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ブログ閉鎖します
2006年1月に開設した「タコ星人」のブログ今まで 多くの人に支えられて続けて来ることができました今更ながら 情報公開の限界と危険性を痛感しブログを閉鎖することにしました激動の10年間とともに歩んできたブログたくさんの思い出が詰まってます不愉快な気分で閉鎖するのは 非常に残念ですしかし「タコ星人」は まだまだ健在です大会で見かけたかたは 声をかけてください応援ありがとうございました
2017.05.21
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仕事上がりランは快走(^^)v
仕事早上がり 降り出しそうなだけど Alfa-Romeoかっ飛ばし 15時帰宅急いで着替えて連日ランの疲労もなく 涼しくて快走スタートから5：30切りペースさらに3ｋｍから5分切りペース大量の汗 呼吸も苦しいけど 攻めてみる20ｋｍコースで折り返し帰路は 少し辛くなってきたけど 5分切りペースキープラスト 公園半周して21ｋｍ1：41：074：49／ｋｍペースでした暑くなると走るペースは落ちてきますが まだまだ攻めていけます
2017.05.15
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マイナスイオン130％
日曜日の朝も早出勤務と同じく 4：40起きサッサと着替えて外地面乾いてるのを確認して出たのに 霧雨が対策してないけどスタート涼しくて2ｋｍから5：30切りペースに霧雨は降り続き 路面は普通に濡れてる本降りになったら考えるとして いつものコース9ｋｍから5分切り前回同様 定番コース帰路 向かい風で霧雨も正面から受けて 気持ちそれでも5分切りペースはキープシューズ内が濡れなければ 涼しいし呼吸も楽だし 快適なマイナスイオンパワーで 最後まで快走ラスト公園1周走って 24ｋｍ just2時間この時期に なぜかイイ感じに仕上がっています
2017.05.14
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定番コース復活
連休から3連勤務夜勤明けの休日 4時目が覚めベット シーツ＆マットレス洗濯して朝靄の中昨日一日降り続いたも止んで 所々水溜まりはあるけど 走るにはスタートから快走で 4ｋｍから5：30切りペースに9ｋｍからはトビトビで5分切りペース朝も早いし 快調だし ちょっと距離を延ばして当初のコース（順天堂大学）まで24ｋｍコース帰路も快走で 18ｋｍからは5分切りペースキープラスト公園1周走って24ｋｍ2：02：46 5：06／ｋｍペース前回（5/7）の23ｋｍよりも早いタイムで終始快走でスッキリシャワー浴びて 洗濯2R＆掃除と休日満喫買い物も久しぶりの 夏日で またまた汗がランチも 久しぶりの裏メニューの「ガーリックチリで裏ダブルチーズバーガー」スパイスが効いてます
2017.05.11
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重量級
富山に里帰りして散々やって体重が凄いことに昨日は一日旅の疲れを癒し ようやく復活日曜日の朝 4：30起き走りだしから胸苦＆脚（体重）が重くて ゆっくりスタート雨降りだしそうなで途中ポツポツ涼しくて5ｋｍから5：30切りペースにいつもの22ｋｍコース折り返しいつもは1時間切ってるけど 今朝は帰路も辛くて トビトビで5分切りペースにラスト公園一周して 23ｋｍ 2：04：18 5：24／ｋｍペースでしたまだまだ旅の疲れか 眠いし怠いし連休最終日は 休養の一日
2017.05.07
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GW Uターンラッシュ(;^_^A
昨夜集中して入れなくて 朝4時起き 7時妻起きて ゆっくり準備して 10時過ぎ見送られ出発ゆっくり安全第一で今回のナビは希望通りのコースで途中 ガソリンスタンドを探して遠回り 給油してコースに戻り富山平野から 雪の立山連峰大した渋滞もなく快走 最初の道の駅で 職場へのお土産を買ってに凄い車が山道はAlfa-Romeoミトで快適ドライブお昼は 安房トンネル入り口の平湯レストラン飛騨牛鉄板焼きの有名な古民家レストランで大盛況しばし待って 店一押しの「飛騨牛鉄板焼き定食」最初に鍋蓋で蒸し焼きにします飛騨牛は最高満腹になってパワーアップ松本IC入口まで渋滞抜け 中央高速道に入ったらすぐに渋滞やっと渋滞を抜け 早々に休憩テラス席で諏訪湖を眺めながら スタバの＆ドーナツ「ダークモカフラペチーノ」と高原を吹き抜ける風が夏日で火照った身体に心地いいこのSAは 日本で唯一温泉があることで有名ですが今回は下見だけして 帰路を急ぐことに警告通り 大月IC過ぎから大渋滞正面の富士山を見るには ありがたい渋滞Alfa-Romeoミトのアイドリングストップで燃費も心配ない渋滞途中で抜け出し 談合坂SAで遅い夕食SAも大渋滞＆満席 やっと席確保し最初の富山の道の駅で買った「鱒ずし、鯖寿司、穴子寿司の三種押し寿司」「きつねそば」と腹一杯再び渋滞の中に突入 予告通り 小仏トンネルまでの30ｋｍ渋滞ようやく解消され首都高速道路も Alfa-Romeoミトの本領発揮just0時に到着 疲れたけど 無時に帰って一安心
2017.05.05
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春祭り
毎年5月4日に開催される春祭り五穀豊穣を願い 獅子舞いが奉納される山奥の村だけど 夏日で陽射しが強い朝から 獅子に着いて歩く神社で奉納の舞いをして 各所で舞って練り歩くずっと笛太鼓のお囃子を聞きながら 懐かしい田舎道を脇道には まだ残雪が暑くて 昼の休憩ではが美味しい～ 懐かしい仲間たちとの話も盛り上がり テンション再び神社に戻り 奉納の舞をした時には 真っ暗次の宿に獅子を収め 最後の宴の会場には21時前着結局 一日最高の祭り日和で終わり最後まで 美味しいを頂きました一日中 そして夜遅くまで飲み食いして 後が怖いけど
2017.05.04
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アルファロメオで里帰り
今年のGWは連休をとって 富山の実家へ行くことに昨日は 仕事早上がり終わってして入って洗濯もして 23時出発アルファロメオで 初めての里帰りです実家にナビセットしたら 関越自動車道から北陸自動車道の遠回りコースに再設定して 後はナビに任せようと走っていたらなんだか様子がおかしいなかなか高速道路に入らないもしかして一般道で富山まで帰る設定になった再設定しようと試みたけど真夜中で 車も少ないし 一般道で8時間予定だから行ってみるかと諦めしかし 一般道だと仮眠する場所もないし仮眠して朝になったら 渋滞になっちゃうしやっぱり なんとか高速で行きたいと試行錯誤そんなこんなで気持ちが気付いたら 警察に呼び止められ 「信号無視しましたね」真夜中 まだまだ先は長いのに もう気力も落ち込んでる場合じゃない停められた場所で しばらくナビと格闘し 高速を通るコースに再設定ようやく高速に入ったら 早速渋滞すぐPA入って仮眠 やっぱり眠れない1時間程 うだうだして再出発渋滞は解消されて快走法定速度しっかり守り 安全運転っていうか Alfa－Romeoミトはパワーがイマイチ足りないナビ再設定したけど 当初の希望のコースじゃない途中高速下りて ナビの地図を見ながら 方向で走らせる明るくなって ようやく希望通り いつもの帰り道に入り後はナビに任せて ゆったり助手席の妻もようやく起きて 快適ドライブ上高地から奥飛騨のドライブコース全ての道の駅に停車して小休止渋滞もなく 新緑を見ながら快適ドライブAlfa-Romeoミトは ワインディングのコーナーで本領発揮気持ちいい～結局 仮眠することなく 午前中には実家到着昼食べて 少しだけ夕方から 明日の祭りの前夜祭地元の人達に挨拶廻り 獅子舞通しでお披露目 やっぱり感激して血が騒ぐそして地元の御馳走とで遅くまで不眠不休の体に染み渡る良い感じに仕上がってしまいました
2017.05.03
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帰省前にラン(^^♪
今年のGWは休暇を取って 田舎の祭りに参加することにしました仕事終わって 夜中出発します今夜 富山までオールナイトで運転する予定ですが適度に疲れてた方が 途中眠れるかも仕事早上がり 快晴で走るしかありません初夏の陽射しで Tシャツ＆ハーフタイツだけでも暑いそれでもスタートから5：30切りの快走5ｋｍから5分切り強い陽射しだけど 風が涼しくて 気持ちいい20ｋｍコースで折り返し太陽を正面に受けて サングラスしてても眩しい帰路は 追い風に押されて さらにペースラストの7ｋｍは 4：30切りのサブスリーペースに調子がいい時は 疲労も残らず スッキリリフレッシュシャワー浴びて 洗濯してこれから荷造りして 富山に向けて出発します富山のワインディングロードでは Alfa－Romeoミトの本領発揮か
2017.05.02
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バテバテ朝ラン
日曜日の朝も5時前起き最近 眠いし怠いし 五月病先取り ゆっくりリフレッシュ予定が快晴で涼しくて ペース4ｋｍから5：30切りペースに一昨日の疲れが残っているのか 脚の辛さが取れない22ｋｍコース折り返し帰路も辛いけど ラスト5ｋｍは5分切りのスパートいつもは走り終わってスッキリするのに今日は ぐったり一日 のんびり日曜日
2017.04.30
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まさかの快走(^▽^)/
昨日は 日勤夜勤通し明けの休日だったけど朝まさかので断念いつものように5時に起きたから 傘さしてでアルファロメオ初洗車シャンプーだけして 後はに流してもらう作戦昼前にはになったけど 走りる気力が休み明けで 仕事早上がり今日こそはと意気込んでいたら昼前から まさかの 昨日洗車したからになったんだと仕事終わって着いたら降ってない決行だからとサングラスしないで出たら 元気な強い陽射しで 眩しい緩く走るつもりが スタートから5分切る勢いのペース5ｋｍから5分切りペース時間の都合で 10ｋｍで折り返し帰路は 太陽が正面から眩しいし 暑いしそれでも攻めの走りで15ｋｍから4：30切りペース久しぶりの4：30切りペースだけど 辛くない最後までハイペースキープで ラスト公園半周して 21ｋｍ1：38：57この時期にまさかの4：42／ｋｍペース快走の時は 疲労もなく 気分も爽快
2017.04.28
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朝からポカポカ
月曜日仕事して また休日です5時起きもう陽射しが強いし ポカポカ暖かい走るには良い季節になりました5ｋｍから 5：30切りペース22ｋｍコースで折り返し折り返し以降は 5分切りペース帰路は さらに陽射しが強くなり暑い大量の汗持参の給水ボトルは ギリギリセーフラスト 公園1周して 23ｋｍ1時間58分 5：08／ｋｍまだまだ 良いペースで走れます
2017.04.25
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避難訓練
日曜日の朝も 4：30目覚ましでやっと起きる眠いし怠いけど 朝ラン走りだしたら快晴でテンション3ｋｍから5：30切りペースに淡々と走り22ｋｍコースで折り返し途中 公衆トイレでスッキリして 以後快走ラストの56ｋｍは5分切り公園一周して23ｋｍ just2時間マンションに引っ越してきて 初めての避難訓練エレベーターが使えないことを想定して 11階から非常階段で避難点呼の後 集会場に集まり避難器具についてのビデオ上映もちろん 帰りも階段でこの先 どんな災難が起きるか想定できません常日頃から 非常時の対策を考える必要があります
2017.04.23
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アルファロメオで初ドライブ
Alfa－Romeoミト納車して1週間通勤して ようやく慣れて来た感じです夜勤明け 久しぶりの休日で 待望のアルファロメオでのドライブ天候は予報だけどドライブといえば海ということで 銚子方面へ慣れた道でナビは使用せず成田空港内 そして海岸沿いの道と絶好のドライブコースを アルファロメオで駆け抜けるテンション土曜日だけど 大した渋滞もなく 2時間ほどで 目的の飯沼観音（円福寺）到着坂東三十三観音の二十七番礼所今回が2度目参拝して 御朱印頂いて前回同様 お昼は歩いてすぐの銚子海鮮丼『七兵衛』一押しの 『極上さば漬け丼』定食肉厚で脂ののった極上さば腹一杯になり 次は海岸沿いを通って 犬吠埼灯台へ遊歩道を降りて 海辺まで初夏の潮風が心地いい～海岸線を歩き ソフトクリームを食べて帰路は2時間快走やっぱりアルファロメオと一緒だと 景色も違う感じです
2017.04.22
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4月に夏日
関東で最高気温25℃越えの日が続いてます4月に夏日4日記録したのは19年ぶりだとか仕事早上がり今週は珍しく5連日勤務仕事早上がりは 貴重な練習日先週末から 体調不良でサボろうかとも考えたけどポカポカ陽気でテンション台風並みの強風も気にせず とにかく着替えて外に出たらもう走るしかない前回までロングタイツ＆ロングTシャツだったけど今日は ハーフタイツにTシャツ1枚でも暑いくらいゆっくり走る予定が 追い風に押され5：30切りスタートさらに3ｋｍから5分切りペースやっぱり熱っぽい感じで距離短縮 16ｋｍコースの折り返し以後 向かい風で5分台ペースに陽射しも強くて 汗が風で飛んでいくラスト3ｋｍの直線は 完全な向い風で進まない公園1周追加して17ｋｍ1：26：53 5：05／ｋｍ汗とともに 疲労も流れた感じで 体調不良解消
2017.04.19
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関東利賀村会
日曜日の朝 4：10目が覚め連日の疲労で ゆっくりスタートもう明るいし 寒くもない ゆっくり走るには6ｋｍから ようやく5：30切りペースにゆっくりだけど いつもの22ｋｍコース折り返し 便意にて公衆拝借して 以後快走も5分切れず22ｋｍ 1：57：33シャワー浴びて片付け＆洗濯干して再三にわたり 感じから出席を迫られてきた『関東利賀村会』今回も 父がゲストとして出席することもあり観念して出席することに年配の知らない人ばかりで 場に馴染めず敬遠してきたけど今回もやはり居場所がない感じひたすら 真昼間から いい感じに仕上がっちゃいました
2017.04.16
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さよならオデッセイ ようこそアルファロメオ
待望のAlfa－Romeoミト納車日です夜勤明けの休日 4：40起き久しぶりのランで体重いし 昨夜からの強風でそれでも3ｋｍｋから 5：30切りペースに22ｋｍコースで折り返し 59：27帰路は 少し脚も軽くなり ペース22.21ｋｍ 1：56：235：14／ｋｍまずまず スッキリしてシャワー＆洗濯本日 Alfa-Romeoミトの納車日午前中 オデッセイは別の買い取り業者が取りに来るというのでAlfa－Romeoミトは 自宅まで持ってきてくれる予定だったけどレッカー車の都合がつかなくてアルファロメオ店まで 取りに来てほしいとあり続いて オデッセイは朝一で引き取りに伺うとの急いで9：30 買い取り陸送の業者が9：30に乗って来る 自走で引き取るのだとオデッセイの中の備品と回収して最後のお別れ 14年間ありがとう初めて新車で購入したオデッセイ 思い入れも大きいいずっと見送りながら別れを告げたら 次はアルファロメオへ電車で2駅なのに 乗り継ぎ悪くて30分以上 車で30分の店だけど 電車で1時間以上かかる初めての駅降りたら 担当の人が別の車で迎えに来てくれてて お店へ書類の説明の後いよいよ 試乗以来のAlfa－Romeoミトにご対面整備＆コーティングしてもらい 新車の輝き操作の説明をしてもらいいよいよ アルファロメオのオーナーに憧れのアルファロメオだけど 緊張で まだまだ運転を楽しむ域に達していない強風の中 桜吹雪を颯爽と走り抜けるミト爽快です
2017.04.15
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3分咲き
夜勤明けの休日5時起き 疲労も痛みもなく スタートから快走3ｋｍから5：30切りペースにいつもと同じニット帽＆ニット手袋＆ウィンドブレーカーの冬スタイルやっぱり暑い('◇')ゞ朝から陽射しも22ｋｍコースで折り返し帰路さらにペースラスト5ｋｍは 5分切りペースに22ｋｍ 1：53：15今までにない 大量の汗で脱水気味次回からは 軽装でもかな昼前 隣の公園を散歩公園の桜は まだ3分咲きといったところ週末あたりが見頃だろうけど週末は予報なんだよね～
2017.04.06
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Alfa-Romeoミトのセキュリティ対策
Alfa-Romeoミトのセキュリティ対策ネットで注文して ディーラーで持ち込み取り付けお願いすることにしました千葉県は 車盗難が日本でワースト3位さらに引っ越してきたは 千葉県でも有名な盗難地域だとか生涯6代目の車になりますが過去セキュリティ対策をしたことはありませんでした今回は 憧れのAlfa-Romeoしかも 日本で40台の限定車です絶対に 盗難しないでと夜勤明けの土曜日の朝は 冷たいで断念日曜日の朝 5時前に目が覚めたら もう明るいテンションてまた身体が重くて ゆっくりスタート5ｋｍから 5：30切りペースに22ｋｍコースで折り返し帰路 ラストの5ｋｍで ようやく5分切りペースに公園1周して 23ｋｍ隣は公園で 1周400ｍの全天候型シャワー浴びて洗濯 そして片付け 30分弱で ディーラー到着ディーラーが新しくて 近いのも飲みながら 盗難防止着けられるか ピットに話しとタイヤのロックナットも注文してあとは2週間後の納車を待つのみ
2017.04.02
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3月も控えめ
忙しくてバタバタした3月もようやく終わりました忙しい中でも 地道に走り月間走行距離は189.24ｋｍ（9日）落ち着いて 暖かくなって これから少しずつ走るようにしたいです
2017.03.31
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お花見inふなばしアンデルセン公園
開花宣言が出ましたさっそく 近所の桜の名所『ふなばしアンデルセン公園』でお花見東京ディズニーランドに次ぐ 年間集客数を誇る公園 から30分平日だというのに 入口前行列 子供たちが春休みなんですね～9時30分のオープンから入場桜並木は咲き始めたばかり お花見は まだまだこれからだけど園内は 春の花が咲き乱れ撮りまくり春らしいポカポカ陽気で のんびりするにも動物との ふれあいコーナーでも ゆっくりしてポケストップもいっぱいランチは いつものベルギーをイメージした店に店も混んでて 注文して45分待ちベルギープレートとまったりとした時間を過ごし 午後は 湖畔のボートに乗る予定だったけどボートハウスに着いたら 1時間待ちだと諦めて ボートハウスのテラスで 湖畔を眺めながら時間いっぱい満喫しましたお花見は また次回ということで
2017.03.30
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春ランラン(^^♪
仕事早上がりそしてポカポカ帰って 急いで着替えて1枚薄手で出たけど ちょうどいいほぼ1週間ぶりの 疲労も痛みもなくスタートから5：30切りペースそして22ｋｍコース折り返し前後の下り坂で5分切りペースに帰路 さらにペースラスト5ｋｍは 5分切りペースに風が少し冷たくて 終始暑くなることもなく 最後まで快走走るには良い季節になりました
2017.03.29
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アルファロメオ ミト レガーレ
日曜日の朝5時起きも 外確認したら 断念し昨日の仕事で 心配事があったので 職場へ心配は徒労に終わり帰って先日 キャンペーンで試乗したアルファロメオミト試乗した車を まさかの購入という展開に 我ながらビックリディーラーで中古車を買うなんて考えてもなかったし試乗車で使用していた いわゆる新古車（新車登録から3か月）しかも レガーレという 限定車です（赤は国内40台限定）憧れのアルファロメオフル装備が破格値で購入できる千載一遇のチャンスオデッセイはディーラーでは下取り0円だったけど他会社で なんとかディーラーでは 下取りできない分 金利と値引きでサービス思い切った買い物だったけど 結果的に 安く購入することができました納車が待ち遠しい～
2017.03.26
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アルファロメオ試乗からの～
アルファロメオ試乗キャンペーンに応募して一日 アルファロメオミト試乗することになりました日勤夜勤通し明け休日4：30起き相変わらず寒い3日練習休んだけど なんだか身体が重くて4ｋｍから ようやく5：30切りペースに距離も短縮して 21ｋｍコースで折り返し帰路も 身体重いままで 気持ちよくないラスト2ｋｍで ようやく5分切りペースに21ｋｍ 1：49：56スッキリしないまま終わりシャワー浴びて洗濯して以前 アルファロメオ ジュリエッタ試乗して店舗は知っていたから 予約の時間justに着いたら店舗がない調べてみたら 移転していた元の道を戻り 20分遅れで到着新店舗は 昨年10月にオープンしたばかりとしばらく話して 早速試乗に先月マイナーチェンジしたけど 試乗車はそれ以前の車自分的には マイナーチェンジ前の車が気に入っていたのでしかも アルファレッド試しに 店員さんに試乗車を購入することが出来るか聞いてみたら特別仕様車で お買い得内装もホイルも特別仕様で 自分の好みにピッタリ店の周りを一周して戻り限定車だし 新古車だし 理想の中古車別の人が商談中ということで 悩んだ末 購入を決意まさか 憧れのアルファロメオのオーナーになれるなんて帰り道は 顔がニヤけて商談中の車だし 決算期間だし 今週末には本契約ということで早速 必要書類を揃える4月の新年度から アルファロメオデビューです
2017.03.23
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合格祝い
久しぶりの子供たちとのデートタコ坊主が 第一志望の高校に合格したので 合格祝い日曜日の朝4：40起き最近 走りこんでいて また疲労が蓄積ゆっくり慎重にと 快晴の放射冷却で まだまだ寒い3ｋｍから5：30切りペース ようやく足元明るくなって 快走22ｋｍコースで折り返し帰路 ようやく身体温まり ラストの5ｋｍは5分切りペース22ｋｍ 1：54：145：11／ｋｍと ここ3回ので徐々にペースシャワー浴びて 洗濯して部屋も掃除して の休日は忙しい急いで出発渋滞を抜け 1時間でイオン成田到着 も満車世間は連休の真っ只中なんですね～買い物して 久しぶりに子供たちと再会再婚と引っ越しの報告タコ坊主の合格祝いなのに タコ坊主のリクエストは助かるけど～も久しぶり ベーコンが凄い久しぶりで 話が尽きない前途洋々な二人に祝福あれ
2017.03.19
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3日休み
今週は週休4日で またまた休み休みの日でも 早出と同じ5時起きベッドシーツ洗って 着替えて外に出たら もう明るい放射冷却で気温は必然的にペース3ｋｍから5：30切りペースに前回 一昨日の早出上がりに21ｋｍ走って 1日しか間がない疲労が少し残った感じ ちとツラい8ｋｍから5分切りペースにそして 22ｋｍコース折り返し以降も 脚が辛くて なんとか5分切りペースを維持22ｋｍ 1：50：52キロ5分justペース気持ちよく走るには 3日間の休養が必要かも
2017.03.17
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冬再来
3月に入って予報結局だったけど 冬の寒さ再来仕事早上がり止んで サボる口実もなく 決行朝ラン同様の防寒対策で走りだしたけど 朝以上に寒い感じ必然的にペースで スタートから5：30切りペースに9ｋｍから5分切りペースに21ｋｍコースで折り返しようやく身体も温まり さらにペース4：30切り狙うも 17ｋｍ地点で1度だけ4：30切り向い風と スタミナ切れ最後まで 攻めの走りで21ｋｍ 1：44：044：57／ｋｍペースでした今シーズン もう大会はないけど攻めの走りが出来た方が 気持ちいいです
2017.03.15
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結婚式を挙げました
昨年 11月22日 夫婦の日に入籍を済ませ今日 挙式しました
2017.03.13
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ダブルステップアップ
日曜日の朝 5時起きもう空が明るいやっぱり寒くて スタートからペース疲労も痛みもなく 2ｋｍから5：30切りペースに9ｋｍと11ｋｍ地点の下り坂では5分切りペース今までより 少し距離も伸ばして11ｋｍで折り返し 57：40帰路も攻めの走りで 15ｋｍからは5分切りペースに途中ツラくなっても ペースは落とさないラストは4：30切る勢いで距離もペースも ステップアップ22ｋｍ 1：50：34just キロ5分ペース快走の時は 疲労も残らないシャワー浴びて 洗濯して 充実した日曜日に
2017.03.12
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少しづつ距離を延ばして
夜勤明けの休日 4：40目が覚め起き雨上がりで路面濡れてるけど その分寒さは和らいで体重が またまた記録的な増えで 故障しないようにユックリいつもより20分程早いスタートだけど 足元視界ヘッドライトなくても3ｋｍから6分切りペースに痛みも疲労も痛みもなく快走8ｋｍから5：30切りペースに時間も早いし 用事もないので 距離を少しだけ延ばして21ｋｍ帰路も快走で ラスト4ｋｍは5分切りペースに6分台から4分台までビルドアップドラマチックな21ｋｍ疲労もなく まだまだ距離走れそうですが 慎重にスッキリして シャワー浴びて洗濯して貴重な休日は 溜まった家事に追われて
2017.03.07
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慎重にペースアップ
日曜日の朝5時起きもう足元明るいし 寒さも和らいで 快適ラン雨の休日を挟んで またまた久しぶりのランで疲労もなく6分内ペースでスタート5ｋｍから5分切りペースに出かける用事もあり 今日も17ｋｍコース帰路は 少しずつペースラスト5ｋｍは5分切りペースに17ｋｍ just1時間30分走り終わって 疲労も痛みもなく次回からは また距離を延ばしていきたいな～
2017.03.05
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ダイエット作戦
またまた夜勤明けの休日4：30起き満点の星空の下 ヘッドライトなしでやっぱり寒くて 5ｋｍから5：30切りペースにようやく足元見える明るさに疲労も脚の痛みもなく 気持ちよく21ｋｍ折り返し 56：55帰路 公衆トイレでスッキリして快走ラスト6ｋｍから 5分切りペースに21ｋｍ 1：48：47 5：10／ｋｍペースでシャワー浴びて本日 久しぶりのへ『浦安万華郷温泉』ここは 日本一の混浴露天風呂で有名な温泉施設（もちろん水着着用です）11時オープンからで(*´ω｀)早咲きの桜が もう葉桜になってるけど お花見そして 風呂上がりの 最高の贅沢です真昼間から酔っぱらいの出来上がり一休みして また露天風呂に様々な露天風呂にゆっくり入り デトックス効果途中休憩はさみ 夕方まで露天風呂で(*´ω｀)別れて 内風呂に内風呂も 様々な風呂が充実サウナ2回入り ダイエット作戦水風呂が気持ちいい～サウナ＆水風呂は 疲労回復にも再び館内施設で『旨辛らーめん』 辛さと熱さで またデトックス再び内風呂ゆっくり入り丸一日で 2ｋｇのダイエットに成功まっ 一時的な減量でしょうが
2017.03.02
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雨でサボり
日勤夜勤通し勤務明けの休日5時に起きるも 外確認したら恵みの雨朝ランはサボり 傘さして公園ポケステ巡り
2017.03.02
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サボり過ぎ
2月も終わりとなりました今月は 休日も忙しくて走れなかったり膝の故障で走れなかったりでサボり気味休日の朝 5時起き一昨日の朝ラン以降 膝の痛みもなくそれでも無理は禁物前回は16ｋｍだったけど 少しだけ距離を延ばして17ｋｍもう走りだしから 足元視界ゆっくり慎重に走る予定が まだまだ寒くて 必然的にペース6分切りペースでスタート5ｋｍから 5：30切りペースに折り返し以降も快走で ラスト5ｋｍは5分切りペースに走った後の疲労も痛みもなく これから 徐々に距離を延ばしていく予定です2月の練習日は 今朝で5日目月間走行距離は まさかの100ｋｍ以下 83.89ｋｍようやくモチベーション上がってきて 3月からは頑張れそうですもう少し 忙しい日が続きますが
2017.02.28
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膝完治！？
前回の朝ラン終わった直後からの膝の痛み痛くて歩くのも辛かった走れない分 公園散歩＆エアロバイクで筋力は維持体重も高め安定日曜日の朝毎度の5時起き 久しぶりに膝に痛みがない実に11日ぶりの朝ラン着替えて 前回同様防寒装備前回 早々にヘッドライトを消すことになったので 装着せず走りだしてスグに 膝の違和感ゆっくり慎重に走ってると 膝の違和感も消失3ｋｍから6分切りペースに前回よりもさらに日の出が早まり 走りだしてスグに足元視界久しぶりのランで快走便意 いつもの公衆トイレスッキリしたところで折り返し快晴で気分だけど 抑えてラスト5ｋｍは 5：30切りペースに今朝は 慎重にと距離を短縮し しかも平坦コースの16ｋｍ1：30：24これから 少しずつ距離を延ばしていきます今まで走れなくてモヤモヤしていたけど走ってシャワー浴びるとデトックスで モヤモヤも解消リフレッシュ洗濯＆掃除して 『東京マラソン』観ながら朝ごはん珍しく風の穏やかな 絶好の日和の東京マラソン気持ち良さそ～
2017.02.26
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2連日早上がりもラン断念
貴重な仕事早上がりが まさかの二日続き仕事終わって出来るのに 相変わらず膝の痛みが治まらない買い物して早々に帰り 隣の公園が1周で5箇所のポケステがあるのでボールゲットの 速足で30分そして 夜はエアロバイク30分地道な努力をしても 今まで2時間以上のに比べたら体重も体脂肪も右肩上がりです
2017.02.23
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腸脛靭帯炎
夜勤明けの休日5時起きるも やっぱり膝の痛みが残ってて 朝ラン断念体重もヤバいことになってるし早朝の公園を ぐるぐる ポケステ巡り1時間程歩いて iPhoneのバッテリーも切れ戻る走り始めて20年以上両膝を半月板損傷で手術してこれまで細心の注意を払ってきたけど膝外側の痛みは初めて腸脛靭帯炎って マラソンランナーに多い膝の障害だそうです腸脛靭帯に炎症が起きている状態を腸脛靭帯炎といい、腸脛靭帯摩擦症候群、ランナー膝、ランナーズニーとも呼ばれます。ランナーズニーはランニングによる膝の関節周辺の障害全般の総称として使われることもあります。
2017.02.21
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またまた朝ラン休止
日曜日の朝 いつものように5時起きるも膝の痛みが残ってて断念前々回膝の痛みが発症し 10日間練習休み前回は痛みが取れ さらに慎重に走ったけど走り終わってスグに痛み再発 以後 3日間完全休養したけど 痛みは治まらないまた体重が増え始めたし 走れないし どうしたものかと
2017.02.19
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朝ラン復活
夜勤明けの休日も 日曜日も 5時起きなのに朝ランする余裕がない体重も昨年暮れから5ｋｇ増え膝に負担が久しぶりに用事のない休日5時起き 完全防寒して ゆっくり走るつもりがスタートから6分切りペースで5ｋｍから5：30／ｋｍペースに前回までは折り返し近くで消していたヘッドライトも日の出が早くなって 早々に消しやっぱり膝の痛みが出て来たけど 慎重に走り22ｋｍコース折り返し膝の痛みは一旦治まり 以後慎重に途中 公衆入ってReスタート快晴の陽射しが強くて 暖かいラスト5ｋｍは5分／ｋｍ切りペースでほぼ10日ぶりのラン 汗と共にモヤモヤも流れた感じ春先の陽気で 掃除＆洗濯もはかどる買い物は 暖かくて サイクル気分で
2017.02.16
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ロドリゴ駅伝2017
今シーズン個人的な大会出場は ことごとく欠場してきましたがチームとして駅伝は欠場できない毎年恒例の御宿での『ロドリゴ駅伝』 今年も参加です5連勤最終日夜勤明け 4時起き ( ﾟДﾟ)ﾈﾑﾋｰ星空の下 ナビに任せて御宿へ有料道路の九十九里道路が通行止めなので ずっと下道で早朝で車も少なく just2時間で待ち合わせ場所の御宿町役場到着車外温度 -2℃すでに監督他 チームメイトが来てる久しぶりのメンバー集結で盛り上がる車内で朝食 今回はパンだけ 八文目にしてメンバー揃って 7時30分サポートの人にメンバー3人乗り込み コースを通って 順次メンバーを中継点で下していく自分は 今年もスタートなので終点までそしてサポートの人の車内で待機 残りの食べ選手召集時間ギリギリまでウォーミングアップ 30分走り続けて暑くなって トレードマークのオレンジのニット帽取って走ることに グローブも外しロングタイツにチームTシャツ最近練習不足だし 体重も過去最高重量だし 後ろの方からスタート 9時30号砲 意外と脚が軽くて 後方からゴボウ抜き気持ちイイ 3：39／ｋｍ脚は大丈夫だけど 呼吸が苦しいそれでも果敢に攻めて抜きまくり 平均ラップ3：51／ｋｍの快走で襷を繋ぐ3.7ｋｍ 14分18秒1区から最終ランナーが20分遅れサポートの車がその後から来る 他のチームの車も後から延々と車に乗り込むも なかなか進まない順次中継点で 走り終えたメンバーを乗せ3人乗ったところで裏道通って ゴール地点に向かうjustラストアンカーの監督がゴールしたところサポートしてくれるメンバーの人が御宿で民宿をしてる毎年 その人のを借りて打ち上げ持参したノンアルコールで乾杯食べきれないほどの豪勢な食事 走った以上のカロリー摂取久しぶりのメンバー集結で話も尽きないそれぞれお土産も交換し再び 下道で帰路 帰りは2時間30分帰りも白子で桜祭り
2017.02.11
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シーズン最終戦も欠場
今シーズン 4大会エントリーしてまだ『つくばマラソン』しか出場していません最終戦となる『飯岡しおさいマラソン』またまたDNSすることになりましたとにかく忙しすぎて 大会に出場している余裕がありませんっていうか 最近走る気力が失せてきましたそれでも 走らないとストレスが溜まるようで日曜日の朝も5時前に起きほぼ1週間ぶりのランで 前回痛めた膝と股関節もそれでも昨年末からの体重増加が4ｋｇ近く故障のリスクが高いので ゆっくり慎重に6ｋｍまで6分ペースで脚の状態と相談しながら徐々にペース距離も少しだけ伸ばし 久しぶりの23ｋｍコースで折り返し帰路 ラストの5ｋｍでようやく5：30切りペースにシャワー浴びて洗濯済ませた後に 朝食は食べたけど以後忙しくて ランチの時間がないくらいさらに やっぱり左膝が痛い
2017.02.05
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2月先の暖かさ
貴重な 仕事早上がり前回は 今シーズン2回目ので 仕事終わりの断念今日は そして朝から異様に暖かい仕事終わり スグに着替えてずっと朝ランで ヘッドライト点けてのだったけど仕事早上がり後のランは軽装で 視界もさらに暖かくて快適ラン連日ランで疲労が残ってるけど 2ｋｍから5：30／ｋｍ切りペースに暖かいというよりも 暑過ぎ20℃近くまで上がって 4月の陽気に久しぶりに汗だく体重が増えたからか ずっと股関節の痛みに耐え ペースも距離も22ｋｍコースに短縮前回までの仕事終わりのランは 帰路暗くなって 足元が見えなくなったけど今日は 最後までの恩恵を受けてでも 帰路は北風が強くなって 体感温度も汗が冷えて 急に寒くなって2017年に入って もう一月が過ぎようとしています1月の月間走行距離は255.85ｋｍ ／ 11日サボった日もあったし 距離も短縮になってます最近 モチベーションが健康維持の為に走り続けます
2017.01.30
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寒さも中休み
毎年出場していた『館山若潮マラソン』 今回はエントリーもせず今シーズンは2大会DNSして まだ『つくばマラソン』一回だけです今シーズンエントリー大会最後は 来週の『飯岡しおさいマラソン』ハーフまたヤル気が出ないけど 走れる脚だけは作っておかないと日曜日の朝 5時起きこの朝早いのが 最近辛くなってきた眠いし 寒いし気合入れて まだの中へ完全防寒して出たけど 今までのような刺すような寒さではないゆっくりリフレッシュランのつもりで脚の疲労もなく 意外と快走で 5：44／ｋｍスタート5ｋｍから5分／ｋｍペースにまた腹痛で いつもの公衆スッキリして出たら もう明るくなってて ヘッドライト消し22ｋｍコースで折り返しこれまでが出ると 気温が下がっていたけど 冷え込みナシラスト4ｋｍで5分／ｋｍ切りペースにまた股関節に痛みが出て来たけど フォームを意識してラスト 公園1周追加して 23ｋｍ just2時間シャワー浴びて 洗濯して今日は お墓参りに
2017.01.29
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バテバテ連日朝ラン
なぜか連休です朝ランサボりたいけど 昨日の暴飲暴食で体重が凄いことに5時前に目が覚め完全防寒して出たけど 刺すような寒さはない昨日の朝ランで 終盤股関節が怪しくなったけど やっぱり残ってる6分ペースで ゆっくり慎重に走る前に腹痛でトイレ済ませて来たけど お腹が再びコンビニ借りてReスタート まだスッキリしない6ｋｍ過ぎから ようやく6分切りペースにヘッドライト消し 22ｋｍコースで折り返し 昨日より5分遅れ再び お腹が度々利用している 公衆でスッキリラスト4ｋｍで ようやく5：30／ｋｍ切りペースに公園一周追加で23ｋｍ
2017.01.27
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遅い初詣
2017年に入り 早1月過ぎようとしていますようやく初詣です夜勤明け 4：30起き先日の日曜日 寒さと眠さで起きるのが億劫で朝ランさぼりさすがにストレスが溜まり寒空の下 気合入れて出発疲労も抜け スタートから5：30台ペース6ｋｍから5：30／ｋｍ切りペースにネックウォーマーをマスクにして走ってるけど 給水で外した一瞬で凍結完全防寒しても 手先だけは温まらない本日 時間短縮で22ｋｍコースで折り返し just1時間帰路15ｋｍ過ぎに ようやく足元見えるようになり ヘッドライト消し以後 5分切りペースにシャワー＆洗濯して一本で 昼前に浅草寺に初詣を 平日の空いてる時にと待ってたけど浅草雷門から 人が溢れてる 外人ばかり仲見世も賑わって途中の店で甘酒 ようやく初詣御朱印してもらい帰りの仲見世裏道で 美味しい匂いと行列に誘われメロンパン専門店で ホイップメロンパンカリカリのパン生地に ふわふわのクリーム 絶品です遅いランチは 少し歩いて浅草の老舗うなぎ店「色川」 創業文久元年昼過ぎてるから行列になってないと思ったら 店内は満席しばし外で待たされ テーブルに相席でまずは 鰻肝焼きで鰻重は 備長炭で焼いた鰻でフワフワ＆ジューシー数年ぶりの鰻で さらに感激贅沢なランチを終え 早々に
2017.01.26
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iPhoneパネル交換
夜勤明けの休日やっぱり5時前に目が覚め底冷えがして 完全防寒して出たら それ程寒くはなかった久しぶりので見えない ヘッドライト点けて快走2ｋｍから5：30／ｋｍペース折り返しも まだ暗い16ｋｍ過ぎから ようやく足元見えるようになり ヘッドライト消しペースも5分切りに先日の内股の痛みもなく 最後まで快走24ｋｍ 5：06／ｋｍペースで先日 iPhone落として 初めてフロントガラスが割れてしまい悩んだ末 修理することにＡｐｐｌｅよりも 安い店探して で1時間ちょうど2年の契約が終わりａｕ解約してＳＩＭフリーにしようかと修理行く前に ａｕショップで解約手続き ＭＮＰ番号予約取得し修理約束の時間30分遅れで修理申し込み30分で交換できるということで その間に遅いランチ30分で戻ったら 綺麗に元通りになったiPhoneがUQモバイルの取扱店をようやく探して再び手続き 30分の待ち時間で マックの＆チキン 余計なカロリー摂取現状のiPhoneをSIM交換して使えるか不安があったけど今まで通りサクサク そして安い転んでも ただでは起きないタコ星人でした
2017.01.19
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33年ぶりの寒波
日本全土に 33年ぶりの寒波が押し寄せ 猛威を振るってると関東はだけど木枯らしが吹き荒れ 芯から冷える感じ日曜日の朝4時過ぎ目が覚めるも 寒いし 前回痛めた脚も心配だしサボることを考えながら結局 覚悟決めて5時起きニット帽にネックウォーマーも装着 防寒対策でも外に出たら 身体の芯から冷える慎重に走りだすも 寒さで必然的にペース 5：40／ｋｍ切るペースで前回から4日間 完全休足して 内股の痛みはナシ前回も終盤に痛みが再発したから 慎重に折り返し近くで 空が明るくなってヘッドライト消し 今回は22ｋｍコースで折り返し ジャスト1時間帰路拝借して5：30／ｋｍ切りペース帰路は 向かい風になり さらに放射冷却で体感温度ラスト1ｋｍ公園一周追加して スパート5分切りお昼は 地域の餅つき大会でお雑煮とお汁粉貰って杵つきの つきたて餅は最高
2017.01.15
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内股に痛み
なぜか休日です5時起きへ今季最大の寒波が来るとの予報で戦々恐々として防寒対策して外に出たら 刺すような寒さではない寒さも心肺していたけど それ以上に前回痛めた内股が心配星空の下 慎重に走りだしたら 痛みはない慎重に走らなければと思いながらも 寒さで必然的にペース3ｋｍから5：30／ｋｍ切りペースに折り返し近くでようやく空が明るくなって ヘッドライト消し23ｋｍコース折り返し帰路 ラスト5ｋｍのところで内股痛み再発前回は 痛くてもペース落とさず走れたけど今日は 痛みで脚が出ない 痛みに耐えラスト3ｋｍは6分ペースにそれでも なんとか辿り着いて一安心今週は もう走る日がないので しばらく休養です
2017.01.11
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股関節が弱い
日曜日の朝 目覚ましセットするも30分寝過ごし6時出発寒さが身にしみる必然的にペース 3ｋｍから5：30／ｋｍ切りペースにもう空が明るくなって ヘッドライト消し いつもと違う景色で走る途中拝借して23ｋｍコースの予定が 股関節痛発症22ｋｍコースで折り返し帰路 股関節の痛み残ってるけど 5分切りペースにラスト1ｋｍ公園一周追加して 23ｋｍ入念にストレッチシャワー浴びて 股関節に湿布して度々 右股関節の痛みが現れるフォームが悪いのかな
2017.01.08
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連日朝ラン
なぜか連休です 今正月休みかな4時20分目が覚め連日の朝ランで疲労が残ってるかもと ゆっくり走る予定があまりもの寒さで 必然的にペース3ｋｍから5：30切りペースに24ｋｍコース いつも折り返し手間で明るくなってヘッドライト消してるけど出発が早かったから まだ星空帰路 17ｋｍから5分切りペースにようやく足元が見えるようになり ヘッドライト消し 走りに集中最後まで快走で 昨日の疲れもナシ年末年始の体重増も解消され いい感じに仕上がってます
2017.01.06
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