ランニング・筋トレまたやろうかなブログ

< 新しい記事

新着記事一覧(全164件)

過去の記事 >

2020.04.12

40代のダイエットを成功するには

テーマ：成功した＆失敗したダイエット法は？(666)

カテゴリ：ダイエット

20代、30代のダイエットはすぐに痩せたい、１ヶ月で5kg痩せたい！！

なんて、食事制限や一気に運動して、頑張ってダイエットを成功させられることもあるでしょう。

本当に効果のあるダイエットとはどんなものでしょうか。

若いうちは、ハードなトレーニングや我慢して食事制限をして一時的に痩せることもできます。

そんな場合、リバウンドすることも多々あると思いますが、頑張れば痩せることが出来るという自信にもなりました。

なので若いうちは気軽にダイエットも可能なものです。

しかし、40代にもなると、

代謝もよくないので、痩せにくくなっており、
リバウンドして元に戻すことが難しくなってしまうものです。

余計におなかがぽっこり出てしまい、
いつの間にか、中年体型に。

痩せようと、無理をしたダイエットをするよりも、
40代になると、まずは暴飲暴食をやめ、しっかりスイミング時間をとるなど、 健康を意識した生活 が大切です。

痩せようと頑張るよりも、まずは、今よりも太らないことを目指しましょう。

日々の生活で運動不足の方は特に、そのままにすると地味に太ってしまいます。

一年に1キロしか太ってなくて、その時は誤差の範囲と思っていても、5年で5キロも太ってしまった、、、

なんてことは、よくあります。

そのためには、ゆるゆるダイエットを続けていく必要があります。

私の場合は、

朝の習慣として、

・筋トレ３分〜5分ほど
腹筋、スクワット、腕立て伏せ
これのどれかを
10回×3セット
もしくは、プランクを1分のみ

無理のないスタイルです。

これに関しては毎日出来るレベルが大切で、それぞれに合ったスタイルを探しましょう。

正直、かなり地道なものです。

ただ、着実に少しずつ。

長続きさせることが大切です。

体によいと聞いて、始めていくうちに、いつの間にか習慣になっていたというくらいのレベルが大切です。

すぐに痩せたい気持ちはわかりますが、

40代のダイエットは

何よりも習慣化ですね！

長期戦を考えましょう！

急がば回れです。

当たり前のことですが、継続は力なり。

それこそが、
若い子には難しいかもしれないことを、
40代だからこそ、色んな経験があるからこそ、可能とするでしょう。

健康的な大人を目指しましょう。