先ずは食生活
脳は，消費カロリーが多いらしい。栄養が足りないと，力を発揮できない。学校の授業は午前中に４時間，午後に１時間から３時間。朝食を食べなければ，学校の授業の半分以上に全力で臨めないことになる。大いなる浪費だ。
朝食を食べていたとしても，栄養のバランスが悪いと，これも力が発揮できない。砂糖や炭水化物ばかりだと，エネルギーに替えることができない。
アミノ酸バランスが崩れていると，セロトニン，カテコールアミン，ＧＡＢＡ，エンドルフィンが発生しにくくなるそうです。(栄養心理学：ジュリア・ロスの研究より）
セロトニン：前向きで自信にあふれ，適応力があり，穏やか
不足すると，強迫観念を抱き，不安や焦燥感に駆られ，熟睡できない
カテコールアミン：明るく機敏
不足すると，生気がなく憂鬱で反応が鈍い
ＧＡＢＡ：リラックスしてストレスを感じない
不足すると，緊張し，ストレスを感じ，気分が沈みがち
エンドルフィン：気分が良く，喜びや幸せを感じる
不足すると，涙もろく，ちょっとしたことで傷つく
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