タケルのダイアリー♪『サブ3を夢見て』

9月最終日・・現在 364 キロで月間 400 キロは少し厳しい。。

今日 36 キロ走れば到達するが、この距離にこだわって無理する

さて・・ 

昨日は4カ月半ぶりに 『ハムスター走り』

12Ｋｍ/ｈ

我慢したのですが、ここから傾斜を3％→0％へ下げてなんとか6キロラン。。

何気に日曜日の疲れが抜けていないようで、もう1セット走ろうと思っていた

けど無理せずエアロバイクで汗を流し終了

こんな日もありますよね

レースのあった週は疲労を抜くために、週中のポイント練習をジョグへ変更したり

柔軟に練習メニューを考えていくべきなんでしょうね。。

で・・・ 

今月は自分なりにいい練習ができたと満足しております

昨年・一昨年と比べてもかなりいい状態で身体ができているなぁって実感

してます

来月☆もしも昨年と同じくフルの練習レースを入れて走ったら、自己ベスト更新

できる自信はあります。

昨年は新潟マラソンを練習レースで走りましたが、3時間15分ほどで走れてる

ので、今の状態なら一桁前半？台で走れる自信はあります

と言っても走ってみないとフルはわかりませんが

ただ・・それだけの身体はできているように思います

来月は スピード持久力 を養い確実に サブスリー を達成するため

の練習をしていきます

練習日記