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2018.02.02
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2018/02/01（1）

(38)
カテゴリ： 長渕流日記
本日の 筋肉痛 は、 なし 。

Have a nice day！



トレーニング

ストレッチ　10分

クランチ　100回

食　　　　事

朝食　野菜　20kcal
　　　菓子パン　400kcal

420kcal



600kcal

夕食　焼き魚と茶碗蒸し定食　600kcal

600kcal


入浴　体重　89.6kg　体脂肪率　26.3％

基礎代謝量　22.3×89＝　1984kcal
推定エネルギー必要量　2300kcal
本日の摂取エネルギー　1620kcal








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Last updated  2018.02.02 06:51:40
コメント(38) | コメントを書く
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Re:2018/02/01（1）(02/02)  
いわどん0193  さん
●2/2　ぽち×２、コメントありがとうございます m(...)m
(2018.02.02 07:05:57)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
エム坊  さん
コメント・応援ありがとう～２/２ポチ完了～ (2018.02.02 08:35:59)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
neko天使  さん
おはようござます。
いつもありがとうございます～。
本日の応援完了です☆

(2018.02.02 08:39:10)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
super☆mako  さん
コメント、応援ありがとうございます♪
筋肉痛なしは、めずらしいですね。
2/2も応援完了です！
(2018.02.02 11:47:36)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
ひなたぼっ子0677  さん
こんにちは～！
ご訪問や応援いつも有難うございます～♪
コチラ関東では朝から雪が降り積もって、
通学時間が変更になったりしていました！
寒いですが好い一日をお送り下さいませ♪♪♪
2日の応援PPです♪ (2018.02.02 12:19:24)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
ムーンリバーforever  さん
コメント&応援ありがとうございます(^-^)応援させて頂きました！ (2018.02.02 12:50:56)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
し〜子さん  さん
こんばんは！

いつも訪問と応援ありがとうございます(’-’*)♪

家での運動の効果がちょっと出ました🎶

応援♪♪ (2018.02.02 20:47:08)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
shikuramen7777  さん
寒いと温まるためにもカロリーの高いものを食べてしまいますね。 (2018.02.02 21:58:35)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
みぶ〜た  さん
今晩は。

インフルエンザが流行っています。
気をつけてくださいね。

何時もありがとうございます
2/2応援完了です！ (2018.02.02 22:52:13)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
Grs MaMariKo  さん
楽マラソンが始まったから買い物集中して忙しい～🚶🏃
筋肉痛がないのがナイス( v^-゜)♪
➕応援P　２/2 (2018.02.02 23:41:48)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
はる　はる  さん
こんばんは～＾＾
いつもありがとうございますｐ☆
(2018.02.02 23:49:44)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
いわどん0193  さん
●2/3　ぽち×２、完了しました ＾＾＾）/
(2018.02.03 00:42:34)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
neko天使  さん
こんにちは。
いつもありがとうございます～。
応援☆
(2018.02.03 13:15:58)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
ムーンリバーforever  さん
コメント&応援ありがとうございます(^-^)応援させて頂きました！ (2018.02.03 13:57:58)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
みぶ〜た  さん
今晩は。

今日は節分でしたね。
お豆だけ、頂きました♪

いつも(人''▽｀)ありがとう☆ございます。
2/3応援完了です！ (2018.02.03 21:19:12)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
ひなたぼっ子0677  さん
こんばんは～！
いつもご訪問有難うございます～♪
素的な週末をお過ごしになられますように!!
3日の応援PPです♪ (2018.02.03 21:23:18)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
はる　はる  さん
こんばんは～
いつもありがとうございますｐｐ☆
(2018.02.03 23:44:56)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
neko天使  さん
おはようござます。
いつもありがとうございます～。
本日の応援完了です☆
(2018.02.04 09:18:57)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
Grs MaMariKo  さん
おはようございます^^
週明けスタート。今日も♡良い一日を(^_-)-☆～P
(2018.02.05 05:33:16)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
neko天使  さん
おはようござます。
いつもありがとうございます～。
本日の応援完了です☆ (2018.02.05 07:44:53)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
ひなたぼっ子0677  さん
こんにちは～！

いつもご訪問やコメントを有難うございます～♪

コチラ今日も晴れてるけど寒いです。。

今日も好い一日をお過ごしになられますように♪♪♪

5日の応援PPです♪ (2018.02.05 12:29:33)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
neko天使  さん
おはようござます。
いつもありがとうございます～。
本日の応援完了です☆

(2018.02.06 07:43:04)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
ムーンリバーforever  さん
コメント&応援ありがとうございます(^-^)応援させて頂きました！ (2018.02.06 12:34:46)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
まみ3389  さん
こんにちは(#^.^#)

いつもありがとうございます☆

２／６　応援ポチ完了です★ (2018.02.06 15:48:24)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
ひなたぼっ子0677  さん
今日は急ぎ足です～！
6日応援PPです♪ (2018.02.06 20:06:30)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
neko天使  さん
おはようございます。
いつもありがとうございます～。
昨日は雪のため北陸新幹線も、
初めて２本運休になったそうです。
今日は、また更に積もりましたが、
昨日ほど電車の運休はないようです。
応援☆
(2018.02.07 08:52:27)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
ムーンリバーforever  さん
コメント&応援ありがとうございます(^-^)応援させて頂きました！ (2018.02.07 12:35:41)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
neko天使  さん
おはようござます。
いつもありがとうございます～。
今日は昨夜から、そんなに雪は降ってなくて、
ちょっとホッとしました。
応援☆
(2018.02.08 07:47:42)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
Grs MaMariKo  さん
おはようございます。
まだ寒さ厳しき日が続いております。
くれぐれもご自愛くださいませ。
➕応援P　２/9 (2018.02.09 05:16:35)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
neko天使  さん
おはようござます。
いつもありがとうございます～。
今日は雪も降らず、晴れ時々曇りの予報です～。
やっとホッとできるお天気となりそうです。
応援☆

(2018.02.09 08:48:16)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
neko天使  さん
こんにちは。
いつもありがとうございます～。
今日は最高気温が１０℃だとか(＠_＠;)
でも明日からまた寒くなりそうです。
応援☆

(2018.02.10 12:55:40)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
neko天使  さん
おはようござます。
いつもありがとうございます～。
本日の応援完了です☆
(2018.02.11 09:31:10)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
Grs MaMariKo  さん
こんばんは。
ご無沙汰しております。

お変わりありませんか。
体調を崩しませぬよう くれぐれもご自愛くださいませ。
➕応援P　２/19 (2018.02.19 23:50:05)

ご無沙汰しております！  
ひなたぼっ子0677  さん
こんにちは～！
ご無沙汰しております!!
ずっと応援活動をお休みしてしまいました。。
３月に入ったのでココロを入れ替えてまたお邪魔することにしました♪
こんな調子になる自分ですが、どうか末永く気長にお付き合い下さいませっ。
どうぞ宜しくお願い致します♪
３月２日の応援させて戴いて行きますね～♪♪♪ (2018.03.02 13:49:55)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
ひなたぼっ子0677  さん
こんばんは～！
お買い物と半額クーポン、システムエラーのメッセージばかり出て来て･･
とうとう時間切れになったりで大変な一時間を過ごしておりました。。
今日もご訪問有難うございます！
３日の応援させて戴きますね～♪ (2018.03.03 20:17:04)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
ひなたぼっ子0677  さん
おはようございます～！
昨日は応援にくれませんで･･ｺﾞﾒﾝﾅｻｲですっっ。。
最近、朝も夕方も、陽が高くなりましたね～！
こちら今の時点で１６度もあり暖かいです！
５日の応援させて戴きますね～♪♪♪ (2018.03.05 09:36:15)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
ひなたぼっ子0677  さん
おはようございます～！
昨日はコチラ雨が降りましたが暖かい一日でした♪
そしてパソコンを新しくしてカスタマーさんに有料で設定してもらいました！
ウィンドウズ１０というのが難点です。。
使いこなせるか不安であります。。
今日も好い一日をお過ごしになられますように♪
３月６日の応援させて戴きますね～♪ (2018.03.06 06:52:25)

Re:2018/02/01（1）(02/02)  
ひなたぼっ子0677  さん
おはようございます～！
昨日はコチラ雨が降りましたが暖かい一日でした♪
そしてパソコンを新しくしてカスタマーさんに有料で設定してもらいました！
ウィンドウズ１０というのが難点です。。
使いこなせるか不安であります。。
今日も好い一日をお過ごしになられますように♪
３月６日の応援させて戴きますね～♪ (2018.03.06 06:52:44)

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ベンチプレス（胸筋）


チェストプレス（胸筋）


ラットプルダウン（背中）


ケーブルカール（上腕二頭筋）


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