言うとこいつマジやな！！ってなるわけです！値段のことも考えて、私は初心者なのでWPCにしています。余裕のある時は、WPIにしたいなと思っています。ダイエットの初心者でも、WPIが気になる方もいると思います。WPIの方がスッキリとした口当たりが特徴です。プロテイン独特の牛乳っぽさが解消されている上、運動後にもすっきりゴクゴク飲めます。ビーレジェンド WPI 地中海レモン風味 1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ】ビーレジェンド WPI バナナんバナナんバーナーナ♪風味 1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ】ビーレジェンド WPI うまい、もう一杯！青汁風味 1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ】ただWPCがまずいわけではありません。 美味しいWPCは沢山あります。ビーレジェンド プロテイン ベリベリベリー風味 1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ】 身体を大きくしたいビーレジェンド プロテイン すっきリンゴ風味 1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ】 身体を大きくしたいビーレジェンドでも、1kgで1000円ちょっとは変わってきますね。ビーレジェンド プロテイン キン肉マン シェイカー（be LEGEND ホエイプロテイン）【オススメ 女性 男性】ビーレジェンド プロテイン ガンダム シェイカー（be LEGEND ホエイプロテイン）【オススメ 女性 男性】プロテイン シェイカー ビーレジェンド ジャンボシェイカー 漆黒 600mlこちらの記事もオススメ↓プロテインって何？筋トレ・ダイエット初心者には必要？飲み方は？
2020.04.21
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鬼滅の刃で筋トレ モチベーションアップ
今、大人気の漫画、週刊少年ジャンプに掲載中の「鬼滅の刃」って知ってますか？鬼滅の刃 1（完全生産限定版） [DVD]私はアマゾンプライムのアニメで、全部見ました。26話見ましたが、まだ続くはず。第2期はいつなんでしょう。気になります。さらに私よりも、小学生の娘の方が先にハマっちゃってるところが凄いです！！ちょっとグロいところもあって、小学生が見れないだろうと思っていたのに不思議なんですよね。 漫画だけでなく、グッズも欲しいみたいです。鬼滅の刃で高める全集中の筋トレ【ステイホーム中にダイエット】鬼滅の刃 手ぬぐい (1)竈門炭治郎 【エンスカイ 鬼滅 刃 血風剣戟冒険譚 キャラクターグッズ タオル 手拭い コレクション】LiSA／紅蓮華《通常盤》 【CD】ソニーミュージックマーケティング LiSA/ 紅蓮華 期間生産限定盤【CD】鬼滅の刃 1-19巻セット【新品】きめつのやいば 全巻 セット コミック ジャンプ ジャンプコミックス 漫画 マンガ 本 吾峠 呼世晴 著鬼滅の刃公式ファンブック鬼殺隊見聞録／吾峠呼世晴【合計3000円以上で送料無料】鬼滅の刃 片羽の蝶 JUMP j BOOKS / 矢島綾 【新書】鬼滅の刃 しあわせの花 JUMP j BOOKS / 矢島綾 【本】
2020.04.20
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あなたは絶対！運がいい 浅見帆帆子
もう、これで私は運のいい、楽しい人生が送れることが決定しました！ ありがとうございます！！ それは何かと申しますと、 このご時世、普段よりも家にいる時間が多いと テレビ見たり、うだうだしてるこどもありますが、 最近、読んだ本の話をしようかと思います。 あなたは絶対!運がいい / 浅見帆帆子 【本】 浅見帆帆子さんの 「あなたは絶対！運がいい」 正直、読みながらも、もはや日々のブログに影響されまくっているので、そういう表現をすでに沢山使っていることがあります。 自分の心の持ち方で、思い通りに人生は変えられるという内容です。 よくよく考えれば、 自分の自信があるときは、いいことが起こったり、辛い時も、なんとかするぞと、プラス思考のときは、誰かが助けてくれたりしました。 逆にイライラしていると、 悪いことが起こり、 他人の悪い所に目がつきやすく、 ほかの人もイライラしているように見えます。 運とは自分で作れるもの。 これを読んで今、思えば思いあたる節があります。 なので、いいことを沢山起こすために、ポジティブに、レベルを上げたいと思います。 それでも、悪いことも、もちろんあるでしょう。 そんなとき、イライラ、くよくよせず、 文句を言わないと言うことを忘れてはいけないなと思いましたね。 おそらく今までは、これで、ズルズル、人を恨んだりしてたんてしょう。 それでも、その気持ちを忘れてしまうことがあるもの。 そんな時はこの本を読むようにしようと思います。 特にネガティブなりやすい自分の性格だからこそ、この内容は注意していきたいですねー！ 悪口は言わない、人のことを褒める、 自分が明るく、いい気分にレベルを上げて、 理想を現実に変えていこうと思うのです。 何がうまくいかないなーって思うことが多い方は、一度、この本を読んでみて下さい。 あなたの運はもっとよくなる！ 私が実践している36の方法／浅見帆帆子【合計3000円以上で送料無料】 運がよくなる宇宙からのサイン あなたにもサインは来ている[本/雑誌] (単行本・ムック) / 浅見帆帆子/著 ダイジョーブタがあなたの悩みを解決します！ Please Tell Me！DAIJOBUTA／浅見帆帆子【合計3000円以上で送料無料】
2020.04.19
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プロテインの飲み方、タイミングは？
みなさんはプロテインをどのように、どんな時に飲んでいますか。基本的にはパッケージの裏側に、1回分として、水150～300mlに付属のスプーンでプロテイン（15～30ｇ）をシェイカーに溶かして飲むようにと書いてあったりします。私の場合は、水150mlにしています。この理由は、一番水に溶けやすく感じることと。また基本はチビチビ飲まず一気に飲むので300mlなどになると、ちょっと多いので、飲むことが大変で苦痛になるからです。牛乳で飲むの方も多いと思います。牛乳で割る良さとしては味が変わるし、プレーン味の場合は飲みやすくなることが多いです。しかし、私は牛乳で割って飲むことはオススメしません。ただ牛乳で割るのはプロテインが不味かった時代のこと。最近では美味しいプロテインも多いので、牛乳でごまかす必要もありません。ダメだとまでは言いませんが、コスパがよくなくなってしまうこともありますし、何回かは試しましたが、正直、私の場合は、お腹を下しやすかったり、胃が痛くなることがありました。正直、水で割るのが一番いいと思います！！プロテインを飲むベストなタイミングは、「運動後30分以内」というのがゴールデンタイムと呼ばれています。運動を終えてから数時間のうちに筋肉を構成するたんぱく質の合成が、最も活発に行われるためと言われています。運動して壊れた筋肉を修復させるのです。それが、筋肥大になります。プロテインは、食事で摂取しきれない栄養素を補うために飲むものです。私の場合のタイミングは、まず朝一番にプロテインを飲みます。昼以降にも飲む場合は、筋トレ後やランニング後に飲んでいます。トレーニングの度量にもよりますが、たんぱく質は、一般的な成人男性で約100～120ｇ程度は必要と言われいます。これは普段の食事だけで補うことは厳しいので、スポーツをしていない方にも一日１回は飲んでほしいです。また、私はトレーニング前、ランニング前にプロテインを飲むこともあります。トレーニング30～１時間前です。とくに、朝ランをするときです。空腹のままランニングをすると、エネルギー不足を補うために、筋肉が分解されてしまうため、せっかくトレーニングしたのに効果が低減してしまうからです。詳しくはこちら↓プロテインって何？筋トレ・ダイエット初心者には必要？飲み方は？ビーレジェンド プロテイン 情熱のパッションフルーツ風味 1kg ×2袋（be LEGEND ホエイプロテイン）【オススメ】ビーレジェンド【公式】Real Styleウイダー リカバリーパワープロテイン ピーチ味(1.02kg)【ウイダー(Weider)】 明治製菓株式会社ザバスアクアホエイプロテイン100 378gWPIプロテイン1kg×サプリ3種セット WPIホエイプロテイン 1kg 選べるフレーバー HMB 100g BCAA 100g クレアチン 150g[送料無料]アルプロン WPC ホエイプロテイン フルーツミックス風味 1kg（約50食）プロテイン タンパク質 筋トレ ダイエット トレーニング 筋肉 部活 減量 学生アルプロン プロテインシェイカー 300ml | 正規品 ALPRON シェイカー シェーカー ボトル おしゃれ プロテイン 公式
2020.04.18
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ダイエットにオススメ！ローカーボダイエット
話題の低炭水化物ダイエット、ローカーボダイエット、略してロカボってよく聞きませんか。炭水化物が多いものを避けたり、量を減らす代わりに、タンパク質と脂肪が豊富な食べ物を積極的に食べる食事法です。ダイエットは一旦痩せたら、それで終わりじゃありません。長く続けていくために、是非、こういった食品を使うことで、リバウンドのない、健康的なダイエットを目指してくださいね！話題の本当に効果のあるダイエット、ロカボで楽しくダイエットしてみましょう。ラーメンが好きだけど、やっぱりカロリーが気になるあなたへこんにゃくラーメン6食入風呂敷包みセット ギフト ヌードル 蒟蒻 麺 プレゼント コンニャク 通販 あす楽対応 ダイエット 置き換え こんにゃくラーメン6食セット 国産 ダイエット食品 低糖質 祝 仏事 ギフト 糖質制限 健康 後払い決済 父の日 常温 *5298 低カロリー おやつ【送料込み】ラーメン風こんにゃく（とんこつ味/豚骨味）20食お得セットこんにゃくラーメン/とんこつラーメン/置き換えダイエット食品/低糖質/低カロリー/ヘルシー/こんにゃく麺/蒟蒻麺/箱買/まとめ買い/かぶら食品【送料無料1ケース】ローカーボNOODLES 野菜タンメン 明星食品 12個入★北海道、沖縄のみ別途送料が必要となりますパスタもあります。糖質制限 低糖質 大豆たんぱくミートソース 16食 パック 冷凍総菜 洋風総菜 ダイエット 置き換えダイエット ロカボダイエット 食物繊維 糖質オフ 糖質カット 糖質制限ダイエット ボロネーゼ レトルト レンジ ロカボ低糖質＆低カロリー パスタ 7食 送料無料 スープジャー で スープパスタ デリカーボ スパゲッティ または フェットチーネ 糖尿病 肥満 予防に糖質制限 糖質オフ 置き換え ダイエット食品 糖質制限食 低糖質麺 健康食品 ロカボ低糖質のカレーうどんもあります低糖質カレーうどんセット (うどん＋カレー 各4食) 美味しい糖質制限食 糖質制限ダイエット中の方へ 低糖質食品 低糖質麺 糖質オフ 麺 糖質カット ダイエット食品 ダイエットフード 食事 低カロリー麺 ローカーボ ロカボ 麺 食品 商品 低糖質 夜食こんにゃくご飯もあります🍚送料無料★ こんにゃく米 こんにゃく一膳 乾燥こんにゃく米 ≪60g×15≫ 乾燥タイプ 糖質制限 糖質オフ こんにゃくごはん 米 無農薬こんにゃく米 ダイエット食品 置き換え ダイエット米 低糖質 冷凍 蒟蒻ごはん ロカボ テレビ 紹介品おやつ、甘いものを食べたいときは、低糖質のスイーツもいいですね。たまにはね！糖質制限 低糖質 パン あんぱん オーツ麦ふすまパンあんこクリーム2個入 / 糖質制限パン 低糖質パン 低カロリーパン ブランパン あんパン 低糖質ふすまパン スイーツ おやつ 小麦粉不使用 食物繊維 ダイエット 低GI ロカボ 糖質オフ ギフト 母の日
2020.04.17
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緊急事態宣言！コロナの影響でのランで気をつけよう
このご時世なかなか、ランニングさえ行きにくい状況ですよね。走ってはいけないのか？？そんなことはありませんが、コロナの影響でランニングするときにも気を付けるべきことがあります。こちらをチェック↓ ↓ ↓コロナの影響でのランニングで気をつけたいこと私は回復と免疫力をつけれるようにプロテインを飲んでます。ビーレジェンド プロテイン シェイカーセット 激うまチョコ風味 1kg （be LEGEND ホエイプロテイン）【シェイカー付き】【オススメ】ザバス アクアホエイプロテイン100 アセロラ 378g 明治 ザバスAホエイフロテアセロ378G【送料無料】【セット】ソライナ・プロテイン［ベリー・フレーバー］300g ×2袋セットプロミックス(promixx) プロテイン 電動シェーカー promixx 多機能シェーカー プロテイン スムージー 青汁(promixx)走らず家にいますって方！筋トレの息抜きに。私が今、欲しいのはコレ！あつまれ どうぶつの森 Nintendo Switch HAC-P-ACBAA
2020.04.16
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自分を褒めることがダイエット成功の道！？
自分のお腹を触ってみてください。プニプニじゃありませんか。そう思うとナイーブに。ダイエットしようとしたことはあってもなかなかつづかず、失敗したことはありませんか？↓↓↓↓↓ダイエットが成功する考え方とは？【痩せる思考】メンタルトレーナーが教える最強のダイエット ラクラク痩せられる脳の法則／西田一見【1000円以上送料無料】美しく痩せるメンタルダイエット 潜在意識の働きで理想の体重と体型の実現 [ 志賀一雅 ]大丈夫!!!痩せるから!!まじで!!! ダイエットの勝ち負けはメンタルで決まる / 光美 【本】頑張らなくてもやせられる!メンタルダイエット 名医が教える「一生太らない体質」になるメソッド心と身体（からだ）を整える岸式腹筋トレーニング 腰痛・膝痛・メンタルまで改善する新メソッド!!【エントリーでポイント10倍！（4月16日01:59まで！）】【中古】単行本(実用) ≪宗教・哲学・自己啓発≫ 筋トレで夢を叶える 超一流のメンタルマッチョ養成講座 / Testosterone【中古】afb
2020.04.15
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40代のダイエットを成功するには
20代、30代のダイエットはすぐに痩せたい、１ヶ月で5kg痩せたい！！ なんて、食事制限や一気に運動して、頑張ってダイエットを成功させられることもあるでしょう。 本当に効果のあるダイエットとはどんなものでしょうか。 若いうちは、ハードなトレーニングや我慢して食事制限をして一時的に痩せることもできます。 そんな場合、リバウンドすることも多々あると思いますが、頑張れば痩せることが出来るという自信にもなりました。 なので若いうちは気軽にダイエットも可能なものです。 しかし、40代にもなると、 代謝もよくないので、痩せにくくなっており、 リバウンドして元に戻すことが難しくなってしまうものです。 リバウンドした際に、 余計におなかがぽっこり出てしまい、 いつの間にか、中年体型に。 痩せようと、無理をしたダイエットをするよりも、 40代になると、まずは暴飲暴食をやめ、しっかりスイミング時間をとるなど、健康を意識した生活が大切です。 痩せようと頑張るよりも、まずは、今よりも太らないことを目指しましょう。 日々の生活で運動不足の方は特に、そのままにすると地味に太ってしまいます。 一年に1キロしか太ってなくて、その時は誤差の範囲と思っていても、5年で5キロも太ってしまった、、、 なんてことは、よくあります。 そのためには、ゆるゆるダイエットを続けていく必要があります。 私の場合は、 朝の習慣として、 ・プロテインを飲む ・筋トレ３分〜5分ほど 腹筋、スクワット、腕立て伏せ これのどれかを 10回×3セット もしくは、プランクを1分のみ こんなレベルです。 無理のないスタイルです。 これに関しては毎日出来るレベルが大切で、それぞれに合ったスタイルを探しましょう。 正直、かなり地道なものです。 ただ、着実に少しずつ。 長続きさせることが大切です。 体によいと聞いて、始めていくうちに、いつの間にか習慣になっていたというくらいのレベルが大切です。 すぐに痩せたい気持ちはわかりますが、 40代のダイエットは 何よりも習慣化ですね！ 長期戦を考えましょう！ 急がば回れです。 当たり前のことですが、継続は力なり。 それこそが、 若い子には難しいかもしれないことを、 40代だからこそ、色んな経験があるからこそ、可能とするでしょう。 健康的な大人を目指しましょう。 腕立て伏せ プッシュアップバー ソフトハンドル 握りやすい グリップ 耐荷重 約90kg 筋トレ ビルドアップ ダイエット トレーニング 器具 まとめ買い ◇ プッシュアップバーAXL プッシュアップバー 腕立て伏せ 腕立て 器具 筋トレ トレーニング エクササイズ プッシュアップ 上半身 二の腕 背中 引き締め リフレッシュ 筋肉 手軽 健康 運動 ストレッチ 体幹 メンズ レディース シェイプアップ ダイエット スリム ☆ [目玉]2個セット パフォーマンスホエイプロテイン 1.95kg チョコレートシェイクOptimum Nutrition（オプティマムニュートリション）オプチマム タンパクオトメ 女性専用 プロテイン 送料無料女性のための美容専門プロテイン不足しがちなタンパク質と美容成分を配合ガールズアワード共同開発 ホエイ&大豆ソイプロテインW配合 砂糖不使用 ロカボ ダイエット あす楽 通販 アイデア 雑貨 FITCARE EMS マッスルパック ボディラインエクササイズ 腹筋トレーニング 本体セット MEM01-CBBK
2020.04.12
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ビーレジェンド ぴちぴちはっピーチ風味
私は１ヶ月に1kgのプロテインを消費してるので、毎日、同じプロテインを飲むのは飽きてくるんですよねー！！ そこで美味しいプロテインを紹介します。 今回もビーレジェンド ぴちぴちハッピーチ風味。 味はピーチ風味で美味しく、ちょっと甘めです。 ビーレジェンド プロテイン ぴちぴちハッピーチ風味 1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ】 ビーレジェンド プロテイン ぴちぴちハッピーチ風味 1kg ×2袋（be LEGEND ホエイプロテイン）【オススメ】 わりと飲みやすいですね！ 甘さが苦手ではない方は、ジュースのように、美味しく飲めるはず！！ 甘いと言っても甘すぎるわけじゃなく、すっきり感もあります。 子供でも美味しく飲める感じの味です。 当然、後味は若干の乳酸菌感は残る感じはありますね。 泡立ちは多少ありますが、問題ないです。 溶けやすさは二重丸です。 しっかりシェイカーで振ればダマになることはありません。 ダマになるかどうかは重要ですよね。 一食、たんぱく質20g以上 原材料・成分 乳清たんぱく(乳成分を含む)／クエン酸、香料、甘味料（スクラロース、ステビア）、乳化剤（乳・大豆由来）、ビタミンC、ビタミンB6 もっとスッキリ感が欲しい方は、 ピーチよりもベリベリベリー風味がオススメです。 しかしながら、ぴちぴちピーチ風味ですが、 今回もビーレジェンドの味のレベルの高さを感じました。 オススメですよ！ ビーレジェンド プロテイン ベリベリベリー風味 1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ】 ビーレジェンド プロテイン ベリベリベリー風味 1kg ×2袋（be LEGEND ホエイプロテイン）【オススメ】 個人的にはベリベリベリーが好きです。
2020.04.11
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プロテインde置き換えダイエット
プロテインはマッチョな人やアスリートが飲んでいるイメージですよね。またプロテイン飲んだら太るって思っている人も多いみたいです。私が、これほどにハマり、毎日、飲んでいるには理由があります。詳しくはこちら↓プロテインって何？筋トレ・ダイエット初心者には必要？飲み方は？プロテインが不味い時代は終わりました。実は、我々、一般の人間にとっても不足しがちな、たんぱく質を手軽に摂るのにおすすめなんです。さらにダイエットをしているとなると食事制限のため、余計にたんぱく質は不足しがちです。タンパク質は食品でいうと肉、魚、大豆製品、卵、乳製品などに含まれていますが、なかなかバランスよく摂れないものなので、補助食としてプロテインを飲むことをオススメします。筋トレやランニング等もし筋肉を鍛えながら、必要な栄養素を摂取することが大切です。プロテインも最近では美味しいものも増えていて、私は筋トレ後にプロテインを飲むことが、ご褒美と思えるレベルです。ダイエットをするなら、プロテインで置き換えをしてみてはいかがでしょうか。私の場合はおやつや、朝の菓子パンなどをやめて、プロテインを飲むことにし、ダイエットに成功することができました。150ccのお水にプロテインを溶かして飲むのが朝のルーティーン。腹持ちもいいですよ。朝ごはんを普段食べない人や不規則な方には栄養素をとるためにもオススメです。朝ごはんを毎日食べている方は全て辞めて置き換えてしまうとエネルギーもでず、体調悪化になりますので、少し減らしてプロテインにすることもオススメです。毎日だったり、必要以上に置き換えをしすぎると、他で食べたい意欲がでてしまうので気をつけましょう。耐えてやるものではなく、不足しているたんぱく質を補うイメージが大切です。プロテインは悪魔でもサプリメントなので、栄養を補助するものです。ただ食事をプロテインにするだけではあまり効率がよくありません。朝に筋トレ、ストレッチをすることで基礎代謝が増えますので、消費エネルギーが増え、痩せやすい身体になります。プロテイン＝タンパク質人間の全て。もちろん、プロテイン飲んで筋トレしたからと言ってムキムキになるけではありません。ダイエット効果だけでなく、健康的な身体を手に入れられます。痩せた以外の実感としては、風邪を引きにくくなりました。そもそも痩せてると言う方にもオススメ！ダイエットするのに、食事制限をする前に、プロテインを飲みましょう。一食120円以上はしますが、そのコスパは高いと思っています。2〜3ヶ月続ければ確実に効果は身体に現れてきますよ。日々のダイエット、健康なので長期戦を考えるべきなので、毎日飲むと、1kgは約一か月ほどで無くなりますので、1kgって多いかなと考えなくてもいいと思います。私みたいに慣れてくると、必ず消費するものなので、3kgくらい別々の味を買って、飽きないようにしています。色んなメーカー、色んな味がありますので、自分にあった味を探していきましょう。大手だと値段は若干高いです。今のところ、私はビーレジェンドと言うメーカーが味が美味しいので、続けられてます。味は好みあると思いますのて、美味しい味があったら教えてください！ビーレジェンド プロテイン すっきリンゴ風味 1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ】ビーレジェンド プロテイン 初恋のいちご風味 1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ】エンナチュラル 植物性プロテインダイエット 150g 【 メタボリック エンナチュラル 】[ ダイエット バランス栄養食 プロテインダイエット 食事コントロール リバウンド防止 置き換えダイエット おすすめ ]《ポイント10倍》送料無料 おいしいロテイン 九州アミノシェイク 100g×2種お試し用 美容・健康・ダイエットに モリンガパウダー配合 女性 男性 （※代引きはゆうパケット対象外） 【出荷目安：1〜2週間程度】プロテイン 女性向け 毎日タンパク 260g ヨーグルト味 カカオ味 ホエイ&大豆ソイプロテインW配合 日本製 美容 プロテインダイエット 置き換え 糖質制限 大豆タンパク食事には高タンパクのサラダチキンもオススメです。【送料無料】 ファイトクラブ 40chicken うす塩味 10個入 無添加 国産鶏使用 シェイパーズ サラダチキン
2020.04.10
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全くの料理素人の私がカレーを作りました
普段、全く料理をしないわたくし。 料理素人です。 もちろん、それでは行けないとは思いつつ、家にいることが増え、何かやろうとカレーを作ることにしました。 三人前です。 今回、使ったカレールーはこれ！ にんじん半分 玉ねぎ一個 じゃがいも一個 こまぎれ牛肉 200g まずはそれぞれ皮を剥く それだけでも一苦労なんです。 一口大に切る それさえ、どうやってやるのって感じでしたが、とりあえず皮さえむいておけば問題なさそうです。 鍋にオリーブオイルを適当に入れて、 具材を10分程度、炒めます。 水を700cc 入れて 沸騰させて20分。 適当に灰汁を取ります。 一旦、火を切り、 カレールー S＆B とろけるカレー200g 甘口 を 1/2 投入！！ そして、すくい上げるように溶かす。 それから また煮込みます。 隠し味に少しケチャップを！ 完成！！ もしかすると水が700ccも入れれてなかったのかなぁ。 かなりドロっと感があり、量はちょっと少な目。 さて、実食！！ う、うまーい！！ にんじんとじゃがいもが固くないかと 心配でしたが、 お箸でも切れて問題なしです。 私はカレー、結構好きで食べ歩きしてたんですが 市販のカレーをそのまま作るだけで しっかり美味しい！！ S&Bのとろけるカレー 流石です！！ コロナウイルス問題でなかなか外食さえも出来ない世の中。 自宅で過ごす時間も増えました。 簡単で美味しいので、またカレー作ってみたいと思います！！ ダイエットにも自分自身のストレスにも 自分で作って美味しく頂くことは大切ですね！ S＆B とろけるカレー200g 甘口 S＆B とろけるカレー200g 中辛 S＆B とろけるカレー200g 辛口
2020.04.09
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筋トレに適切な回数、セット数は？
ダイエットに筋トレは必要か？みなさんはどんなダイエットをしていますか？ダイエットには有酸素運動のランニング、ウォーキング、水泳が効果的なダイエットだと言うことができます。私もランニングは痩せると実感してますが、毎日はやはり、負荷がきついのでできません。無酸素運動の筋トレと食事を気をつける事で代謝が上がり、身体は引き締まっていきます。はじめは腕立て、腹筋、背筋、スクワットをなどいろいろやり過ぎる必要はありません。筋トレをしていくと、どのくらいのセット数をこなせばいいのか？よく基本的には、10回の回数で3セット行うのが効果的と言われています。1セットで10回ができなくてもかまわないですよ。4セット目をやり、合計で30回になるように調整すると良いです。無理のない範囲で大丈夫です。あまり、筋トレにかける時間がないという方は、初心者は5分から10分でも問題はありません。続けていくことが大切です。ただし、その時に気をつけるのは、できる1〜２種目のトレーニングを日毎に部位を変えていきましょう。偏ったトレーニングではあまり効率的とも言えません。しっかりと全体が鍛えられるように、日毎にメニューを変えていくことが必要でしょう。トレーニング後はプロテインをとることで、壊れた筋肉を回復させ、引き締まったボディに変えてくれます。【4/10はエントリーでポイント10倍】ビーレジェンド プロテイン ベリベリベリー風味 1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ】【4/10はエントリーでポイント10倍】ビーレジェンド プロテイン 情熱のパッションフルーツ風味 1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ】ヨガマット 10mm ケース | ヨガ マット ストレッチ トレーニングマット エクササイズマット ピラティス 腹筋 トレーニング 厚手 厚さ バッグ 収納ケース付 ケースエクササイズ バンド 5本セット ゴムチューブ 筋トレ チューブ トレーニング ダイエット ヨガ トレーニングチューブ ストレッチゴム フィットネスチューブ エクササイズ 体幹トレーニング加圧シャツ メンズ 加圧インナー ネイビー 筋トレ 猫背 姿勢 矯正 半袖 腹筋 着るだけ Uネック Vネック コンプレッションシャツ メール便筋トレ チューブ ストレッチチューブ トレーニング UR-0826 ストレッチチューブ ハード【CAG】【QCA04】◆◆スキルアップ筋トレ講座 ギター・レッスン / 村鳥 靖 講師 / シンコーミュージック
2020.04.08
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我慢すると言う考えはダイエット成功しない
痩せたい！ダイエットしたい！ そのためには、大好きなラーメン、カツ丼、甘いもの、お菓子を我慢しなきゃダメだって思いますよね！？ 私はそう思いました。 本当に効果のあるダイエットとはどんなものでしょうか。 我慢しなきゃという考えが、一番に出てくる場合は、それ自体がストレスになってしまいます。 今は我慢だけど、成功したら美味いもの食べるぞー！となります。 そうすると、せっかく減らした体重が、あっと言う間に元通りになってしまいました。 あんなに我慢したことが無駄になってしまった訳です。 私は元々、ラーメン、カレーが大好きでお昼ご飯はほぼラーメンかカレー、たまにカツ丼。 夜は週に3回は飲みに行き、コンビニでアイスクリームとコーラ、ポテチを買って帰るのがご褒美でした。 そう言う習慣が出来てしまっていました。 当然ながら着実に体重は増えていきました。 まあ、いずれは我慢して、走れば痩せるだろうと思っていました。 乱れた食生活の習慣はなかなか我慢出来ず食べたい、食べたいとなるものです。 我慢は余計なストレスになります。 失敗は成功の母。 そこで、「週に1回好きな物を食べれる日」と決めました。 毎日のように食べてたラーメン。 それを週一回にすることで美味しいラーメンを絶対食べたいと検索をして、探すようになりました。 一気にやめるではなく、徐々に頻度を減らしていくとやりやすいものです。 毎日毎日ラーメンやカレーなど濃い味ばかり食べてたころから、週に一度にする習慣ができてくると、味の好みも変わってきます。 同じラーメンでもその濃さにビックリすることもあり、より美味しいがわかったりしますよ。 5kg痩せたいとか、目標を決めると思いますが、一週間や１ヶ月そこらでは痩せることはできません。 結局、食事制限をし過ぎたダイエットは、また普段どおりに戻すとリバウンドをし、また食事制限をしなければなりません。 やはりずっと制限をし続けるのは無理が出ます。 こんにゃくラーメンや低糖質ラーメンもあります。 続けられるように、無理なくやりましょう。 こんにゃくラーメン6食入風呂敷包みセット ギフト ヌードル 蒟蒻 麺 プレゼント コンニャク 通販 あす楽対応 ダイエット 置き換え こんにゃくラーメン6食セット 国産 ダイエット食品 低糖質 祝 仏事 ギフト 糖質制限 健康 後払い決済 父の日 常温 *5298 低カロリー おやつ 【送料無料】糖質制限 低糖質麺 麺 ラーメン 中華 2400g 乾麺 糖質オフ 50％ 食物繊維 16倍 製麺所より直接お届け 甘い いものを食べたいと思ったときは、プロテインを摂ります。 ビーレジェンド プロテイン ベリベリベリー風味 1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ】 ビーレジェンド 新生活スタートセット プロテイン ビタミン&ミネラル リアファイバー シェイカー（ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ） 甘やかすわけじゃないですが、我慢し過ぎず、無理なく、楽しく、痩せて身体を作っていしましょう。 意志が弱くても習慣は変えられます。 自分は無理と思っていたことも意外となんとかなりますよ。 新しい習慣が出来るものです。 低糖質アイスクリーム 3種セット（羅漢果レモン・チョコレート・抹茶） 内臓脂肪がストンと落ちる食事術 [ 江部 康二 ]
2020.04.03
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人を変えようとしてはいけない
人を変えようとしてはいけないなぜなら↓ひねくれ者から「プラス思考」で幸せに生きる「ポジティブ」 パワーストーン ブレスレット レディース メンズ 天然石 数珠 アクセサリー メンズブレスレット レディースブレスレット パワーストーンブレスレット 天然石ブレスレット 男性用 女性用 赤瑪瑙 オニキス 水晶 レッド 赤プラス思考の生きざま／菊地篤子【1000円以上送料無料】幸せになる100か条 [ 江原啓之 ]自己肯定力 そんなことで私の価値は変わらない
2020.04.02
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筋トレは朝にやるとダイエット効果も高いんだって
皆さんは普段の筋トレは、いつやっていますか。朝はそんなにハードなトレーニングはしていませんが、3〜5分ほどの筋トレをしています。コロナでジムへ行くことすら、ダメな世の中。朝から少しずつ自宅でトレーニングしてみてはいかがでしょうか。朝に筋トレをする5つのメリット【ビジネスマンにオススメ】ビーレジェンド プロテイン ワンピース 悪魔の実風味 420g カシスオレンジ（be LEGEND ホエイプロテイン）【オススメ 女性 男性 ダイエット】価格改定【ポイント10倍！】グリコ 76037 エキストラアミノアシッド プロテイン パワープロダクション 560g新庄剛志プロデュース！加圧 スパッツ ヒップアップ メンズ 骨盤矯正 パンツ 男性用 加圧インナー 加圧スパッツ 下腹 姿勢矯正 筋トレ アスリート体型 芸能人【VIDAN THE BEAST X(ビダンザビーストエックス)】
2020.03.31
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誰でもやる気が俄然上がるポーズ
毎日、朝ってしんどいものですよね。なかなかやる気があがりません。今日も頑張るぞーなんて気持ちで、学校や仕事に行けている人は素晴らしいです。しかしなかなかそうもいかない世の中。意識的に変えるしかないです。勉強の前、仕事を始める前に2分間このポーズをすると、効率が上がります！スポーツや筋トレ前にも、もちろんいいですよ！拳を強く握って、高々と上げましょう！反対の手は腰にあてるでもいいです。口はぐっと閉じて広角をあげるとよいです。このポーズも是非！普段から普通にしてても元気がないね、テンションが低いねなんて言う奴います。ほっとけよ、なんて思うんだけど、そう言われてそんな言葉にいつの間に影響され、元気のない自分が作られてしまう。毎日、仕事に追われてはいるが、慣れて、達成感も出なくなってきたなんてことありませんか。3年くらい働くとマンネリしてしまうことよくあります。原因もわからないモヤモヤ、不満だって溜まるでしょう。やる気がないことを周りに知られて特はないものです。朝、仕事行く前、もしくは始まる前にこのスーパーマンのポーズやってみましょう。やる気が出てきませんか？不満なんて、なくならないかもしれないけど あなたが腐ってしまってはもったいない。少しでも、明るい楽しい行動を起こせる方がいい。会社のために仕事とかどうでもいい。自分自身が幸せになるために。是非、やってみてください。もちろん、ランニングや筋トレする前にもいいと思います。スーパーマン マッスル 衣装、コスチューム 大人男性用 コスプレ【中古】キッパリ！−たった5分で自分を変える方法− / 上大岡トメ1分間でやる気が出る146のヒント／ドン・エシッグ／弓場隆【合計3000円以上で送料無料】若返る宝石ブレスレット 【風水/開運/お守り/パワーストーン】
2020.03.30
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星占いで筋トレ『石井ゆかり』って何？
筋トレ方法やダイエット方法などを調べたくて、グーグルで色々検索することがありますよね。 そこで、筋トレのサジェストに 『筋トレ 星占い』『筋トレ 石井ゆかり』 など、が出てきたのです。 星占いの先生が石井ゆかりさんなのだろう。 筋肉星占い！？なにそれ。。。 鍛える部位で占われるのだろうか、 ってな感じで 辿り着いたのがここ。 勝手に紹介します。 http://st.sakura.ne.jp/~iyukari/ 一見、全くトレーニング感もダイエットに役立つ方法もありません。 実は、筋トレというのは 人間力と文章の『筋トレ』という意味で名付けられたのだそうです。 私としては全然、関係ないやー、と違うページにってしまうところだったのですが 占いにも興味のある私は、じっくり読んでしまいました。 ふたご座の私は、冷たく凝り固まっていた手足に、熱い血潮が勢いよく流れ出すように、今週からあなたの心身に、新しいエネルギーが漲ってくるようです。から、始まり、かなり長い文章でかいてありました。 しかも私の心に突き刺さるない内容だったわけです。 とても前向きな文章で、読んでいて気持ちのいいものです。 これはちょっと面白いなと思いまして勝手にご紹介させていただきました。 筋トレから、違うものへたどり着いたのですが、今の私の気持ちには必要なものと感じました。 ポジティブに生きて、いい人生にしていこう、楽しい毎日へ。 ぜひ、皆様も占星術師・石井ゆかりさんの筋トレ占いを読んでみてはいかがでしょうか。 【中古】 青い鳥の本 ／石井ゆかり【文】，梶野沙羅【絵】 【中古】afb
2020.03.29
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筋トレにやる気が出ない・続かない時にやること
みなさんは毎日の筋トレって上手く続いていますか？ めんどくさくなったりして、 やる気がなくなって、 続かなくなってしまうことありますよね？ でも、夏までに痩せよう、鍛えようと思ってたのに、それでいいのですか？ 筋トレ初心者とは、そんなものです。 意志が弱い自分を卑下することなんてありません。 少しでもやろとしていたあなたの志は素晴らしいものです。 ただ、ちょっと間が空いてしまっただけ。 忙しかっただけ。 日々の疲れが出ただけ。 筋トレやランニングに ちょっとやる気が出ない時に、 繋ぐための解決方法をお伝えします。 それは プランク を30秒やるだけ。 この↓体勢でじっとするだけ。 肘を肩幅程度について ほんとに30秒じっとするだけでいいです。 一見、地味です。 楽勝に見えませんか。 これが、まさかの、 10秒過ぎたあたりから、プルプルきます。 腹筋が鍛えられます。 もし筋トレ初心者で何をやろうかと考えている方、このプランクだけでも続けるだけで、ダイエット効果あります。 一週目 プランク 30秒✖️3日 1日休み プランク 40秒✖️3日 1日休み こんな感じで、3日稼働を一セットとして 1日休みを入れながら、次のセットは10秒プラスして負荷を上げていきましょう。 この小さなステップアップがとても大事で、小さな成功を増やしていくことで、自信に繋がります。 無理はしなくてもいいので、きつい場合は、20秒✖️２回でもありです。 また時間は上げずに、少しづつの負荷でやっていっても構いません。 筋トレと言うのは一週間、１ヶ月で誰もが挫折を重ねてしまうものです。 ジムでハードな筋トレしたりすると目標が高すぎたのかもしれません。 こうした小さな積み重ねが大きな成功へと繋がります。 プランクはとても簡単なことなので、 誰でも短い時間でできますので、続けていきましょう。 体幹、腹筋が鍛えられれば、ランニングにも活かされます。 やるタイミングは、私の場合は、朝一番に歯を磨いた後にトレーニングをすることを習慣にしています。 もしくは夜のお風呂に入る前など、寝る前に疲れてぐっすり眠れますよ。 私の場合は、プランク1分が今のところ、限界です。２分はちょっと無理でした。 とりあえず今は1分はかならずやるようにしています。 余裕があれば1分×２回にしようと思います。 鍛えた筋肉の回復、筋肥大には、 プロテインが大事。 プロテインを飲むことも習慣化していきましょう。 ビーレジェンド プロテイン 一杯飲んどコーラ風味 1kg ×2袋（be LEGEND ホエイプロテイン）【オススメ】 ビーレジェンド プロテイン 送料無料 3kgセット リンゴ＆パイン＆バナナ たんぱく質 【1kg ×3種類】 ビーレジェンド プロテイン 北斗の拳 ケンシロウ 明日への種モミ風味1kg 玄米茶ラテ ほうじ茶（be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ 】 ビーレジェンド プロテイン ドラゴンボール超 ブロリー かめはめ波風味1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ】 ビーレジェンド プロテイン くまモンバージョン 熊本みかん風味 1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ】。
2020.03.28
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ランニング後にお酒・アルコールはいいのか
私自身、お酒は強くないけど、飲みに行くことがよくあります。人と話ししている時間が楽しく、美味しい料理に、美味しいお酒は幸せを感じます。野球を見ながら、お酒を飲んで、あーだ、こーだ言うのは、個人的に大好きです。それはそれで大好きなんだけど、他人の努力の結果で酒飲んでいるわけで！！これは自分の感動じゃないわけですよね。ランニングの後にお酒を飲むのはいいのか？せっかく身体にいいことしたのに飲酒は気が引ける…悩むことありますよね？でも、走ったあとのビールは美味い！自分の頑張りで、飲む酒は美味いです。ご飯が美味い！これこそ、幸せなことです。当然ながら、飲みすぎはよくないですよ。お酒には利尿作用があるため、汗をかいたランニングの後にお酒を飲むと、脱水症を招いてしまう可能性があります。リスクもありますし、飲みすぎると疲れがとれないこともあります。タイムを追求するようなレベルでは飲まない方も多いですが、私のような市民ランナーは飲酒はストレス発散になりますし、上手に付き合っていきたいと思います。幸せなラン生活を。幸せな日々を。幸せな人生を。【本州のみ 送料無料】【アサヒ ノンアルコール ビール】好きに選べる スタイルバランス各種 350ml缶×よりどり3ケース（72本）The 軽井沢ビール プレミアムクリア 350ml×1ケース（24本）《024》【送料無料】サントリー 金麦 糖質75%オフ 新ジャンル 350ml×24本 2ケース(48本)クリアアサヒ 500ml×24【メキシカンビール】コロナ エキストラ（コロナビール） 瓶 355ml ＜小瓶 瓶ビール 輸入ビール＞★【第3類医薬品】ヘパリーゼGT 270錠（45日分）【ゼリア新薬】【定形外郵便不可】
2020.03.27
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オリンピックの延期決定にどう思う？？
東京オリンピックの一年ほどの 延期が決定しましたね。 選手としては、選考が変わっ多り、 ピークの調整は本当に難しいことなんですが とりあえず 中止にはならなくてよかったです。 オリンピックの名称は2021年に開催でも TOKYO2020のままだそうです。 沢山、準備しているものがあるでしょうから、 ロゴを変更するのはまた大変なんでしょうね。 個人的には、野球とマラソンに注目です。 これでオリンピック開催の不安もなくなり コロナウイルス感染拡大の 終息に集中出来るとなるのでしょうか。 アクエリアス500mlPET×24本 ジョージア 2020ビクトリー ブレンド 185g缶 30本 メーカー直送・代引不可/コカコーラ 【送料無料】【2ケースセット】コカ・コーラ500mlPET）/炭酸/ジュース/夏/まとめ買い/ケース買い/お得/ペットボトル/コカコーラ/cocacola/オリンピックパッケージ 90年代 スターター Starter オリンピック USAチーム トリコロールカラー 中綿ジャケット メンズXL /eaa009084 【中古】 【200223】 USA オリンピック 80’s 90’s ■ 星条旗 総柄 フルジップ ペーパー ジャケット ( メンズ レディース XL L 程) ボンバー ジャンパー 古着| 【US古着】 中古 五輪 アメリカ ロサンゼルス アトランタ ペーパージャケット ブルゾン 80年代 90年代 紙ジ アクエリアス500mlPET×24本 ジョージア 2020ビクトリー ブレンド 185g缶 30本 メーカー直送・代引不可/コカコーラ 【送料無料】【2ケースセット】コカ・コーラ500mlPET）/炭酸/ジュース/夏/まとめ買い/ケース買い/お得/ペットボトル/コカコーラ/cocacola/オリンピックパッケージ 90年代 スターター Starter オリンピック USAチーム トリコロールカラー 中綿ジャケット メンズXL /eaa009084 【中古】 【200223】 USA オリンピック 80’s 90’s ■ 星条旗 総柄 フルジップ ペーパー ジャケット ( メンズ レディース XL L 程) ボンバー ジャンパー 古着| 【US古着】 中古 五輪 アメリカ ロサンゼルス アトランタ ペーパージャケット ブルゾン 80年代 90年代 紙ジャケ 薄手 男女兼用ャケ 薄手 男女兼用
2020.03.25
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ポジティブに生きることに決めた
あぁ〜幸せだ！幸せって思えることが幸せ。つい、先日、絶望を感じていた。ここにいることさえ、許されなかった。僕は、今日も生きてる。絶望のおかげで強く変われる気がする。ありがとうとは思わないけど。ポジティブ思考は、行動もポジティブに。日常、いいことないなと思っている人も多いと思います。だから無理にでも、ポジティブな発言目指そう。これで解決。少しづつでもね。嫁も、親も、蔑んだりしない。 支えてくれるんだ。僕はやっぱりここにいていい。絶望と思ったけどそんな優しさを貰えることが幸せ。だから、今日のご飯が美味い！否定的な言葉は排除！何事にも当たり前だと思わず、感謝の気持ちを持つ。やっぱり楽しく生きたいから溢れてきていた文句は消そう。 今日もいい天気だ！生きていることに感謝！！ポジティブな人になって、 人生を楽しく生き抜きましょう！「言霊（ことだま）」という言葉があることを忘れないこと！「言霊」とは、言葉に宿っていると信じられている不思議な力のことです。つまりは、極端言えば、「悪いことを言えば悪いことが起きる」「良いことを言えば良いことが起きる」ということです。それは昔から言霊ってあったみたいで、スルメの する という言葉をアタリメと言う言葉に変えたり、ポジティブな言葉に変えている。イライラしない！ありがとうを言おう！できると思えばできる。きっと素晴らしい人生に変えてみせるから！さあ、今日は2度とない一日を楽しもう！こちら↓ひねくれ者から「プラス思考」で幸せに生きる【即納】 おもしろTシャツ ポジティブ ブラック 半袖 Tシャツ おもしろ 面白 ギャグ 馬鹿 パロディ プリント アホ ゴキゲンファクトリー ネタ メッセージ 人気 ジュニア 男女兼用 ユニセックス メンズ レディース プレゼント ギフト S M L 【自己紹介】【中古】 気持ちを整理すると「いいこと」がいっぱい起こる！ イラスト版 ほっとして、リラックスして、ポジティブに変身！ ／植西聰(著者) 【中古】afb【中古】 バカポジティブ 関根の法則 ／関根勤(著者) 【中古】afb【中古】 ポジティブ思考でいく！！北米生活 ／オオカワチリー【著】 【中古】afb【中古】 スーパー・ポジティヴ・シンキング 日本一嫌われている芸能人が毎日笑顔でいる理由 ／井上裕介【著】 【中古】afb【中古】 もっと結果を出せる人になる！「ポジティブ脳」のつかい方 ／茂木健一郎(著者) 【中古】afb【中古】 気持ちを整理すると「いいこと」がいっぱい起こる！ イラスト版 ほっとして、リラックスして、ポジティブに変身！ ／植西聰(著者) 【中古】afb【中古】 バカポジティブ 関根の法則 ／関根勤(著者) 【中古】afb【中古】 ポジティブ思考でいく！！北米生活 ／オオカワチリー【著】 【中古】afb【中古】 スーパー・ポジティヴ・シンキング 日本一嫌われている芸能人が毎日笑顔でいる理由 ／井上裕介【著】 【中古】afb【中古】 もっと結果を出せる人になる！「ポジティブ脳」のつかい方 ／茂木健一郎(著者) 【中古】afb
2020.03.24
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人間関係をよくする秘訣
悪口は辞めよう。人は人だ。仲良くなりすぎるのも辞めよう。嫌われてもどうでもいい悪口言われてもどうでもいい世間体もどうでもいい仲良くしてくれるのはありがたい好きになってくれたら嬉しい。でも仲良くなると求めすぎてしまう。冷たい人間なわけじゃない。ほどほどに。 信用しすぎるのはよくない。グチを言ったっていい。ただ人のグチは言わないように。他人はほどほどだから仲良くやれる。色々、気にして生きていたら疲れたよ。家族以外のところで楽しくやることも大切。でも、本当に仲良くなるのは、家族だけでいい。嫁、子供、親だけでいい。他はそこそこで。だから、日々、愚痴をこぼしたり、人の悪口を言うのは辞めよう。ポジティブな言葉で過ごせたら、おのずと道は開ける。ひねくれ者から「プラス思考」で幸せに生きる【天然石】ガーネット（柘榴石8ミリ）レッドタイガーアイ（赤虎目石6ミリ）≪ポスト投函≫6月誕生石 仕事運 金運祈願 パワーストーン ブレスレット ムーンストーン ホークスアイ 水晶 ブルー 清楚 きれい 白 人間関係 転職 就職 就職祝い 結婚 勤労感謝の日 就職祝い 誕生日 かわいい 彼女 娘 pawa-suto-nn ゆめ工房【中古】 あなたのためのスピリチュアル・カウンセリング / 江原 啓之 / 中央公論新社 [単行本]【ネコポス発送】【送料無料】ビーレジェンドプロテイン(ホエイ) もぎたてセット 7種のお試しパック WPC サンプル 試供品 ポイント消化 ネコポス広い視野と洞察力を高め金運 仕事運 事業運を高めるといわれているパワーストーンブレス タイガーアイ ルチルクォーツパワーストーン ブレス 用 ブレス プレゼント メール便 送料無料 占い師が選んだ開運ブレス ギフト 金運アップ グッズ 母の日京珠堂 人間関係 ストレス解消 天然石 パワーストーン AAA ブルーカルセドニ-×白翡翠 8mm ブレスレット K019水晶 ブレスレット｜クリスタル ブレスレット｜パワーストーン ブレスレット 天然石 ブレスレット 水晶12mm メール便 送料無料｜クリスタル｜水晶｜4月誕生石｜誕生石 ブレスレット｜【天然石】ガーネット（柘榴石8ミリ）レッドタイガーアイ（赤虎目石6ミリ）≪ポスト投函≫ 6月誕生石 仕事運 金運祈願 パワーストーン ブレスレット ムーンストーン ホークスアイ 水晶 ブルー 清楚 きれい 白 人間関係 転職 就職 就職祝い 結婚 勤労感謝の日 就職祝い 誕生日 かわいい 彼女 娘 pawa-suto-nn ゆめ工房広い視野と洞察力を高め金運 仕事運 事業運を高めるといわれているパワーストーンブレス タイガーアイ ルチルクォーツパワーストーン ブレス 用 ブレス プレゼント メール便 送料無料 占い師が選んだ開運ブレス ギフト 金運アップ グッズ 母の日京珠堂 人間関係 ストレス解消 天然石 パワーストーン AAA ブルーカルセドニ-×白翡翠 8mm ブレスレット K019水晶 ブレスレット｜クリスタル ブレスレット｜パワーストーン ブレスレット 天然石 ブレスレット 水晶12mm メール便 送料無料｜クリスタル｜水晶｜4月誕生石｜誕生石 ブレスレット｜
2020.03.23
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私、仕事辞めました！人生何が起こるかわからない！
生きていれば色んな事があるもので、仕事では一生懸命頑張った方が、損をすることがある。一生懸命やるからこそ、熱くなり、意見を言うので、上の人間からすれば面倒な文句いいとなる。そうなれば、嫌われる居場所がなくなる。頑張って結果出したとしても、雇われの身は弱者。もう何も通用しない。まさかのヤル気のないやつとされる。適当でも、何も言わず、言われたこたとをやってるやつが、文句も言わず偉いやつと言われる。そんな理不尽な。理不尽なことが、社会なんですかね。人生何が起こるかわならない。言いたいことあっても我慢しないとあかんね。それが生活のためだもの。こんなつらい思いするなら感情入れて仕事するんじゃなかった。感情的な生き方をやめよう。こだわりすぎることを辞めよう。仕事は生活のためなんだから！執着しすぎると否定的になってしまっていた。好き嫌いで仕事をする上司はその組織は崩壊する。マイナスな事はこれで終わり！怨み節ではないです。もうグチは言いません。そんな自分が行けなかったと反省なんです。反省したら、新しい道をへ進もう。健康とポジティブな道へ。できると思えば、できる。新しい人生が待ちどうしくて仕方ない。また色んな出会いが待ち受けているに違いないから。ひねくれ者から「プラス思考」で幸せに生きるなぜ日本だけがこの理不尽な世界で勝者になれるのか／高橋洋一【合計3000円以上で送料無料】【中古】 君の会社は大丈夫か 人手不足から大量失業時代へ / 邱 永漢 / 実業之日本社 [単行本]【ネコポス発送】超悟り入門 いつまで悟りにこだわっているのですか？／苫米地英人【合計3000円以上で送料無料】【中古】 苦しいときは自分にやさしく 転落ビジネス書作家の幸福論 ／はらざき裕三【著】 【中古】afb君を一流にする36の自問自答 「ねえ、その仕事は君の人生を賭ける価値があるかい？」【電子書籍】[ 平田学 ]
2020.03.22
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のがちゃんねるで毎日2分30日で腹筋を割るトレーニング 2020
最近、ユーチューブで 筋トレを日課としている中で、 見つけたユーチューバーの のがちゃん。 チャンネル名はのがちゃんねる。 登録数は39.7万人。 ふんわりとした雰囲気で 癒し系の可愛さながら 腹筋すごいです。 毎日2分30日で腹筋を割るトレーニング 2020 女性向けのようなオシャレな雰囲気ですが 男性でも たった2分ですが、なかなかしんどいです。 他にも沢山、トレーニングしたい動画ありますよ！！ 是非、注目です。 送料無料 メール便 ホノルルフィット ヨガタオル 滑り止め ヨガラグ 花 収納袋付き ホットヨガ ラグ ヨガマット用タオル 除菌 グレー ストレッチマット 速乾 吸水 ヨガマット用 ヨガマットショルダーキャリアストラップ 保護ハンドルラッシュベルト ショルダーベルト ポータブル カラー 子連れ便利 肩かけ ヨガマット 安心極厚10mm 床の痛みが気になる方に最適な極厚サイズ
2020.03.17
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二週間以上ぶりに走りました
日曜日に2週間以上ぶりに走りました。 ほんとは10kmくらいを のんびり走る予定だったんですが、 結果的に6.42kmでした。 結構、早めにバテてしまいました。 スタートが登り坂なんで、 ちょっとサボると先にやられてしまいました。 筋トレは毎日しているので、 体重は変わってません。 53.0kg それ以上に重く感じたなー。 スクワットも入れていくべきですね。 走れてないなかでも、体重をキープできているので、自分の中でよしです。 筋力は放っておくと、 たった3日でも落ちてしまうそうです。 腹筋はしていたものの足は何もしてなかった。 また焦らず少しずつ走っていきながら 取り戻していきたいです。 ここを無理して当初の10kmを走らずに 諦める判断もよかったんじゃないかと思っています。 僕のように、 ランニングのブランクがある人は最も気をつけるべきことは、 無理に頑張らないことです。 焦って追い込むよりも、 最初はしんどいですが、 やれるところまで、走れるところまでで 止めること。 まずは続けることが大事で、 次回のランを、どのようにやるかを 考えるべきですね。 それが続けられると 楽しく走れることは、僕は知っているので 伸びしろを楽しみたいと思います。 それでは、しっかりとした睡眠を。 【ふるさと納税】B-44 プロテイン（ザバス・ランニング用ライトセット）
2020.03.16
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YouTubeで一週間で腹筋を割る
自宅で筋トレするにも、 何をやっていいのかわからない。 どのくらいやっていいか、わからない。 毎日続けていくのが難しいですよね。 そこでユーチューブで腹筋を鍛える動画がないかなと漁っていました。 すると、めちゃくちゃあります。 そこで見つけたのがメトロンブログ さらに派生した boost athletics 毎日6分 一週間の腹筋を割るメニューを紹介してくてます。 自分も何度かやりたいので、まとめとしてここに貼ります。 是非、皆さんも一緒にやりましょう。 1日目 月曜日 ２日目 火曜日 水曜日 休み 3日目 木曜日 4日目 金曜日 土曜日 休み ５日目 日曜日 こんな腹筋憧れますね！ 毎日6分なら、忙しい人にもできますよね。 筋トレ初心者の僕にもできます。 たった6分で地獄を見ます。 キツイ、メニューで効きますよ〜！ ユーチューバーって凄いですね。 やはり続けていくのが大事なので、 僕の場合は、朝の日課にしています。 自宅で筋トレするなら、膝腰痛くなるのでヨガマットは必須ですね。 ジャンプする動作もあるので10mmくらいの厚さはよりオススメです。 今日はクーポンで10%OFF BASARO ヨガマット 10mm バッグ ケース トレーニングマット スポーツマット 初心者 ケース付き おしゃれ かわいい ティラピス エクササイズマット ケース付 赤 レッド 青 ブルー 緑 グリーン 黒 ブラック 筋トレ後にはプロテインも必須。 ビーレジェンド プロテイン ぴちぴちハッピーチ風味 1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ】 アルプロン WPC ホエイプロテイン フルーツミックス風味 1kg（約50食）プロテイン タンパク質 筋トレ ダイエット トレーニング 筋肉 部活 減量 学生
2020.03.15
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ランニングのモチベーションを維持する方法
ランニングをはじめてみたいけれども、 続けられるかな〜って思いますよね。 正直、 自分自身もだいぶ休んでた時期もありますし、 頑張って成果が出た時の楽しさもわかっています。 ただ、もちろん、走ると言う運動はしんどいものです。 週に2〜3回走りたいとは思っていても いざ走ろうとした時に、 飲み会の誘い、 残業で疲れてる、 雨が降ってるなど 、 ランニングがめんどくさく なっちゃうことよくあります。 コロナの影響でマラソン大会も中止。 走る気力は減ってきてしまって、 正直、ここ二週以上くらい走れていません。 ランニングを習慣化させることは焦ってはいけませんよね。 走り続けている人たちは それぞれモチベーションを上げる方法が あるんでしょうね〜！ 楽しいことを思い浮かべてながら もう一度、走ろう！！ 走って、結果がでる！ これは、一番清々しい気持ちになります。 仕事してイライラしてるよりも 趣味のために仕事する世界を目指して！ 走らない理由は沢山あるけど、 やるかやらないかじゃなく、 どうやってやるか。 それに尽きる！！ 休んだって、いいやん！ また始めればいいやん！ でも、休み過ぎは次始める時にしんどいから注意です。 継続は力なり。 【中古】 仕事に効く 脳を鍛える 新しいランニング ／旅行・レジャー・スポーツ(その他) 【中古】afb 【バーゲン本】ランニング・スタート・ブック （趣味の教科書） [ ランニング・スタイル編集部 編 ] USED【送料無料】小出ランニングアカデミー [Tankobon Hardcover] 佐倉アスリート倶楽部; 中日スポーツ and 小出義雄
2020.03.14
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マスクはどこで買えるのか。衛生マスク事情は？
未だどこにも、マスクが売っいない状態が続きますね。 飲み屋の女の子をマスクのお土産が一番喜ばれるご時世です。 女の子にお土産を買ってくるおじさんはいつも健気。 何かサービスされるわけでもないし、 「ありがとー！大好きー」 って言われるだけのために、気をひくためにせっせと買って持ってくる、足しげく通って おじさんの健気さに、涙が出そうです。 そんな中、 衛生マスクの転売が禁止されましたね！ 「国民生活安定緊急措置法施行令の一部を改正する政令」が閣議決定されました。 これにより、3/15(日)以降、市販で購入した衛生マスクを取得価格を超える価格で譲渡した場合、一年以下の懲役もしくは百万円以下の罰金が課されることとなりますとのことです。 メルカリなどのフリマサイトで、10倍以上の値段で売られているのを見るとぞっとします。 なんでしょうね、この世の中。 ウイルス対策に、空間除菌に、こういうの着けてる人もみました。 送料無料 ウイルスアウェイ エアマスク VIRUSAWAY お得な3点セット ヒロ・コーポレーション ウイルス対策 花粉症対策 zakka147 マスクすることがエチケットの ご時世ですから 必要なんですよね 【予約】マスク 除菌スプレー ウイルス対策 マスクスプレー 抗菌スプレー スプレー NANOスプレー ウイルス99.9%除菌 繰り返し使える NANOプラチナ 抗菌 消臭 花粉 防カビ ナノレベル 効果持続 特許ライセンス 予防 ウィルス 【在庫あり即日発送！！】【最大購入数を3個まで】【転売禁止】【あす楽！送料無料】マスク 不織布マスク ウイルス対策 フィルターマスク 立体 マスク 3層 マスク 吊り耳 10枚入PM2.5対策 ほこり 風邪 花粉 ホワイト 男女共用 5枚セット 洗って繰り返し使える ご予約商品 セット マスク スポンジ製 通気性 防風性 吸汗性 快適で肌に優しい 在庫あり 洗える 再利用可能 経済的 大人 ウィルス 衛生 おしゃれ お得 洗濯できる 小さめ 予防 【在庫あり即納可能】99％ウイルス飛沫カットフィルター採用超快適マスク 息ムレクリアタイプ ブラック 普通サイズ 5枚【 ユニ・チャーム 】 【 マスク 】日用品 衛生用品マスク 洗えるマスク ポリウレタン 生地【予約販売 4枚 セット】 ポリウレタンマスク 花粉 マスク 洗える 個包装 黒 グレー 白 ウレタンマスク 4枚入り マスクも大事だと思いますが、 11月から3月は、私は絶対、一度は風邪引いてます。しかし、この冬は、風邪ひいてません。 免疫力アップしているのは、プロテインを飲んでるからじゃないかなと思います。 タンパク質、ビタミンで健康そのものです。 最近、コロナの影響で楽しい話題もないし、いいこともないんだけど、 ひとまず健康。 プロテインのイメージを変えたベリベリベリー風味を一度味わってほしい。 ビーレジェンド プロテイン ベリベリベリー風味 1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ】 1kgも飲みきれるか不安な方は 【送料無料】ビーレジェンドプロテイン(ホエイ) もぎたてセット 7種のお試しパック WPC サンプル 試供品 ポイント消化 ネコポス
2020.03.12
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選抜高校野球、中止が決定。コロナの影響
新型コロナウイルスの感染拡大を受け、 プロ野球は２０日に予定されていた 公式戦開幕の延期が発表され、 オリックスのチケットを買ってたら僕はショックで…。 Ｊリーグも公式戦再開の延期を決定。 高校スポーツの全国大会は全て中止となるなど、スポーツ界には自粛の動きが広がっている中、高校野球は無観客試合になるのかと思いきや、春の選抜高校野球も特別とは行かず、中止となってしまいましたね。 コロナより夏の炎天下の方が危険だろって 言う声も、あったりしますが 確かにどんどん拡大してますから、 やむ得ませんね。 夏のに向けて頑張れ！と言われても夏の大会も出来るのだろうか。 オリンピックまで中止になったら最悪やな。 スポーツがないのは寂しい。 最近、ランニングもできてない僕です。 そろそろ走ろうとは思ってます。 ただ毎日、腹筋を鍛えてます！！ ユルるめながらもこれは続けて行こう。 体幹調整ベルト 3171-001 M〜L、L〜LL サンペックスイスト SUNPEXIST ナースセンセーション Nurse Sensation ＜男女兼用＞コアスリムベルト ウエスト 引き締め ヒップアップ シェイプアップ 腹筋 送料無料 【中古】1日1回でお腹が凹む！完全（フル）腹筋メソッド / 中村勝美（1963−）
2020.03.11
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オススメのプロテインシェイカー【スマートシェイク】
私は毎日、プロテインを飲んでいますが、やはりシェイカーは絶対に必要です！ その昔、プロテインシェイカーを持たずに、プロテインを飲んでいたので、やはり見ずにの分量や上手く混ざってなかったんでしょうね。 わりと早く挫折しました。 適当じゃダメだったんです。 シェイカーは目盛り付きで水の計量が簡単。 美味しく飲むためには、正しい分量で、ダマにならないようにしないといけません。 また、私の場合、筋トレを行うのは自宅だけではありません。 ジムに行ってませんが、ジムに通って鍛える人も多いでしょう。 プロテインを飲むのはトレーニング直後が30分以内がゴールデンタイムで、壊れた筋肉を修復するため、最も効果的と言われています。 回復させることで、大きな筋肉にします。 筋トレの効果を高めるためにも、初心者だからこそプロテインは必要ですし、 持ち運びにもシェイカーは役立ちます。 シェイカー選びで気になること！！ 1.シェイクの際に漏れない 2.ルックス 3.洗いやすさ 4.価格の良さ 基本は1個あれば十分かもしれませんが、毎日飲んでると、洗ったあと乾かし待ちや、持ち運びも考えて、新しいシェイカーが欲しくなるので、私の場合もいくつか持っているので紹介したいと思います。 スマートシェイク シェイカー ネオンブラック ブラック 黒 スマートシェイク 収納付きドリンクシェイカー ルックスの良さ まず見た目のスタイリッシュさは、抜群です。家で使うだけがメインなら、価格は安くないので、オススメしませんが、ジムでプロテインを飲みたい時、オフィスで飲みたい時など、持ち運びを考えるとこの格好良さは、モチベーションもあがりますよ。 シェイクの際に漏れない この点は、まず、漏れません。 しっかりと蓋がしまります。 これは使ってからしかわからないんですが、蓋との噛み合わせが上手くいかないものも実はあります。 振っていて、漏れてしまうと、あとあと拭いたり匂いが気になりますし、ムカつきます。 その点では安心です。 ダマになりにくい構造 この仕組みがあるおかげで、水とプロテイン粉末とのミックスしやすく、ダマになりにくいものです。 サプリメントケース 仕切りのあるサプリメントケースがあるので、錠剤や、またプロテインを別に持ち運ぶ収納コンテナがあるんです。 カラーが豊富 好きな色でテンションアップ！ SmartShake SLIM 500ml おしゃれな多機能プロテインシェイカー プロビルダー使用のスマートシェイク 500ml(取寄) バリエーション豊富 『スマートシェイクスリム 500ml』[SmartShake Slim]【 多機能プロテインシェイカー プロテインボトル シェイカー ピルケース付きボトル 直飲み スポーツボトル マイボトル】 SmartShake スマートシェイク シグネチャー ロニー・コールマン エディション 800ml プロテインシェイカー ネイビー×ゴールド サプリメントケース ピルケース スマートシェイク スリム ミックスカラー(1コ入)【スマートシェイク(SmartShake)】 スマート シェイク 大容量 SmartShake revive 750ml ヨガ ピラティス かわいい オシャレ 人気 おすすめ コラーゲン ジム スポーツ ビーチ オフィス 会社 ダイエット 粉末 旅行 スタジオ シェイカー プロテイン ドリンクボトル スムージー 水筒 スマートシェイカー プロテインシェイカーの中では、価格としては少しお高めにはなりますが、トータルで考えるとそれだけの価値あるものだと思います。
2020.03.10
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楽天スーパーセールでビーレジェンド 購入
楽天のスーパーセールで ビーレジェンド のプロテインを購入しました。 ビーレジェンド を買うときに、 楽天で買うかAmazonで買うかヤフーショッピングで買うか、本店サイトで買うか悩みますよね！ 今回は楽天スーパーセールなんで、 安くなってました。 今回、購入したのは3個！ 楽天で今なら 南国のパイン風味 3132円 ぴちぴちハッピーチ風味 3132円 ペコちゃん風味 2270円 ビーレジェンド プロテイン ペコちゃん ポコちゃん 単品 ［ミルキー風味500g］or［ミルキーココア風味500g］（be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ） 200円割引クーポン 合計8534円 でした。 さらに消費者還元5%と、楽天スーパーポイント がついてきます。 この時の Amazonで 南国のパイン風味 3690円 ハッピーピーチ風味 3990円 ペコちゃん風味 2680円 5%還元 合計9832円 この時期なら、 楽天で購入した方が、 1300円以上とポイントがついてくるので、だいぶお得ですね。 Amazonの場合はAmazonプライム会員なら、割高だけど1個から送料は無料なので、1個だけ買う場合ならありですね。 ちなみに、楽天で購入すると、こんな冊子もついてます。 amazonで購入にはないので、ちょっと面白いですね！ スーパーセールは3月11日まで！ 10日はエントリーでポイントが増えます！ 是非、この機会に、購入をオススメします。 毎日飲んでると、1kgは１ヶ月くらいでなくなるので、 ちょうど次の楽天スーパーセールの頃にまた必要になりますよ！！ 他にも気になる味がいっぱいあるので、 次回は悩みどころ！ コーラも美味しそうですね！ 【スーパーSALE対象商品】ビーレジェンド プロテイン 一杯飲んどコーラ風味 1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ】 【スーパーSALE対象商品】ビーレジェンド プロテイン ハローキティ ママの作ったアップルパイ風味 420g （WPC）（be LEGEND ホエイプロテイン）【オススメ 女性 男性 ダイエット】 【スーパーSALE対象商品】ビーレジェンドBCAA -be LEGEND BCAA- 【1kg】 【スーパーSALE対象商品】ビーレジェンド プロテイン 北斗の拳 明日への種モミ風味1kg 玄米茶ラテ ほうじ茶（be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ 】
2020.03.09
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妻の怒りは突然に！？トイレ掃除で開運！！
実は、結婚して13年。 マラソンに出ようが、 ランニングに出かけようが、 筋トレしようが、 プロテインを買おうが、 飲みに出歩こうが、 基本は文句言われることがない。 しかし、嫁の怒りは突然に 日曜日の夜、 ご飯を食べようとしているときに、 この2日、何してたん？と。 ま、確かに、何もしていない。 どこにも出かけてないし、 ソファーに座って、 スマホ触って、 テレビ見て、 あまりにも何もしてない。 当然のように、 何も家事をしてないことに怒られた。 こっちからすれば突然なんだが 積み重なるものがあったんだと 理解。 理解しました！！ そこで、毎週日曜日にまず、 トイレ掃除をすることになりました。 何ごとも習慣とすることが、苦にならないもの。 筋トレ、ダイエットもそうですよね！ トイレ掃除は風水でも開運と言われている。 トイレの神様に出会えるように。 トイレを磨いていきます。 コストコ Costco 花王 トイレクイックル 120枚 トイレ クイックル 詰め替え用 トイレ 掃除 シート 送料無料 トイレラック 【送料無料】 トイレ収納 トイレットペーパー RIN トイレ ストッカー ラック 収納 掃除用品 トイレブラシ ナチュラル ブラウンン おしゃれ シンプル 木目 ウッド yamazaki ウェットシートケース リン RIN 小物入れ トイレシート入れ ウェットティッシュケース お掃除シート トイレクイックル おしりふき メイク落とし 制汗シート 小物収納 インテリア雑貨 ブラウン ナチュラル 天然木 モダンデザイン ウェットシート収納 [新商品] コストコ Costco 花王 トイレクイックル 120枚 トイレ クイックル 詰め替え用 トイレ 掃除 シート 送料無料 トイレラック 【送料無料】 トイレ収納 トイレットペーパー RIN トイレ ストッカー ラック 収納 掃除用品 トイレブラシ ナチュラル ブラウンン おしゃれ シンプル 木目 ウッド yamazaki
2020.03.08
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ダイエットに効くチートデイとは何？
ダイエットを始め、頑張っていると最初の1ヶ月から２ヶ月は、順調に減ってきます。その後、食事制限してもなかなか体重が減らないと悩むことありませんか。いわゆる停滞期と呼ばれる現象です。そんな貴方におすすめしたい「チートデイ」。「チート」とはズルを意味しています。ダイエット中の食事制限を無視して好きなだけ食べてしまおう！という日のことです。そんなことをして本当に良いのって本当に思いますよね。減量している状態に体が慣れることで、身体が飢餓状態に陥ったと勘違いして、エネルギー消費をおさえてしまうのです。私の場合も、ダイエット生活２か月ごろ、3kg痩せた後、なかなか、落ちませんでした。それで、朝御飯を抜いたり、昼ご飯を減らしてもチカラが出なくて、普段の生活もしんどいものです。自然とエネルギー消費を抑えているのですぐにお腹いっぱいになるんですが疲れやすくなりました。そこで、チートデイのことを聞いたんです。普段の食事以上のエネルギーを摂取すること。ダイエット中なのに、思い切ってしっかり食べていいというのです。普段、朝はプロテインのみ、昼、夜は普通に食べますが、白ご飯は少な目を心がけていやした。チートデイは朝から 牛丼 並お昼は バーガーキング ワッパ 飲み物は炭酸は辞めて烏龍茶にしました。夜は 焼肉、ご飯も食べました。勿論、食べた分だけしっかり体重は増えてました笑ここで体重が増えて困惑する人も多いようです。焦る必要はありません。人間の身体は正直だなと思いながら、そして、次の日からは普段通りの気をつけてたメニューに戻します。そして、ランニング10kg。私の場合は、10㎏走ったりもしていますが、そこまでハードに運動をしなくても大丈夫です。すると、いっきに2kg近く減っていました。それからも一週間今まで通りのダイエット生活に戻すと、また痩せていきました。チートデイなんて本当かなと思いつつも、身体を持って結果となりました。いつものダイエット食から少しだけ増やしてみる……これでは効果はありません。決めたカロリーをしっかり食べてこそのチートデイです。食べていいのは一日だけで、しっかり次の日はトレーニングをしなくては意味がないです。ただチートデイと託けて、食べすぎてしまわないかが問題です。なので、2日目の食欲に負けないように注意してください。これ、食べたくなっちゃうので重要です。今まで頑張ってきたのにリバウンドしてしまいます。もちろん週に２回も３回はいけません。頻度の目安は体重にもよるところだと思いますが、自分の場合は２週に一回程度です。それで、無理のないダイエットをしていても、ストレス発散になりますし、栄養の状態も整えることになります。タイミングは、停滞期に限ります。ダイエット初めてすぐに食べていいというわけではございません。ただ、数字上の体重を減らせばいいと言うわけではないので、あまりにもな食事制限は体調にも影響します。焦らずにいきましょう。引き締まった理想のかっこいいボディを目指して、健康的にダイエットに励みましょう。筋トレ・ランニング・ダイエットに興味を持ちメンタルを学ぶポジティブシンキングBLOGクーポン有【送料無料】梅干し 減塩 塩分3％ 紀州南高梅 はちみつ 2kg 国産 日本製 梅干し 訳あり 減塩梅干し はちみつ うめぼし 低塩 ハチミツ 徳用 つぶれ梅 焼き梅干しダイエット おいしい 塩分控え目 ギフト プレゼント 塩分制限 暮らしの幸便新聞掲載【送料無料】からだシフト 糖質コントロール ビーフカレー5食分 レトルトカレー レトルト食品 生活応援 ダイエット 糖質OFF 健康食品 食生活 食事バランス 一人暮らし 単身赴任 簡単 食事制限 健康クーポン有★【送料無料】こんにゃく麺 こんにゃくラーメン 24食（人気4種×6食）蒟蒻麺 蒟蒻ラーメン しょうゆ みそ 塩 とんこつ ダイエット食品 置き換えダイエット 蒟活 おいしい ダイエット 小腹 満腹 低カロリー 美味しい 低糖質 糖質カット 血糖値 食事制限 糖質制限
2020.03.08
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プロテイン効果は？おすすめは？
プロテインって飲んだことありますか？私は、もともと、数年前にランニングをしていたころはプロテインやサプリメントは、全く飲んでいまはせんでした。金額もかかるし、まず、自分レベルでは必要ないかなと思っていました。そんなのは昔の話。美味しいプロテインも増えてます。びっくりするほど美味いです。正直、今やランニングやトレーニングの有無に関わらず飲んだ方がいいと言えます。では、なぜプロテインが必要なのかと言うとプロテイン＝タンパク質私の場合、普段、朝御飯にプロテインを飲むことを日課にしています。今、3ヶ月以上続けています。ランニング、トレーニング後にも飲んでいます。プロテインを飲むとムキムキになるから嫌と思っている人それは勉強をすると東大行けちゃうから嫌といっているものです。そんな訳ありませんよね。ランニング効果、筋トレ効果を上げるにはトレーニング初心者でも必要かとなると、初心者だからこそ必要なんです！！タンパク質は人間の全てをなすもの。補助食としてもプロテインは優秀です。しかしながら、サプリメントは、悪魔でも補助食品。プロテインは金額は一食分110円〜150円程度。この金額なら毎日飲み続けられます。日頃の食生活が乱れないように気をつけましょう。詳しくはこちら↓プロテインって何？筋トレ・ダイエット初心者には必要？飲み方は？ビーレジェンド プロテイン 一杯飲んどコーラ風味 1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ】明治製菓株式会社ザバスアクアホエイプロテイン100 378g【ドラッグピュア楽天市場店】【RCP】【北海道・沖縄は別途送料必要】
2020.03.07
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筋トレも、人は人。自分は自分。
結局のところ、ランニングや筋トレ、ダイエットをしてても、 他人と比べてしまうんだけど人は人で、 自分は自分と言う気持ちがやはり大切なんだなと思います。 他人の頑張りに刺激を貰えることはあるんですけど、 他の人は痩せてるのに、 自分は成果出てない。 自分は情け無いなと 思ってしまうことあるんですよね。 そう言う精神状態に陥りやすい。 もちろん仕事にしてもそうですよね。 他の人の給料や休みの数を聞いたら、羨ましいと思うことがほとんどで、 やってられないと思ってしまうこともあります。 こんな環境で、 自分なんて と、ばかり思っても仕方なくて 人それぞれなんて、 言葉は当たり前で好きじゃないんだけど、 人は人。 自分は自分。 それぞれの生き方がある。 自分のペースでやればいいんです。 深い人間関係を求めて、 期待してしまうからイライラするんです。 全てに置いて依存し過ぎないこと。 仕事も、人間関係も、 適度な距離感が必要なんだと思います。 頑張りすぎると裏切られる。 それなら、趣味に没頭したい。 コツコツやってこそ、 大きな道があるので、 人と比べるとしたら、 それからの事なんですよね。 またそれでも 自分は自分。 やはり自分が楽しくなきゃ！ 比べることなんて、ナンセンス。 そんなことを思っていたら こんな本を見つけました。 USED【送料無料】自分は自分 人は人 -争わない「生き方」- (WIDE SHINSHO175) (新講社ワイド新書) [Paperback Shinsho] 和田秀樹 【送料無料】ビーレジェンドプロテイン(ホエイ) もぎたてセット 7種のお試しパック WPC サンプル 試供品 ポイント消化 ネコポス 【送料無料】 トレーニング チューブ 筋トレ エクササイズ フィットネス 体幹 トレーニング リハビリ 健康 グッズ ヨガ ゴム ストレッチ
2020.03.06
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新型コロナウイルス感染拡大防止の為の憂鬱
筋トレ・ランニング・ダイエットに興味を持ちメンタルを学ぶポジティブシンキングBLOG新型コロナウイルス感染拡大防止のため自宅待機、テレワークと言う方も多いのでしょうか。電車に乗ってもいつもなら満員なのに、普通に座れちゃいます。新型コロナウイルス感染拡大この影響を受けて要請で春休みまで学校は休校で外出も制限されている子供たちは外に遊びにもいけないなんて。大人たちもスポーツジムやライブハウスで感染があったとのことで、ストレス発散もできない。居酒屋も今は人は少なく、飲みにも行けない雰囲気。お昼にマクドナルドでコーヒー飲もうといっらガラガラだったし。コロナで影響してないなんて人がいないでしょう。倒産する会社もかなりでるとか…。憂鬱な毎日を発散するには今、ランニングを始めよう！3kmとか5km程度、週に2度ほどで、どうでしょう。家を出れないなら、自宅筋トレをしよう。だって一人で始められるやん！免疫力高まるとかは知らんけど。家を出れないなら、自宅筋トレをしよう。家で５分から10分の筋トレでいい。コロナパンデミックが落ち着いた頃には、美ボディと体力がついてるはず。みなさん、今できることを頑張りましょう。 除菌スプレー コロナウイルス 300ml ウイルス除去 除菌 ノンアルコール ウイルス コロナ 除菌グッズ 除去スプレー 消臭 強力除菌 感染予防 日本製 バイバイキーン NEWランニングシューズ ナイキ NIKE メンズ レディース ズーム ライバル フライ ランニング ジョギング マラソン 運動靴 靴 シューズ トレーニング ビッグロゴ ZOOM RIVAL FLY CD7288 2019冬新色 【あす楽対応】ウォーターダンベル 2個セット 水量調節で3kg〜12kg 調整可能 コンパクト収納で持ち運び簡単！ 激安ダンベル グリップ滑りにくい！ 重さ調節可能 筋トレ トレーニング 鉄アレイじゃなく水アレイ 出張 旅先 シェイプアップ 筋トレ 筋肉
2020.03.05
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筋トレに燃えよ！細マッチョへの道
我々、男性にとって、こんなバキバキの腹筋は憧れでしかないものです！ もちろんね、ちょっとや、そっとの努力ではこんなことにはならないんだけど、 こんな風になれたらなと思うものです。 こんな腹筋で海に行って 楽しみたいって思うもんですよ。 と言いながら 雑誌のターザンは買ってみるものの 三日坊主で終わる。 そんなもの。 以前はそうでした。 あんなにやる気に満ち溢れて、 腹筋バキバキを想像していたのに。 なんで筋トレするのか。 なんで腹筋を割りたいのか。 結局は、モテたいからなんだろうなぁ。 特にね、もはや、若いわけでもないので、 オジサン扱いされるのを待つのは悲しいわけですよ。 ただ腹筋割れてたら、モテるのか。 結局、考えればすぐわかった。 それも違うような気もする。 結局、モテないよ。 いや、でも、 話しが得意じゃない自分にとっては、 話題のキッカケになる そして、結果が伴えば、自信もつく、 話しも広がっていく。 しかも今年の俺は違うぞ。 まず、5kg痩せたんだから。 第一歩の結果は出ててるわけだから。 すでに多少の自信を手に入れています。 最近ではyoutubeにある 1日2分で腹筋を割るトレーニング って言うのをやってます。 2分で地獄のように苦しい。 まず、これを１カ月ほど続けてみたいと思います。 小さいことを積み重ねるのが、とんでもないところへ行くただひとつの道だと思っています。 イチロー このイチローの名言のとおり、結局はそれしかない。 いきなり、大きな筋肉をつけられるわけなんてないし、すぐにサブ4できるくらい走れるようになるわけでもない。 続けていくことが大切。 筋肉はつけてもサボればまた戻ってしまうわけだし。 まずはこれを読んでみるのもいいかも。 プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ／ポール・ウェイド／山田雅久【1000円以上送料無料】 やっぱり何よりつづけること。 マイプロテイン 公式 【MyProtein】 Impact ホエイ アイソレート（WPI）（フルーツシリーズ） 2.5kg 約100食分【楽天海外直送】 【中古】 人生を変える筋トレ いますぐ始めないと損をする！ 新書y／森俊憲【著】 【中古】afb 自宅筋トレするなら ○【送料無料】ピラティスマット12mm ヨガワークス ヨガ ピラティス
2020.03.04
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夜ランのメリット
なかなか朝から走るのは難しい方も多いとは思います。仕事が終わって、時間がある方は、食事前に走ることがオススメです。もちろん道頓堀で走ってるわけではないです笑夜ランのメリットとしては夜ランのメリットとデメリットとは？注意点は？LEDライト アームバンド リフレクター ランニング 散歩 防犯 夜間 安全対策 ジョギング サイクリング ウォーキングシューズに挟む LED シューズライト ジョギング ランニング バッグや腕にも簡単装着 夜間の犬の散歩やウォーキング バイク 自転車にも便利 全5色 (緑)
2020.03.02
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朝ランのメリット
朝ランってやったことあります！？仕事に行く前にランニング。毎日走る必要はないですが、仕事に影響せず、継続できるような強度がポイントですよ。朝ランのメリットとデメリットとは？注意点とは？森の水だより 2リットルPET 6本 大山山麓 ペコらくボトル（6本×1ケース）【メーカー直送】【コカコーラ】※代引不可 長く走りたい時や空腹感が強い時などは、先に軽くエネルギーゼリー飲料などで糖質を摂っておきましょう。ダイエットを考えて何もとらずに、筋肉まで燃やして走ってしまってはせっかくの効果も薄れますからね。【送料無料・まとめ買い×3個セット】森永製菓 ウイダーinゼリー エネルギー マスカット味 180g(4902888543890)朝のランニングを習慣化して、すっきりした1日を過ごしましょう！ランニング後は朝ご飯もとりましょう。トレーニング後に疲れた身体を回復させて、筋肉に変えるがたんぱく質。プロテインも一緒にとることがオススメです。グリコ パワープロダクション エキストラ・オキシドライブ プロテイン EGK-G76021
2020.03.02
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大迫傑 新作厚底シューズで日本新
新型コロナウイルスの影響で、一般市民ランナーは参加中止となった 3月1日に開催された「東京マラソン 2020」 新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、一般の部の中止が決定し、東京オリンピック代表選考を兼ねた部だけの開催です。 何より大迫選手のメンタルの強さは感動した人も多かったのではないでしょうか。 ほとんどのマラソン大会が中止になっていく一番最初に一般の部の中止を発表した東京マラソンでした。 東京がやらないなら、他も中止にせざる得ない風潮。 その後も、Jリーグの延期やプロ野球の無観客試合、コンサートや、イベントも軒並み中止。各自のスポーツ自体やってる場合ではないような雰囲気で草野球程度でも中止にしてたりするのではないでしょうか。 とどめに、安倍首相による全国、小中高校の春休みまでの休校要請になり、安倍さんが言うならと、世の中にどんよりな深刻ムードになってしまい、街を歩く人さえ少なくなり、普通に飲食店もダメージが凄いのではないだろうか。 さらには東京ディズニーリゾート、USJも休園も決まりました。 最初に一般の部の中止を決めた東京マラソンがエリートの部をやるのはなんで！？ という空気に、やはり、大迫や設楽など有名選手がオリンピックをかけて走るわけですから、ファンは観に行くわけです。 安倍さんの発表もあり、 世の中が凄く変わってきているんですね。 井上選手との激闘の結果、日本新記録の2時間5分29秒で日本人トップの全体4位。 大迫選手は日本新記録をマークし、レースのあと１億円の目録を受け取りました。 ２回目の1億円、凄いもんですよね。 オリンピック内定はまだだけど、期待したい！ 今大会は、東京2020オリンピック日本代表選手の選考も兼ねており、8日に行われる「第75回びわ湖毎日マラソン大会」で大迫選手の記録を上回る選手が現れない限り、大迫選手が代表に内定する。 大迫傑が履いていたのが、 “エア ズーム アルファフライ ネクスト％” もちろん大迫が凄いんだけど、このシューズ 普通に買えないんだけど、興味としては履いてみたい。 もちろん実力的にも見合うはずもないんだけどね。 新型コロナウィルスで、マラソン大会はすべてと言ってもいいほど、中止。イベントはほとんどなくなり、街にも人が減って悲しい状況の中での日本記録は明るいニュース。 世の中がもう無茶苦茶な状態で、娯楽が失われ経済的にも大変な状態。 アルファフライ ネクスト％ は買えないとしても、またナイキの厚底シューズが、また売れて、経済を少しでも回してくれるといいな！ NIKE ナイキ 厚底 ランニングシューズ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％ グリーン Nike Men's ZoomX Vaporfly Next% Aurora Green ナイキ エア ズーム フライ フライニット [NIKE AIR ZOOM FLY FLYKNIT] ウィメンズ レディース 女性 マラソン ランニングシューズ AR4562-081 [サイズ交換不可]
2020.03.01
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ランニング初心者が失敗しないために
せっかく走り出したなら、長く続けて行いくことに意味があります。地道にコツコツやることで成果がわかりやすく出るのでランニングは真面目な日本人に向いてるスポーツなんじゃないかと思います。こちらを確認しましょう！↓マラソン、ランニング初心者が勘違いする4つのこと ザバス プロテイン タイプ3 緑 バニラ風味 378g 缶 エンデュランス 大豆プロテイン 植物性プロテイン 大豆たんぱく質 植物性たんぱく 持久系 スタミナ 持久力 マラソン ランニング 自転車 トライアスロン SoyProteinPowder VanillaFlavor ZAVASブレンダーボトル ラディアン 32oz トライタン 32オンス 水筒 スクイズボトル 自転車 プロテイン シェイカーディアナチュラ ヘム鉄 with サポートビタミン2種 30粒BCAA 1000mg カプセル400粒 Optimum Nutrition （オプティマムニュートリション）トレーニング 回復 持久力 筋肉 スポーツ ダイエットヴァーム(VAAM) ダイエットゼリー 150g×6個セット
2020.03.01
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超筋トレ初心者の宅トレメニュー紹介
自宅で筋トレを始めるとなると、何をやればいいのやら、週にどれくらいの頻度で取り組めばいいのやら、始めはわかりませんでした。 本当に私の場合は筋トレ初心者なので、毎日ジムに通うなんてことも考えておらず、 なので続けられる範囲のメニューを組み立てることが、大事なんですよね！ それが今後、継続するためのコツです。 まずは用具を買う必要がもなく、 2リットルのペットボトルを用意。 それをダンベル代わりに持ち上げる 左右15回✖️3 頭の上うしろで15回✖️3 2kgとは言え、 初心者にはなかなかキツイものです。 あとは自重。 とくに私は足よりも腕、腹筋が弱いので 膝付き腕立て15✖️3 腹筋15✖️3 正直、普通の腕立ては2回くらいしか未だできません。まずは自分の出来る範囲からでいいと思います。 スクワット15✖️3 こんな感じで、サーキット形式 トータル15分程度です。 音楽聴きながら。 たった15分、何ですけど初心者にはなかなかきますね。 この程度で筋肉モリモリになるわけではないですが、代謝があがりますので 痩せやすい身体が出来てきたのだと思います。 まず無理のない筋トレがダイエットに活きました。 これを週に2〜3回出来るといいな！ トレーニング後は、回復のためにもプロテインを飲むことをお忘れなく。 自宅筋トレするなら 【エントリーで最大P7倍】 GronG(グロング) ヨガマット 10mm 厚さ 折りたたみ ストレッチマット 筋トレマット トレーニングマット ケース バッグ ピラティス 8カラー 初心者 こんなんもいいな！！ 【新生活sale★限定クーポン】ウォーターダンベル ダンベル ウエイト 重り 水 ウォーターバック ウォータートレーニングボール トレーニング 筋トレ 二の腕 お腹 ボディーライン 引き締め 筋力トレーニング 1.2kg〜5kg 重さ調整可能 女性 初心者 ヨガ ザバス ホエイプロテイン100 ココア(1.05kg)【ザバス(SAVAS)】
2020.02.29
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全国休校要請！プロ野球開幕は？コロナウィルス
新型コロナウイルスの感染拡大を受けて、マラソン大会がほぼ中止になり、悲しさもあり、当然仕方ないことではあり、そんな発表が二週間前でした。 せっかく鍛えてきたので、週に一度くらいは走ろうと思います。 マラソンだけでなく全国的にイベントが中止になっていってますね。 プロ野球もオープン戦は3/15まで無観客試合になるというのも決定しています。 開幕は3月20日からなのに本当にできるのだろうか。 プロ野球選手カラー名鑑2020 2020年 3月号 【雑誌】 昨日、安倍首相は 全国の小中高校に対し臨時休校の要請がありましたね。 来週からと言う急なことでビックリで、 仕事などで、日中に子どもの世話をできない家庭はどうなるのかと思う。 個人的には危機感が弱いのかもしれないけど、やっぱり怖い。みんなそんな感じなのかもしれないですね。 日本列島に困惑が広がっています。 マスクで防ぐと言ってもマスクが売っていない状態で、みなさんどうしているのだろう。 2020年、本当に大変すぎる。 コロナウィルス、もうこれ以上は本当にダメだよ…。 経済にも大影響…。仕事にも大影響してます。死活問題の方も多くいらっしゃるでしょう。 でも気をつけるには出歩かないのが1番だし みなさん、どうか、手洗い、うがい、基本はしっかりやるしかないですね。 除菌ウェットティッシュ コロナウイルス ハンディタイプ 携帯用 ノンアルコール コロナ ウイルス除菌 除去 除菌グッズ 強力除菌 感染予防 ウイルス対策 日本製 バイバイキーン
2020.02.28
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HMBはプロテインの代わりになるのか
筋トレ・ランニング・ダイエットに興味を持ちメンタルを学ぶポジティブシンキングBLOGHMBとは、筋トレファンなどで話題のサプリメントです。最近、ユーチューブでも、LINE記事でもよく見かけるのが、HMBや酵素を飲むだけで、辛い運動をしなくても、ダイエット、筋肉ムキムキになれる！！って言う漫画スタイルの記事があって、あの芸能人も飲んでます！今だけ500円！！なんて記事よく見ません？あれを見るとちょっと筋肉やダイエットを気にしてる人なら一瞬、おおっ！こんな風になれるなら欲しい！って思ってしまうのはわかります。いわゆるステマが多い。うさんくさいものですよね。上手い記事だとは思いますけどね。もちろんHMBも酵素もいいもので続けて行かないと意味がないので始めの500円が釣りですよね。運動もせずに痩せたとしたらそれは健康なのか、数字だけ減って老けたら意味がないと思うわけです。もちろん暴飲暴食しない、運動するはありきの話。筋肉になるには、筋トレ、ランニング、トレーニングで傷つき、壊れた筋肉を回復することで筋力アップに繋がります。筋肉を回復するためにはタンパク質＝プロテインを摂取します。HMBとは、アミノ酸の一種「ロイシン」の代謝物。プロテイン→アミノ酸→ロイシン→HMB→筋肉と代謝されHMBが筋肉に吸収されます。このHMBを直接摂ることで、筋肉がパワーアップします。プロテインの代謝物と言うことは、HMBを直接摂る方が、より効率よく筋肉に効果がいいのではないか？と言うことは、HMBはプロテインの代わりになるのだろうか。HMBがあればプロテインは要らないのだろうか。答えは難しい。しかしながら、プロテインはいらないかと言うとそうでもないと思う。場合によってはHMBだけでもいい人もいると思います。食事で栄養がしっかり摂れている場合はHMBだけでいいかもしれません。 ただ食事だけで栄養を摂るのは難しいものです。特に自分の場合は筋肉ムキムキを目指しているわけではないので、プロテインから摂れる他の栄養素も欲しいからでもあります。あと、私みたいに、そこまでストイックなレベルではないと、正直HMBサプリメント単体では高額なので手が出にくいところもあります。プロテインの方が安価で日々続けていけます。やはり、何よりも、続けていけないと意味がないですから。HMBとプロテインと併用して摂取することをおすすめしたいなと思います。しかしながら、サプリメントは、悪魔でも補助食品であり、日々の食生活が乱れないように気を付けましょう。【メール便可能】AMBER HMB12000 アスリートスリムEX 120カプセル 【HMBカルシウム サプリメント 健康食品】オリヒロプランデュ アクティブプロテインHMB 300g【wtcool】【公式】DNS HMBタブレットサプリメント/180粒/プロテイン/ダイエット/トレーニング ディーエヌエス【送料無料】MONOVO HMBマッスルプレス：1本(180粒)高配合HMB1,500mg！理想の体を求める男性に筋肉アップサポートサプリメント【ロイシン/BCAA/アミノ酸/ダイエット/筋トレ】マイプロテイン 公式 【MyProtein】HMB タブレット 180錠 約1ヶ月分【楽天海外直送】
2020.02.28
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ダイエット秘密道具の仙台勝山館MCTオイル
ランニングや筋トレ、 ほどほどの食事も気にしながら、 ダイエットをして、ある程度痩せることが できた。僕です。 するとちょっと痩せにくくなってました。 そこで、秘密兵器があるよ？ って仲間が教えてくれました。 あえて結論から言うと、 54.8kgから上下しながら なかなか落ちにくかった体重が 53.3kgまでストンと落ちました！！ 自分で体験できたので、 ダイエット中の方に是非オススメしたいです。 もちろんランニングもしながらのことです。 それが MCTオイル MCTオイルは、ココナッツオイルなどで注目の「中鎖脂肪酸油」のこと。 仙台勝山のやつがいいと言う。 これを料理にかけるだけでいいと。 運動もちゃんとできてきている この時期だから、いいと。 いきなりこれに頼るのは早すぎるとやつは言う。 糖質制限するだけじゃなく、 体脂肪を燃えやすい体にすると言うことです。 ケトン体質にすると言うことだそうです。 「体のキレ」「疲労感」「疲労回復のスピード」にも変化が出てくるらしい。 まだそこまでは感じられていないけど、そう言った効果もあるなら、ランナーは摂らないわけにはいかないですね。 体重だけ下がればいいんじゃない。 走れるカラダになりたいですね。 仙台勝山館 MCTオイル(360g) 味は全くないので、私は朝、プロテインや夜の味噌汁に掛けて、 一週間くらいで効果が感じられました。 良質な脂肪を摂れば、脳は「甘い物ほしい！」とか「炭水化物たべたい！」とか訴えることはなくなって、血糖値が安定し集中力が増す。 ようです。 みなさんも、やってみては？？ 仙台勝山館 MCTヘルシードレッシング 金ゴマ＆白ゴマ(200ml)【仙台勝山館】 【数量限定】仙台勝山館MCTオイルカレー 180g | ビーフキーマ グラスフェッド ビーフ 100％ ココナッツ 中鎖脂肪酸 油 無添加 糖質制限 低糖質 ヘルシー 牧草牛 レトルト レトルト食品 レトルトカレー スパイス 化学調味料不使用 赤身肉 数量限定★ 仙台勝山館MCTオイル 無添加 マヨネーズ 170g 【仙台勝山館公式】| ココナッツ 由来 100％ 中鎖脂肪酸 油 なたね油 菜種油 菜種 non gmo セイアグリー 健康 健康食品 糖質制限 低糖質 ヘルシー 砂糖不使用 調味料 化学調味料不使用 瓶 web販売 他にもドレッシングやカレーなんかもあるんですね。 それは興味深々です。
2020.02.27
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